18 أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر حسب الخبراء

مقدمة لمكملات الشعر والبشرة والأظافر

يمكن أن تساعد المكملات الغذائية ذات الجودة العالية للشعر والبشرة والأظافر في دعم الصحة والقوة بشكل عام. تعمل هذه المنتجات على تعزيز نمو الشعر وسمكه، وتمنح البشرة والشعر مظهرًا متألقًا، وتساعد على تقوية الأظافر ونموها، كما تقدم فوائد مضادة للشيخوخة. فهي تساعد على منع تكسر وترقق الأظافر والشعر والقضاء على التجاعيد والخطوط الموجودة على الجلد.

وفي عام 2016، بلغت قيمة الصناعة 3.5 مليار دولار، وفقًا لتقرير صادر عن شركة Goldstein Research. وفقًا لتقرير الإنفاق الاستهلاكي لعام 2018، سيبلغ إجمالي مبيعات فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر 6.8 مليار بحلول عام 2024.

إذا كنت تبحث عن هذا النوع من المنتجات، فمن المفترض أن يكون هذا الدليل مفيدًا جدًا في الإجابة على أسئلتك، ووصف فوائد المكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر، وشرح كيفية اختيار المنتج المناسب لك، ويمنحك اختيارات لأفضل فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر.

فوائد فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر

ملخص لأفضل اختياراتنا

من المهم ملاحظة أن فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر ليست مناسبة للجميع، وقد تختلف نتائجك.

توفر هذه المقالة قائمة بأفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر، بالإضافة إلى نصائح حول ما يجب البحث عنه عند اختيار المكملات.

أفضل المكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر

أجرى فريقنا من خبراء العناية بالبشرة والشعر والأظافر وأطباء الجلد مراجعة شاملة لعشرات المكملات الغذائية الموجودة في السوق لتحديد أفضل العلامات التجارية من حيث الجودة والأكثر فعالية. فيما يلي أفضل اختياراتهم، وقد منحنا كل منهم جائزة فئة "الأفضل" الخاصة به.

مجمع بيفرلي هيلز إم دي لإصلاح الجلد

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$39.95

هذا مكمل غني للعناية بالبشرة عضوي 100% مع فوائد مضادة للشيخوخة. إنه يعزز مستويات الكولاجين لديك ويمكن أن ينعم التجاعيد والخطوط. يحتوي هذا الملحق أيضًا على مكونات يمكن أن توفر فوائد صحية للشعر والأظافر، وتقوي وتساعد على النمو. إنها تركيبة قوية وفعالة غنية بالمواد المغذية.

شكل جرعات

تناول كبسولتين يوميًا

مكونات

بالميتو المنشاري، ميثيل سلفونيل ميثان، الكولاجين المتحلل، فيتامينات أ وب، حمض الهيالورونيك، السيليكا، النياسين، حمض الفوليك. مستخلص جذر اليام

المواصفات الرئيسية

الماركة: بيفرلي هيلز إم دي | الاهتمامات الصحية: مكافحة الشيخوخة، تعزيز الكولاجين، دعم الأظافر والشعر، نمو الشعر | عدد الوحدات: 60 كبسولة | الميزات: نباتي، غير معدل وراثيًا، وخالي من الغلوتين | الجنس: للجنسين

فوكسين

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$24.95

Folexin هو مكمل نمو الشعر الغني بالمغذيات، وهو مصمم لتعزيز صحة وقوة الشعر، وكذلك بدء النمو والامتلاء. يدعم عملية النمو الطبيعي، مما يؤدي إلى زيادة الطول والسمك. خبراؤنا حد كبير إلى مزيجه الغني من المواد العضوية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر الاختيارية.

شكل جرعات

تناول كبسولتين يوميًا

مكونات:

ل-تيروسين، مستخلص ذيل الحصان، بابا، سبيرولينا، بالميتو المنشاري، ستيرول النبات، البرسيم، عشب الشعير، الفاوانيا، جذر نبات القراص، فو-تي، مستخلص الخيزران، الكالسيوم، فيتامينات أ، ج، د3، هـ، ب6، ب5،12. ، المغنيسيوم، المنغنيز، الزنك

المواصفات الرئيسية:

الماركة: Folexin | الاهتمامات الصحية: دعم الأظافر والشعر، نمو الشعر | عدد الوحدات: 60 كبسولة | الميزات: نباتي، غير معدل وراثيًا، وخالي من الغلوتين

فيتامينات الشعر بتركيبة سريرية من Hair La Vie

عرض على أمازون اقرأ المراجعة الكاملة

$59.99

وفقًا لخبرائنا، تعد فيتامينات الشعر ذات التركيبة السريرية من Hair La Vie واحدة من أفضل المكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر في السوق. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمكونات العضوية التي تعزز نمو الشعر وقوته والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تترك الشعر بتوهج مشع.

شكل جرعات

تناول 3 كبسولات يوميا

مكونات

جذع وأوراق الخيزران، زيت بذور الكتان، مستخلص فاكهة الصدقات، عشب ذيل الحصان، فطر الريشي، البلميط المنشاري، مستخلص فاكهة النخيل، الكولاجين المتحلل، البيوتين، الزنك، الإيدوين، الحديد، فيتامينات أ، ه، ب6، د3.

سعر:

45.99 دولارًا أمريكيًا للشراء لمرة واحدة؛ 35.99 دولارًا للاشتراك والحفظ

المواصفات الرئيسية

الماركة: هير لا في | الاهتمامات الصحية: دعم الشعر، نمو الشعر | عدد الوحدات: 90 كبسولة | الميزات: نباتي، غير معدل وراثيًا، وخالي من الغلوتين | الجنس: للجنسين

فالوتين

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$24.95

فالوتين عبارة عن تركيبة غنية للعناية بالشعر مصنوعة من مكونات ذات مصادر عضوية والعديد من الفيتامينات والمعادن. فهو يساعد على تعزيز قوة الشعر ونموه وسمكه ويجب أن يعزز صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام. يقول الخبراء أنه مع الاستخدام المنتظم، يجب أن تمنحك هذه التركيبة الشعر اللامع والكامل والصحي الذي تحلم به.

مكونات

بابا، ل-تيروسين، مستخلص ذيل الحصان، ستيرول النبات، البرسيم، البلميط المنشاري، عشب الشعير، جذر نبات القراص، مستخلص الخيزران، فو-تي، سبيرولينا، الفاوانيا، الزنك، المنغنيز، البيوتين، فيتامينات أ، ج، د3، ب12، ب5. ، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم

المواصفات الرئيسية

الماركة: فالوتين | الشركة المصنعة: فيتا بالانس | الاهتمامات الصحية: دعم الشعر، نمو الشعر | عدد الوحدات: متنوع | الميزات: نباتي، غير معدل وراثيًا، وخالي من الغلوتين

حبوب الكولاجين المتعددة للنساء والرجال من بريمال هارفست

عرض على أمازون اقرأ المراجعة الكاملة

$33.96

حدد فريق الخبراء لدينا حبوب الكولاجين المتعددة على أنها مفيدة بشكل خاص للصحة والنمو وتقوية الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر فوائد مماثلة للشعر والجلد ، ويمكن أن تساعد في تنعيم التجاعيد والخطوط على البشرة. هذا ملحق الكولاجين للبشرة والشعر صحية أيضًا للجسم ويمكنه تعزيز الجهاز المناعي.

مكونات

فيتامين C، التربسين، الأميليز، البروتياز، الليباز، السليوليز، الجلوكواميلاز، الكولاجين البقري المتحلل، كولاجين الدجاج المتحلل، غشاء قشر البيض، كولاجين السمك المتحلل.

سعر

29.95 دولارًا أمريكيًا (الشراء لمرة واحدة)؛ 22.46 دولارًا (اشتراك)

شكل جرعات

تناول 4 كبسولات يوميا

المواصفات الرئيسية:

الماركة: بريمال هارفست | الاهتمامات الصحية: دعم المفاصل، دعم الشعر والبشرة والأظافر، الطاقة، صحة الأمعاء | عدد الوحدات: 120 كبسولة | الميزات: نباتي، غير معدل وراثيًا، وخالي من الغلوتين | الجنس: للجنسين

فيتوسيرا

عرض على أمازون اقرأ المراجعة الكاملة

$34.99

PhytoCera هو مكمل عضوي للعناية بالبشرة مضاد للشيخوخة يعتمد تركيبته على قوة السيراميد، الذي يرطب بشرتك بعمق ويحبس الرطوبة. فهو يساعد البشرة على الحفاظ على مرونتها، ويملأها لتنعيم التجاعيد والخطوط.

يمكن لهذا المكمل أن يقلل من الهالات تحت العين، ويمنح بشرتك توهجًا متألقًا. يوفر Hair La Vie PhytoCera أيضًا فوائد للشعر والأظافر.

مكونات

سيراميد PCD، وفيتامينات A، C، D3، وE

سعر

39 دولارًا (الشراء لمرة واحدة)؛ 32.99 دولارًا (اشتراك)

شكل جرعات

تناول 3 كبسولات يوميا

المواصفات الرئيسية

الماركة: هير لا في | الاهتمامات الصحية: دعم الشعر والبشرة والأظافر | عدد الوحدات: 30 كبسولة | الميزات: نباتي، غير معدل وراثيًا، وخالي من الغلوتين | الجنس: للجنسين

حلوى جولي

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$19

Goli Nutrition هي شركة تنتج خطًا شائعًا من المكملات الغذائية الصمغية المعروفة باسم Goli Apple Cider Vinegar Gummies. يحتوي على الكولاجين المتحلل وفيتامين C والمكونات الطبيعية الأخرى التي يقال إنها تدعم صحة البشرة والشعر والأظافر.

شكل جرعات

تناول 2 علكة يوميًا

مكونات

التفاح، الرمان، الشمندر، التيار الأسود، البكتين، الجزر (خل التفاح)، مستخلص جذور الأشواغاندا

المواصفات الرئيسية

الماركة: Goli Nutrition | الاهتمامات الصحية: دعم الشعر والبشرة والأظافر، التنظيف، دعم الجهاز الهضمي، الطاقة، دعم القلب، دعم المناعة، دعم الوزن | عدد الوحدات: 60 قطعة (300 جرام) | الميزات: خالي من الغلوتين، كوشير، نباتي، نباتي | الجنس: للجنسين

مجمع سوبر ديرم

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$49.95

Super Derm Complex هو مكمل كولاجين ممتاز يتكون من خمسة أنواع من الكولاجين لدعم صحة البشرة والشعر والأظافر والمفاصل. إنه يحسن مرونة الجلد ويقلل التجاعيد ويعزز الترطيب مع توفير راحة المفاصل والمرونة وانتعاش العضلات. مصدره مكونات طبيعية، هذا المكمل مثالي لأولئك الذين يبحثون عن مظهر شبابي وحركة أفضل.

شكل جرعات

تناول 3 كبسولات يوميا مع الوجبة.

مكونات

ببتيدات الكولاجين البقري، ببتيدات كولاجين الدجاج المتحلل، ببتيدات الكولاجين البحري، ببتيدات كولاجين غشاء قشر البيض، ببتيدات كولاجين طائر القص

المواصفات الرئيسية

الماركة: سوبر ديرم كومبلكس | الاهتمامات الصحية: مكافحة الشيخوخة، دعم المفاصل، تعافي العضلات | عدد الوحدات: 90 كبسولة | الميزات: طبيعي بالكامل، غير معدّل وراثيًا، خالي من الغلوتين | الجنس: للجنسين

WOWMD علكات الكولاجين والبكتين

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$29.99

WOWMD Collagen Pectin Gummies عبارة عن مكمل لذيذ وسهل الاستخدام مصمم لدعم مرونة الجلد وقوة الشعر وصحة الأظافر وحركة المفاصل. مع ببتيدات الكولاجين المتحللة والفيتامينات الأساسية مثل C وE والبيوتين والزنك، تهدف هذه العلكات إلى تجديد مستويات الكولاجين التي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر. تضمن التركيبة الخالية من الغلوتين وغير المعدلة وراثيًا اتباع نهج طبيعي للجمال والعافية، كل ذلك في شكل لزج مناسب.

شكل جرعات

تناول 2 علكة مرتين يوميًا

مكونات

ببتيدات الكولاجين المتحللة، فيتامين C، فيتامين E، د-البيوتين، الزنك

المواصفات الرئيسية

الماركة: WOWMD | الاهتمامات الصحية: صحة الجلد والشعر والأظافر والمفاصل | عدد الوحدات: 60 قطعة حلوى (30 حصة) | الميزات: خالي من الغلوتين، غير معدّل وراثيًا، مكونات طبيعية، نكهة الستريك | الجنس: للجنسين

WOWMD مجمع الكولاجين

عرض على الموقع الرسمي اقرأ المراجعة الكاملة

$29.99

WOWMD Collagen Complex هو مكمل غذائي مصمم لتعزيز مرونة المفاصل وترطيب البشرة وأظافر أقوى وشعر صحي. مع مزيج قوي من خمسة أنواع من الكولاجين، فإنه يجدد مستويات الكولاجين الطبيعية في الجسم، والتي تنخفض مع تقدم العمر. توفر كل جرعة 1800 مجم من الكولاجين لدعم الصحة العامة والحيوية، مما يساعد في الحفاظ على نمط حياة شبابي ونشط.

شكل جرعات

تناول ثلاث كبسولات يوميا، ويفضل مع وجبة الطعام.

مكونات

ببتيدات الكولاجين البقري، كولاجين الدجاج المتحلل، الكولاجين البحري، كولاجين غشاء قشر البيض، ببتيدات كولاجين صدر الطيور

المواصفات الرئيسية

الماركة: WOWMD | الاهتمامات الصحية: مرونة المفاصل، وترطيب البشرة، وقوة الشعر والأظافر | عدد الوحدات: 90 كبسولة | الميزات: غير معدل وراثيًا، خالي من الغلوتين، صنع في الولايات المتحدة الأمريكية، معتمد من GMP | الجنس: للجنسين

مجمع فيتابوست كولاجين

عرض على أمازون اقرأ المراجعة الكاملة

$29.95

VitaPost Collagen Complex هو مكمل غذائي قوي وغني بالكولاجين مصمم لتعزيز صحة المفاصل والعظام والجلد والشعر والأظافر. وهو يدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، مما يساهم في تحسين الحركة ومرونة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة. بفضل مزيجه من ببتيدات الكولاجين المتحللة من مصادر متعددة، فإنه يعالج الصحة العامة والحيوية بشكل فعال.

شكل جرعات

تناول 1-2 كبسولة يوميًا، حسب توصية الشركة المصنعة.

مكونات

ببتيدات الكولاجين البحري، ببتيدات كولاجين الدجاج المتحلل، ببتيدات كولاجين غشاء قشر البيض، ببتيدات الكولاجين البقري، ببتيدات كولاجين الطيور، ستيرات المغنيسيوم، كبسولات الجيلاتين.

المواصفات الرئيسية

الماركة: VitaPost | الاهتمامات الصحية: دعم المفاصل وقوة العظام وصحة الجلد ونمو الشعر والأظافر | عدد الوحدات: 60 كبسولة | الميزات: غير معدل وراثيًا، صُنع في الولايات المتحدة الأمريكية، مدعوم بضمان استعادة الأموال | الجنس: للجنسين

نساء نوترافول

عرض على أمازون اقرأ المراجعة الكاملة

السعر: 89.00 دولار

Nutrafol Women هو مكمل عضوي للنساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر وتساقطه. غنية بالمكونات المثبتة سريريًا، تستهدف هذه التركيبة الأسباب الجذرية لتساقط الشعر وضعفه وتعمل على عكسها. بعد بضعة أشهر من تناول هذه الكبسولات، يجب أن ينمو لديك شعر أكثر سمكًا ويبدو صحيًا وممتلئًا.

شكل جرعات

4 كبسولات يوميا

مكونات

الكولاجين البحري المتحلل من النوعين الأول والثالث، بالميتو المنشاري، الأشواغاندا

المواصفات الرئيسية

الماركة: نيوترافول | الاهتمام بالصحة: ​​نمو الشعر وصحته | عدد الوحدات: 120 كبسولة | الميزات: يوصي به أطباء الجلدية | الجنس: نساء

مكملات الشعر فيفيسكال

عرض على Walmart اقرأ المراجعة الكاملة

السعر: 72.49 دولار

مكملات الشعر فيفيسكال هي منتجات لنمو الشعر، ويوجد منتج منفصل للرجال والنساء. باستخدام مكونات غنية مثل مركب البروتين البحري وفيتامينات ب والحديد، يمكن لهذه المنتجات تقوية الشعر وتعزيز الصحة والنمو والسمك وإبطاء ترقق الشعر وتساقطه. وفقًا للشركة المصنعة، فهذه تركيبة مثبتة سريريًا.

شكل جرعات

قرص واحد مرتين يوميا لمدة 3-6 أشهر بعد الأكل

مكونات

غضروف سمك القرش، مسحوق خلاصة المحار، خلاصة ذيل الحصان، خلاصة بذور الدخن

المواصفات الرئيسية

الماركة: فيفيسكال | الاهتمام بالصحة: ​​نمو الشعر وصحته | عدد الوحدات: 60 قرص | الميزات: يدعم صندوق إغاثة كوفيد | الجنس: رجال ونساء

فيتامينات حيوية لنمو الشعر

عرض على أمازون اقرأ المراجعة الكاملة

$29.99

فيتامينات حيوية لنمو الشعر هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية لنمو الشعر وهي غنية بالفيتامينات والمعادن.
يساعد على تعزيز نمو الشعر وتقويته وتحسين صحته بشكل عام. يحتوي الملحق على مزيج من الفيتامينات والمعادن والمكونات الطبيعية التي يعتقد أنها تدعم نمو الشعر الصحي.

شكل جرعات

كبسولة واحدة مرتين يوميا مع الوجبة

مكونات

MSM، البيوتين، مستخلص الخيزران، عشب البحر، الكولين، PABA، البورون، ميو-إينوزيتول.

المواصفات الرئيسية

الماركة: يو ناتشورال | الاهتمام بالصحة: ​​نمو الشعر وصحته | عدد الوحدات: 60 كبسولة | الميزات: مكونات نباتية ومثبتة سريريًا | الجنس: رجال ونساء

عصير القمر سوبر هير

عرض على Walmart اقرأ المراجعة الكاملة

$99.02

Moon Juice SuperHair هو مكمل مليء بالعناصر الغذائية التي تغذي الشعر وتعزز صحته. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نمو الشعر ورأسًا كثيفًا وممتلئًا بالشعر. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه التركيبة على مواد قابلة للتكيف يمكنها تقليل مستويات التوتر التي يمكن أن تساهم في تساقط الشعر. يتمتع هذا المنتج بالعديد من الفوائد، لكنه باهظ الثمن بالنسبة للسوق.

شكل جرعات

4 كبسولات كل صباح

مكونات

اشواغاندا، مسحوق بذور اليقطين، مسحوق عشب البحر، فيتامين C، النياسيناميد

المواصفات الرئيسية

الماركة: عصير القمر | الاهتمام بالصحة: ​​نمو الشعر وصحته | عدد الوحدات: 120 كبسولة | الميزات: غني بالفيتامينات | الجنس: رجال ونساء

طقوس الفيتامينات الأساسية للمرأة

عرض على وول مارت

$10.00

الفيتامينات الأساسية للنساء من Ritual مليئة بالعناصر الغذائية المصممة للنساء من سن 18 إلى 49 عامًا لدعم الصحة وملء أي فجوات غذائية موجودة في وجباتهن الغذائية. تعد الصيغة بمجموعة كبيرة من الفوائد مثل دعم صحة الدماغ وتعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء وتقوية العظام. الفيتامينات غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تعزز الشفاء وجهاز المناعة H3.

شكل جرعات

2 كبسولة يوميا

مكونات

حمض الفوليك، فيتامين د، فيتامين ك2، أحماض أوميجا 3 الدهنية، الحديد، فيتامين ب12، البورون.

المواصفات الرئيسية

الماركة: طقوس | الاهتمام بالصحة: ​​الصحة والتغذية | عدد الوحدات: 60 كبسولة | الميزات: نباتي، خالي من الغلوتين ومسببات الحساسية الرئيسية، تم التحقق من دستور الأدوية الأمريكي | الجنس: نساء

علكة الجمال التي لا يمكن إنكارها من أولي

عرض على الموقع الرسمي عرض على أمازون

$13.99

OLLY Undeniable Beauty Gummy هو منتج بنكهة الجريب فروت والذي قد يعزز الجمال العام. يرتبط هذا في المقام الأول بزيادة صحة الجلد والشعر والأظافر التي يمكن أن يوفرها الكيراتين والكولاجين والمواد المغذية في هذا المنتج. أنها توفر فوائد أخرى مثل الحفاظ على صحة الأسنان واللثة وتوفير مضادات الأكسدة الغنية لإصلاح الجسم.

شكل جرعات

2 علكة يوميا

مكونات

البيوتين، الكيراتين، فيتامين C، عصير الجزر، مسحوق جذور الفجل، عصير البطاطا الحلوة

المواصفات الرئيسية

الماركة: OLLY | الاهتمام بالصحة: ​​الجمال – البشرة، الشعر، الأظافر | عدد الوحدات: 60 قطعة حلوى | الميزات: خالي من الغلوتين، بدون نكهات أو ألوان صناعية | الجنس: رجال ونساء

نيتشرز باونتي قوة إضافية للشعر والبشرة والأظافر

عرض على أمازون عرض على وول مارت

$11.66

يدعم هذا الملحق صحة الشعر والبشرة والأظافر مع 5000 ميكروغرام من البيوتين لكل وجبة. البيوتين هو فيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر والأظافر والخلايا. تحتوي كل كبسولة هلامية على جرعة عالية من البيوتين باستخدام تقنية Nature's Bounty's Rapid Release لمساعدة الجسم على امتصاصه بكفاءة أكبر. من السهل ابتلاع المواد الهلامية السائلة الناعمة. قد يساعد هذا الملحق في تقليل هشاشة الأظافر ودعم الشعر والأظافر القوية والصحية من الداخل. إنه خالي من الغلوتين والقمح ومنتجات الألبان.

شكل جرعات

تناول 3 كبسولات هلامية يوميًا

مكونات

فيتامين أ، حمض الفوليك، البيوتين

المواصفات الرئيسية

الماركة: ناتشرز باونتي | عدد الوحدات: 150 كبسولة هلامية | الميزات: يدعم الشعر الجميل والبشرة المتوهجة والأظافر الصحية

صنعت الطبيعة الشعر والبشرة والأظافر مع البيوتين

عرض على أمازون عرض على وول مارت

$17.99

Nature Made Hair-Skin-Nails هو مكمل شامل يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر بشكل عام مع 5 عناصر غذائية رئيسية. يحتوي على 2500 ميكروغرام من البيوتين لكل وجبة لتشجيع الشعر والأظافر القوية والصحية من الداخل. يتضمن الملحق أيضًا فيتامين C والزنك لدعم إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة نابضة بالحياة. يساعد النحاس على تصنيع الكولاجين لدعم البشرة أيضًا. بيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين أ، يساهم في صحة الجلد. يتم توفير كل هذه العناصر الغذائية الحيوية في كبسولة هلامية واحدة سهلة البلع للحصول على مكملات يومية بسيطة.

شكل جرعات

تناول 1 كبسولة هلامية يوميًا

مكونات

فيتامين أ و ج، البيوتين، الزنك والنحاس

المواصفات الرئيسية

الماركة: Nature Made | عدد الوحدات: 120 كبسولة هلامية | الميزات: كبسولات هلامية

شخصية الشعر والجلد والأظافر

عرض على وول مارت

$46.20

تم تصميم مكمل "الشعر والبشرة والأظافر" من بيرسونا نيوتريشن لتعزيز الجمال الداخلي. ويركز على تحسين ترطيب البشرة ودعم صحة الشعر والأظافر وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تهدف المكونات الرئيسية إلى تغذية البشرة وإضافة حجم للشعر وتقوية الأظافر. المنتج مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من تغيرات الجلد المرتبطة بالعمر والذين يعانون من جفاف الجلد والذين يسعون إلى تنعيم الخطوط الدقيقة. إنه مصمم للأفراد الذين يعطون الأولوية للحفاظ على صحة شعرهم وأظافرهم إلى جانب بشرتهم.

الجرعة

1 حزمة يوميا

مكونات

هيالورونات الصوديوم، كولاجين السمك، مستخلص ذيل الحصان

المواصفات الرئيسية

الماركة: بيرسونا نيوتريشن | عدد الوحدات: توريد لمدة 28 يومًا | الميزات: دعم مضادات الأكسدة

فصل جديد من ملحق البيوتين

عرض على أمازون عرض على وول مارت

$41.13

يركز مكمل البيوتين الجديد على تعزيز صحة الشعر والأظافر مع تعزيز شباب البشرة أيضًا. يحتوي على البيوتين المخمر، وهو ضروري لبناء الكيراتين، وهو بروتين حيوي لأظافر قوية وشعر صحي. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن المكمل أستازانتين، المعروف بخصائصه المضادة للشيخوخة. وقد ثبت سريريًا أنه يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويحسن مرونة الجلد، ويحافظ على مظهر شبابي من خلال تنشيط الطاقة على المستوى الخلوي وحماية الخلايا من التلف. تم تصميم التركيبة من أجل امتصاص أفضل وأصبح الآن أسهل في البلع.

الجرعة

1 كبسولة يوميا

مكونات

الكركم، البلسان، اشواغاندا، زيت السمك

المواصفات الرئيسية

الماركة: فصل جديد | عدد الوحدات: 60 كبسولة | الميزات: خالي من الغلوتين، نباتي، عضوي

فيتامينات هورباخ للشعر والبشرة والأظافر

عرض على أمازون عرض على وول مارت

$16.47

تستفيد فيتامينات Horbaach للشعر والبشرة والأظافر من المكونات الطبيعية مثل البيوتين وزيت الأركان والكولاجين وفيتامينات B وE والمعادن الأخرى للعناية بالجمال. إنه مصمم لأولئك الذين يعانون من نقص البيوتين ويحتوي على زيت جوز الهند والكولاجين في كبسولات هلامية فائقة القوة. تدعم هذه التركيبة صحة الشعر والبشرة والأظافر من خلال مزيج من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية الكاملة، المتوفرة في أشكال مختلفة مثل الحبوب والعلكة والمستحضرات الموضعية.

الجرعة

تناول 3 كبسولات هلامية يوميًا

مكونات

حمض الفوليك، فيتامين ب، البيوتين

المواصفات الرئيسية

الماركة: Horbäach | عدد الوحدات: 300 كبسولة هلامية | الميزات: مكمل غذائي خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالي من الغلوتين

يرجى ملاحظة أن كاتب أو مراجع هذا المقال لم يجرب هذه المنتجات. جميع المعلومات المقدمة مبنية على أبحاث بحتة وصحيحة في وقت النشر.

من المهم ملاحظة أن فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر ليست مناسبة للجميع، وقد تختلف نتائجك.

المذكورة أعلاه هي أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لصحة الشعر والبشرة والأظافر، والتي تمت مراجعتها من قبل فريق الخبراء لدينا.

المكونات الشائعة الموجودة في فيتامينات ومكملات الشعر والبشرة والأظافر

هناك العديد من المكونات العضوية الغنية والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الشعر والجلد والأظافر. عند شراء الفيتامينات المتعددة للشعر والبشرة والأظافر، تأكد من وجود بعض مكونات فيتامينات الشعر والجلد والأظافر على الأقل.

البيوتين

هذا هو فيتامين ب7، وله فوائد عديدة للبشرة والشعر والأظافر. فهو يحفز إنتاج الكيراتين، مما يقوي الشعر والأظافر ويمكن أن يساعد في تعزيز النمو.

كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نمو الشعر ويشد الجلد لإزالة التجاعيد والخطوط. يمكن لفيتامينات الشعر والجلد والأظافر التي تحتوي على البيوتين أيضًا إزالة تغير لون الأظافر الموجود بدون سبب وجيه، مثل الفطريات.

يوضح بروس بينكر، DPM، PC: "أوصي عادةً بـ 2500 ميكروغرام يوميًا من البيوتين لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا لتحسين مظهر أظافر القدم. إنه فعال ويمكنك تناول 5000 ميكروجرام يوميًا لأنه أكثر شيوعًا في هذه الجرعة ( 1).”

دراسة في مجلة أبحاث الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية إلى أن مزيج البيوتين والسيليكون يزيد من سماكة الشعر ويقلل من عمق التجاعيد ( 2 ).

حمض الهيالورونيك

توجد هذه المادة بشكل طبيعي في الجلد والأنسجة الضامة. يسحب كمية هائلة من السوائل، مما يحافظ على ترطيب البشرة والشعر ويمنع الجفاف. يمكن أن يساعد على ملء البشرة وتنعيم التجاعيد والخطوط. مقال في Dermato-Endocrinology حمض الهيالورونيك وفوائده كجزيء رئيسي مضاد للشيخوخة ( 3 ).

يمكن أن توفر مكملات حمض الهيالورونيك عن طريق الفم فوائد جهازية لمكافحة الشيخوخة عند استخدامها على المدى الطويل. تظهر الدراسات السريرية أنها تدعم مستويات الترطيب والكولاجين في الجلد والمفاصل والعينين. ابحث عن شكل جيد الامتصاص مثل هيالورونات الصوديوم للحصول على أفضل النتائج. ~ د. جوش آكس، DNM، DC، CNS

تحلل الكولاجين

الكولاجين غني بالأحماض الأمينية، وهو البروتين الذي يشكل أساس الجلد والشعر والأظافر. يمكن أن يجعلها أكثر سماكة، ويمكن أيضًا أن يشد الجلد وينعم التجاعيد والخطوط. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعمل على إصلاح الأضرار التي لحقت بالجلد والشعر والأظافر ( 4 ). مقالة في Molecules مصادر وتطبيقات الكولاجين المتحلل ( 5 ).

ذيل الحصان

يحتوي هذا النبات على نسبة عالية من السيليكا، والتي يمكن أن تقوي الشعر والجلد والأظافر وتساعد على منع تكسر الجلد والأظافر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنح السيليكا الشعر والبشرة وإشراقًا لامعًا ( 6 ). ذيل الحصان يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ويمكن أن يعزز نمو الأظافر والشعر. دراسة أجريت في Anais Brasileiros de Dermatologia الضوء على استخدام السيليكون للعناية بالبشرة والشعر.

مكونات أخرى

ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)، فيتامينات أ، د، هـ، الكولاجين

بالإضافة إلى ذلك، مكملات نمو الشعر على المكونات التالية في تركيباتها: المنغنيز والسيلينيوم والكيراتين والأحماض الدهنية، مثل زيت السمك وزيت بذور الكتان.

كيف تعمل فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر؟

تحتوي هذه المكملات الغذائية على عناصر غذائية تغذي الشعر والجلد والأظافر وتعزز صحتها. أنها تعزز إنتاج الكولاجين الإضافي، الذي يمكن أن يقوي الشعر والأظافر ويعزز النمو.

يمكنهم أيضًا تشديد الجلد ، وتحسين المرونة ، والتجاعيد والخطوط الناعمة ، مثل مكملات الكولاجين . دراسة في مجلة الأدوية والأمراض الجلدية أن الإدارة عن طريق الفم للكولاجين عززت صحة الجلد وقدمت فوائد مضادة للشيخوخة ( 7 ).

تؤدي بعض هذه المكونات إلى نمو خلايا جديدة وتجديد وتقوية الشعر والأظافر والجلد. قد تعزز الكيراتين الزائد الذي يؤدي إلى نمو الشعر. تعمل المكملات الغذائية على ترطيب البشرة والشعر، مما يجعلها صحية. دراسة في تقارير التكنولوجيا الحيوية إلى أن الكيراتين يحسن نعومة وقوة الشعر التالف ( 8 ).

تحتوي هذه المكملات على فوائد مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تقلل من التورم والاحمرار في فروة الرأس والجلد، وتخفف من الأمراض الجلدية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، التي تدمر الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصلاح الأضرار التي لحقت بالشعر والأظافر والجلد والحماية من الضغوطات البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.

كيف تختارين أفضل المكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر؟

يجب عليك دائمًا البحث عن العديد من العلامات التجارية بعناية قبل اختيار الملحق. من المهم أن تأخذ في الاعتبار عددًا من العوامل قبل اتخاذ قرار بشأن المنتج الذي يناسب احتياجاتك. لقد قمنا بتجميع قائمة بالخصائص التي يجب عليك تقييمها قبل اتخاذ قرار الشراء النهائي.

مكونات

اختاري علامة تجارية تحتوي على الأقل على بعض مكونات مكملات الشعر والبشرة والأظافر التي ذكرناها في هذه المقالة، وتأكدي أيضًا من أن المنتج مليء بالفيتامينات والمعادن التي تثري الشعر والجلد والأظافر. انظر إلى العديد من المنتجات المختلفة لترى كيفية مقارنة قائمة المكونات.

أمان

من الضروري أيضًا التأكد من عدم وجود مكونات يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية ضارة. تأكد من أن أي منتج تشتريه عضوي بنسبة 100%.

وفقًا لميشيل جرين، دكتوراه في الطب، “قد يكون التسوق لشراء الفيتامينات أمرًا صعبًا. أنت تريد التأكد من أن الملصق مكتوب عليه أنه طبيعي بنسبة 100 بالمائة ويدرج مكونات طبيعية بالكامل بدون مواد مالئة صناعية ( 1 )." يجب عليك أيضًا التحقق من ممارسات السلامة الخاصة بالشركة المصنعة. من الناحية المثالية، يجب أن يتم تصنيعها في منشأة معتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) باستخدام إرشادات السلامة الخاصة بممارسات التصنيع الجيدة (GMP).

الصانع

على الرغم من أنه قد يكون هناك بالتأكيد بعض الشركات غير المعروفة التي تنتج منتجات عالية الجودة، فمن الأفضل دائمًا اختيار شركة مصنعة معروفة وذات سمعة طيبة وتتمتع بسمعة جيدة في الصناعة. إنه يزيد من احتمالية حصولك في نهاية المطاف على مكمل عالي الجودة وفعال وآمن.

التعليقات

تعد تقييمات العملاء أداة مهمة لاكتشاف إيجابيات وسلبيات مكمل الشعر والبشرة والأظافر وللتعرف على تجربة المستخدم. ابحث في عدد من مواقع المراجعة المختلفة للتأكد من أن الانطباع الذي تحصل عليه حقيقي.

يضمن

أي مصنع يثق في فعالية منتجه سيمنحك الوقت الكافي لتجربته قبل أن تقرر ما إذا كان مناسبًا لك أم لا. ابحث عن علامة تجارية تقدم ضمان استعادة الأموال لمدة 60 يومًا على الأقل. اقرأ السياسة بعناية للتأكد من فهمك لجميع التفاصيل.

القيمة مقابل التكلفة

هناك نطاق سعري واسع جدًا لمكملات الشعر والبشرة والأظافر. قارن بين العلامات التجارية المختلفة من حيث السعر، وابحث في الفوائد والمكونات التي تقدمها. المنتج الأقل سعرًا لا يعني بالضرورة جودة أقل.

الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة)

فيما يلي نجيب على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر:

كيف يمكنك تعزيز صحة بشرتك وشعرك وأظافرك بشكل طبيعي؟

يمكن أن يوفر المكمل قدرًا هائلاً من الفوائد الإضافية للبشرة والشعر والأظافر. ومع ذلك، من المهم أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة من شأنها أن تدعم صحتهم بشكل عام. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر. هذه بعض الاقتراحات:

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا ومغذيًا

تأكدي من تضمين الكثير من البروتين في نظامك الغذائي، مما يساعد على تعزيز نمو الشعر والأظافر وتقوية الجلد. بالإضافة إلى ذلك، قم بتعبئة وجباتك بأطعمة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الصحية الأخرى.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للمساعدة في إصلاح وحماية الجلد والشعر والأظافر. وهذا يشمل اللفت، والقرنبيط، والهليون، والتوت، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.

حماية من الشمس والحرارة

الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس ضارة بشكل خاص بالشعر والجلد. من الضروري استخدام واقي شمسي عالي الجودة كل يوم، حتى في الأشهر الباردة. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد ارتداء قبعة عندما يكون الجو مشمسًا لحماية صحة شعرك وبشرتك.

اشرب ماء

تأكد من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على رطوبة بشرتك وشعرك وأظافرك ويعزز صحتها. وقد يساعد أيضًا على ملء البشرة وتنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

دراسة في المجلة الدولية لعلوم التجميل إلى أن شرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على فسيولوجيا الجلد ( 9 ).

الحد من التوتر الخاص بك

هناك أدلة تشير إلى أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة العامة ( 10 )، كما يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجلد والشعر والأظافر. دراسة في المجلة الطبية السعودية وجود صلة بين الإجهاد لدى طلاب الطب والأعراض الجلدية ( 11 ).

هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها العمل على خفض مستويات التوتر لديك، اعتمادًا على ما يناسبك ويناسب نمط حياتك. هناك أبحاث تظهر فوائد أدوية اليقظة واليوجا والتدليك المنتظم. يمكنك أيضًا التفكير في أخذ إجازة أو الذهاب في إجازة أو التحدث إلى معالج نفسي.

نم جيداً

النوم الجيد يدعم صحة عامة أفضل، كما أنه يساعد على تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر. حاول أن تتبع روتينًا منتظمًا، أي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة. استهدف الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم المريح والجيد.

اتمرن بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز صحة الجلد والشعر والأظافر عن طريق تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز نمو الشعر والأظافر، وتعزيز البشرة، وإعطاء الشعر والجلد مظهرًا مشرقًا.

الكلمة النهائية

يمكن أن تكون مكملات الشعر والأظافر والجلد مفيدة جدًا في إثراء مظهرك وتعزيز صحتك. فهي مفيدة للشعر والأظافر والجلد، وكذلك للجسم ككل. غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية ومضادات الأكسدة، فهي تسبب شفاء الجسم وتقوي جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنها إصلاح الأضرار التي لحقت بالجلد والشعر والأظافر، وتعزيز نمو الشعر والأظافر، وتقديم فوائد مضادة للشيخوخة للبشرة مثل إزالة التجاعيد والخطوط والبقع العمرية. يمكن لهذه المكملات الترطيب، ومنع جفاف الجلد وفروة الرأس والحفاظ على صحتهما.

هناك العديد من العلامات التجارية لمكملات الشعر والبشرة والأظافر في السوق، لذلك من المهم إجراء البحث بعناية قبل اتخاذ قرار الشراء. لقد قمنا بتقييم عدد من العلامات التجارية بشكل متعمق وقدمنا ​​لك سبعة خيارات ممتازة، لكل منها نقاط قوة فردية.

وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا اتباع نمط حياة صحي، سواء من أجل نظام مناعة قوي أو لتعزيز صحة الشعر والأظافر والجلد. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي، ومارس الرياضة بانتظام، ونم جيدًا، وحافظ على انخفاض مستويات التوتر لديك.

من الناحية المثالية، سيضيف مكمل الشعر والبشرة والأظافر إلى نمط حياتك الإيجابي ويعزز مظهرك ويعزز ثقتك بنفسك.

للحفاظ على صحة البشرة، هناك بعض من أفضل مكملات العناية بالبشرة المتوفرة في السوق اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا الاطلاع على مراجعة Essential Skin Food Review التي تعزز مكافحة الشيخوخة والفوائد الصحية للبشرة.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثها.

التالي – أفضل منتجات نمو الشعر (بالإضافة إلى الشامبو والبلسم) الفعالة، وفقًا للخبراء