Les meilleurs compléments probiotiques pour la santé intestinale et l'immunité, selon une diététicienne

Que sont les suppléments probiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques qui tapissent les parois intestinales, favorisant l'équilibre du microbiome et améliorant la santé digestive. Il en résulte des selles plus régulières et l'élimination de symptômes comme les ballonnements et la diarrhée.

Selon la nutritionniste Lisa Richard, « prendre des probiotiques peut améliorer la digestion, réduire l'inflammation et potentiellement favoriser la perte de poids. Parmi les compléments probiotiques populaires, on trouve des souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium. »

Les suppléments probiotiques peuvent « rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin » après la prise d’antibiotiques, explique Frances Largeman-Roth , RDN, experte en nutrition basée à New York.

Le marché propose une grande variété de suppléments probiotiques, chacun contenant des souches différentes et des ingrédients naturels supplémentaires conçus pour soutenir la santé intestinale.

D'ici 2023, les ventes de suppléments probiotiques devraient dépasser 64 milliards de dollars ( source ).

Tous les probiotiques n'ont pas la même efficacité ; il est donc important de savoir choisir une marque de qualité. Les options cliniquement étudiées et testées par des organismes indépendants sont plus susceptibles d'obtenir des résultats.

Nous avons passé en revue les compléments probiotiques les plus populaires afin d'identifier les meilleurs choix pour un soutien intestinal naturel. Médecins et diététiciens recommandent de vérifier les souches, le nombre d'UFC et les certifications de qualité afin de vous assurer de choisir un produit véritablement efficace pour votre digestion et votre bien-être général.

Sélection rapide — Les meilleurs probiotiques en un coup d'œil

• Meilleur probiotique global : WOWMD Good Gut Great Life
• Meilleur mélange bien-être et superaliments : Fusion de superaliments verts
• Idéal pour le système immunitaire et digestif : nettoyage du côlon WOWMD
• Idéal pour la digestion (enzymes + probiotiques) : Nucific Bio X4
• Meilleur probiotique en poudre : ActivatedYou Morning Complete
• Meilleur probiotique économique : Bioma Probiotics
• Meilleur probiotique pour la santé intestinale : Gundry MD Bio Complete 3
• Le meilleur tout-en-un avec pré-post-probiotiques : capsules probiotiques Ritual Synbiotic+
• Meilleur probiotique en pharmacie : Capsules probiotiques digestives quotidiennes Culturelle®

Quels facteurs conduisent à une mauvaise santé intestinale ?

De nombreux facteurs peuvent contribuer à une mauvaise santé intestinale, notamment le stress chronique, une mauvaise alimentation, l'intolérance à certains aliments, des problèmes médicaux comme le diabète ou des déséquilibres au niveau des bactéries intestinales. Un déséquilibre hormonal ou un problème endocrinien peuvent souvent affecter le système digestif, tout comme la chirurgie abdominale.

Les meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale selon les experts

Avec la multitude de compléments probiotiques disponibles, choisir le bon pour votre santé intestinale peut s'avérer complexe. Pour simplifier le processus, le Dr Edmond Hakimi , médecin interniste doublement certifié, partage ses conseils d'expert sur les critères à prendre en compte lors de l'évaluation des probiotiques :

• Recherchez des variétés spécifiques qui correspondent à vos besoins. Par exemple, Lactobacillus rhamnosus GG favorise la digestion, tandis que Bifidobacterium longum peut renforcer la santé immunitaire.
• Regardez les unités formant colonies (UFC) : 1 à 10 milliards d'UFC par dose sont généralement suffisants pour l'état de santé général, tandis que certaines conditions peuvent nécessiter des doses plus élevées.
• Garantir des tests de qualité : recherchez des certifications telles que USP ou NSF pour confirmer que le produit a été testé pour sa sécurité et sa précision.
• Tenez compte des exigences de stockage : certains probiotiques doivent être réfrigérés, tandis que d’autres sont de longue conservation. Choisissez ce qui convient le mieux à votre style de vie.

Le Dr Hakimi rassure : « Choisir le bon complément ne doit pas être une tâche ardue » si l'on suit ces étapes simples.
Selon la diététicienne Lauren Manaker , « Il est important de s'assurer que les probiotiques que vous achetez contiennent les souches dont votre corps a besoin et en quantité adéquate. »

Maintenant que vous comprenez pourquoi les probiotiques sont importants pour la santé intestinale, voici un guide étape par étape sur la façon de choisir le meilleur supplément qui correspond à vos besoins et à votre style de vie.

Comment choisir le meilleur complément probiotique ?

Avant d'acheter un probiotique, il est important d'évaluer attentivement la marque et la formule. Voici quelques points clés à retenir :

• Ingrédients et souches : Privilégiez les souches validées par la recherche clinique et assurez-vous que la formule apporte au moins 1 milliard d’UFC par dose. Certains compléments peuvent également contenir des prébiotiques ou des fibres pour un meilleur soutien digestif.
• Normes de sécurité : Choisissez des produits fabriqués dans des installations certifiées GMP et enregistrées auprès de la FDA, et évitez les additifs ou les charges inutiles.
• Réputation de la marque : les marques établies et transparentes sont plus susceptibles de fournir des suppléments efficaces et de haute qualité.
• Avis clients : les expériences réelles des utilisateurs peuvent mettre en évidence à la fois les avantages et les effets secondaires potentiels.
• Garantie et politique de retour : une garantie de satisfaction de 30 à 60 jours témoigne de la confiance dans la qualité du produit.
• Prix ​​et valeur : La plupart des probiotiques se situent entre 20 et 40 $. Comparez les ingrédients, le nombre d'UFC et les avantages supplémentaires pour déterminer si le prix est à la hauteur de la valeur.

En tenant compte de ces facteurs, vous pouvez sélectionner en toute confiance un supplément probiotique qui soutient votre santé intestinale, votre digestion et votre bien-être général.

Guide des meilleurs suppléments probiotiques

WOWMD

Bonne grande vie

Prix: 71,10 $

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WOWMD Bon Intestin Grande Vie est un complément probiotique haut de gamme formulé avec 40 milliards d'UFC et la technologie MAKTREK® Bi-Pass pour assurer une meilleure survie des probiotiques dans l'estomac. Ce mélange est conçu pour favoriser une digestion saine, l'absorption des nutriments, l'équilibre de la flore intestinale et un système immunitaire renforcé.*

Avantages

1. CFU élevé (40B)
2. La technologie avancée des capsules protège les bactéries
3. Formule multi-souches pour un large soutien digestif
4. Capsule végétarienne

Les inconvénients

1. Détails limités sur la souche fournis

Principales souches :

Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Plantarum et Lactobacillus Paracasei

À qui s'adresse-t-il :

Adultes recherchant un probiotique quotidien puissant pour le bien-être digestif, l'absorption des nutriments et le soutien du système immunitaire.

Verdict rapide :

Un puissant probiotique quotidien doté d'une technologie de capsule avancée pour une survie et une absorption améliorées - idéal pour ceux qui accordent la priorité à l'équilibre intestinal et immunitaire.

Caractéristiques

UFC par portion : 40 milliards | Forme : Capsule végétale | Tests par des tiers : Fabriqué aux États-Unis, déclarations BPF sur place

Floraison sans faille

Fusion de superaliments verts

Prix: 70,40 $

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La poudre Fusion Superfood Greens de Flawless Bloom combine probiotiques, enzymes digestives, antioxydants et superaliments biologiques comme la spiruline et le moringa dans une seule dose quotidienne. Elle favorise la digestion, réduit les ballonnements, booste l'énergie, renforce le système immunitaire et favorise la clarté mentale, ce qui en fait un complément bien-être polyvalent.

Avantages

1. Formule multi-bénéfices (probiotiques, enzymes, superaliments, antioxydants)
2. Aide à réduire les ballonnements et à améliorer la digestion
3. Augmente l'énergie, la concentration et la santé immunitaire
4. La forme en poudre permet de le mélanger facilement à l'eau ou aux smoothies

Les inconvénients

1. La poudre peut ne pas plaire à ceux qui préfèrent les capsules
2. Le nombre d'UFC probiotiques n'est pas clairement spécifié

Principales souches :

Bacilles coagulans

À qui s'adresse-t-il :

Toute personne souhaitant améliorer sa nutrition quotidienne, sa digestion, son énergie et son immunité en une seule mesure — particulièrement utile pour les modes de vie chargés, le stress élevé ou une faible consommation de légumes.

Verdict rapide :

Une poudre pratique de légumes verts et de probiotiques qui couvre plusieurs aspects du bien-être, de la digestion à l'immunité et à la clarté mentale, ce qui la rend idéale pour ceux qui souhaitent une routine quotidienne riche en nutriments.

Caractéristiques

UFC par portion : Non spécifié | Forme : Poudre | Tests par des tiers : Fabriqué dans une usine agréée par la FDA et certifiée GMP

WOWMD

Balayage du côlon

Prix: 57,60 $

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WOWMD Colon Sweep est un complément alimentaire végétalien à base de plantes, élaboré à partir de téguments de psyllium, d'aloe vera, d'avoine, de luzerne et de cascara sagrada pour favoriser la santé du côlon, faciliter la digestion et soulager la constipation occasionnelle. Grâce à l'ajout de Lactobacillus Acidophilus, il favorise l'équilibre intestinal tout en favorisant l'élimination des toxines et le confort digestif.

Avantages

1. Combine des fibres, des herbes et des probiotiques pour soutenir la digestion
2. Aide à soulager la constipation occasionnelle et favorise l'élimination des toxines
3. Vegan, sans OGM, sans additifs artificiels

Les inconvénients

1. Il s'agit principalement d'une formule nettoyante et non d'un probiotique quotidien à large spectre

Principales souches :

Lactobacillus acidophilus

À qui s'adresse-t-il :

Adultes recherchant un nettoyage du côlon doux et naturel pour favoriser la régularité, la détoxification et l'équilibre intestinal.

Verdict rapide :

Un mélange complet d'herbes et de probiotiques conçu pour un nettoyage du côlon à court terme et un soulagement digestif - à utiliser de préférence en complément d'une supplémentation quotidienne en probiotiques.

Caractéristiques

UFC par portion : Non spécifié | Forme : Capsules | Tests par des tiers : Fabriqué dans une usine certifiée GMP et FDA

Nucific

Bio X4

Prix ​​: 99,00 $ (90 capsules)

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Nucific Bio X4 est une formule probiotique 4-en-1 qui associe des probiotiques, des enzymes digestives, de l'extrait de thé vert et du Caralluma Fimbriata pour favoriser la digestion, réduire les fringales et stimuler le métabolisme. Conçu comme un probiotique pour la gestion du poids, il contribue à réduire les ballonnements, à améliorer l'absorption des nutriments et à favoriser le métabolisme des graisses, tout en étant sans gluten et sans allergènes.

Avantages

1. Formule multi-actions (probiotiques + enzymes + boosters de métabolisme)
2. Aide à freiner les envies et favorise la gestion du poids
3. Sans gluten, sans allergène et fabriqué dans une usine testée par un tiers

Les inconvénients

1. Prix ​​premium (99 $ la bouteille)
2. Nécessite 3 à 6 capsules par jour pour de meilleurs résultats, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde

Principales souches :

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis

À qui s'adresse-t-il :

Hommes et femmes à la recherche d'un probiotique sûr et non stimulant qui facilite la digestion tout en soutenant le métabolisme et les objectifs de perte de poids.

Verdict rapide :

Un probiotique complet axé sur le poids qui s'attaque à l'équilibre intestinal, au métabolisme et au contrôle de l'appétit - idéal pour ceux qui recherchent des avantages digestifs et de gestion du poids dans une seule formule.

Caractéristiques

UFC par portion : Non spécifié | Forme : Capsule | Tests effectués par des tiers : Oui (fabriqué dans une usine tierce, normes GMP)

ActivéVous

Matin complet

Prix ​​: 49 $ (par pot)

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Morning Complete est une boisson en poudre au goût pomme-cannelle qui associe probiotiques, prébiotiques, antioxydants et superaliments verts pour favoriser la digestion, le métabolisme et le bien-être général. Avec 10 milliards d'UFC et un mélange de nutriments d'origine végétale, elle contribue à améliorer la régularité, à équilibrer la glycémie et à renforcer le système immunitaire.

Avantages

1. Favorise la digestion, l'équilibre intestinal et la régularité
2. Favorise le métabolisme, la combustion des graisses et la santé cellulaire
3. Équilibre la glycémie et renforce l'immunité
4. Sans colorants, arômes ni édulcorants artificiels

Les inconvénients

1. Le format poudre peut ne pas convenir à ceux qui préfèrent les capsules

Principales souches :

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus

À qui s'adresse-t-il :

Toute personne à la recherche d’une boisson bien-être quotidienne qui allie santé intestinale, métabolisme et soutien immunitaire dans une poudre pratique.

Verdict rapide :

Une boisson probiotique et superaliment riche en nutriments qui va au-delà de la digestion, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui recherchent un booster de santé quotidien polyvalent.

Caractéristiques:

UFC par portion : 10 milliards | Forme : Préparation pour boisson en poudre | Tests par des tiers : Fabriqué aux États-Unis avec des ingrédients d'origine mondiale, normes GMP

Biome

Probiotiques

Prix: 47,99 $

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Bioma Probiotics est un végétalien et sans gluten pour la santé intestinale. Il associe des probiotiques à des prébiotiques (xylooligosaccharides) et des postbiotiques (tributyrine) pour favoriser l'équilibre du microbiome, l'absorption des nutriments et les défenses immunitaires. Il contribue à optimiser la digestion, à renforcer la paroi intestinale et à prévenir le syndrome de l'intestin perméable.

Avantages

1. Combine des prébiotiques, des probiotiques et des postbiotiques
2. Favorise la digestion, l'absorption des nutriments et l'intégrité de la muqueuse intestinale
3. Aide à la gestion du poids et à la fonction immunitaire

Les inconvénients

1. Mélange probiotique exclusif (UFC exacte non indiquée)
2. Le format capsule peut ne pas plaire à ceux qui préfèrent les poudres

Principales souches :

Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve

À qui s'adresse-t-il :

Adultes à la recherche d’une solution intestinale complète qui non seulement favorise la digestion, mais renforce également la barrière intestinale et aide au contrôle du poids.

Verdict rapide :

Une formule probiotique de nouvelle génération avec un soutien pré- et postbiotique, idéale pour les personnes soucieuses de leur santé intestinale et immunitaire globale.

Caractéristiques:

UFC par portion : Non spécifié | Forme : Capsules | Tests par des tiers : Fabriqué aux États-Unis, installations enregistrées auprès de la FDA et certifiées GMP

Dr Gundry

Bio Complète 3

Prix ​​: 44,95 $ (par bouteille)

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Bio Complete 3 est une formule triple action pour la santé intestinale, développée par le Dr Gundry. Elle associe prébiotiques, probiotiques et postbiotiques pour favoriser l'équilibre digestif, la régularité intestinale et réduire les ballonnements. Grâce à des ingrédients comme la tributyrine (CoreBiome®), la gomme d'acacia, le PHGG, le Bacillus Coagulans et le Bifidobacterium Bifidum, elle stimule le niveau d'énergie, réduit les fringales et peut contribuer à la gestion du poids.

Avantages

1. Approche triple biotique (pré-, pro- et postbiotiques) pour un soutien intestinal complet
2. Favorise la digestion, la régularité et réduit les ballonnements
3. Augmente l'énergie et soutient la santé immunitaire
4. Peut aider à perdre du poids en réduisant les envies

Les inconvénients

1. Prix ​​premium par rapport aux probiotiques standards
2. Les résultats peuvent varier selon les individus

Principales souches :

Bacillus coagulans, Bifidobacterium bifidum

À qui s'adresse-t-il :

Adultes à la recherche d’une formule complète pour la santé intestinale qui traite de la digestion, des envies, de l’énergie et de l’équilibre global du microbiome.

Verdict rapide :

Un complément de santé digestive complet qui va au-delà des probiotiques en incluant des pré- et postbiotiques, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui souhaitent un soutien intestinal complet.

Caractéristiques

UFC par portion : Non spécifié | Forme : Capsules | Tests par des tiers : Fabriqué aux États-Unis selon les normes GMP (réputation de la marque : Gundry MD)

Rituel

Capsules probiotiques Synbiotic+

Prix: 52 $

• Amazone

Ritual Synbiotic+ est une formule traçable et scientifiquement validée pour la santé intestinale , qui associe prébiotiques, probiotiques et postbiotiques dans une seule capsule à libération prolongée. Composée de 11 milliards d'UFC issues de souches cliniquement étudiées (Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis ssp. lactis), elle est conçue pour résister à l'acidité gastrique et atteindre le côlon pour une efficacité maximale. Son comprimé mentholé et sa technologie de contrôle de l'humidité garantissent une fraîcheur optimale sans réfrigération.

Avantages

1. Ingrédients transparents et traçables avec un soutien clinique
2. Capsules à libération prolongée pour une meilleure survie des probiotiques
3. Comprend des prébiotiques et des postbiotiques pour un soutien intestinal complet

Les inconvénients

1. Disponible uniquement en ligne
2. Interactions possibles avec certains médicaments

Principales souches :

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium animalis ssp. lactis (BB-12)

À qui s'adresse-t-il :

Les personnes à la recherche d'une formule de santé intestinale de qualité supérieure, végétalienne et complète qui combine trois biotiques en un.

Verdict rapide :

Un choix haut de gamme pour ceux qui souhaitent des souches traçables et cliniquement étudiées et un soutien complet du microbiome dans une capsule pratique.

Caractéristiques

UFC par portion : 11 milliards | Forme : Capsules végétaliennes | Tests par des tiers : Oui

Culturelle®

Capsules probiotiques quotidiennes digestives

Prix: 27 $

• Amazone

Culturelle Digestive Daily est un complément probiotique de confiance qui apporte 10 milliards d'UFC de Lactobacillus rhamnosus GG, l'une des souches les plus étudiées cliniquement pour la santé digestive et immunitaire. Il soulage les diarrhées occasionnelles, les gaz et les ballonnements, et peut être utile en cas de diarrhée du voyageur ou de diarrhée associée à la prise d'antibiotiques. Chaque capsule contient également de l'inuline prébiotique pour un soutien intestinal accru.

Avantages

1. Abordable et largement disponible dans les pharmacies et en ligne
2. Souche probiotique soutenue par la recherche avec plus de 300 études
3. Stable à température ambiante, aucune réfrigération nécessaire
4. Capsules scellées individuellement pour plus de fraîcheur

Les inconvénients

1. Contient une seule souche probiotique
2. L'inuline peut provoquer des gaz ou des ballonnements chez les personnes sensibles

Souche clé :

Lactobacillus rhamnosus GG

À qui s'adresse-t-il :

Toute personne à la recherche d’un probiotique économique, efficace et soutenu par la recherche pour la santé digestive quotidienne.

Verdict rapide :

Un probiotique fiable et économique avec un solide soutien scientifique, bien que limité à une seule souche.

Caractéristiques

UFC par portion : 10 milliards | Forme : Capsules | Tests effectués par des tiers : Oui

Veuillez noter que l'auteur ou le relecteur de cet article n'a pas testé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement scientifiques et exactes au moment de la publication.
Il est important de noter que tous les compléments probiotiques ne conviennent pas à tous et que les résultats peuvent varier.
Les compléments probiotiques mentionnés ci-dessus sont ceux qui favorisent la santé intestinale et qui ont été évalués par l'équipe d'experts de Dermspotlight.

Comment fonctionnent les suppléments probiotiques pour la santé intestinale ?

Ces suppléments comprennent diverses souches différentes, selon le produit. De manière générale, ce sont des souches saines de bactéries qui tapissent les parois intestinales, détruisant les mauvaises bactéries et favorisant un microbiome sain.

Cela favorise un transit intestinal régulier et élimine les symptômes comme les gaz et la diarrhée. Un article publié dans Tropical Life Sciences Research présente les bienfaits des probiotiques pour la santé.

Cependant, des souches spécifiques ont d'autres avantages, notamment la réduction du cholestérol, la diminution de l'anxiété, le soutien de la santé immunitaire et la diminution du risque de développer certaines affections gastro-intestinales.

Les probiotiques sont riches en antioxydants, qui éliminent les radicaux libres et réduisent le stress oxydatif. Cela peut réparer les dommages causés au tube digestif et le protéger des dommages potentiels. Ils ont des agents anti-inflammatoires qui peuvent diminuer l'enflure et les ballonnements gastro-intestinaux.

Les probiotiques sont-ils utiles pour perdre du poids ? « De nombreux compléments probiotiques contiennent des ingrédients supplémentaires comme des fibres, qui aident à absorber les liquides intestinaux et favorisent un transit intestinal plus régulier. Ils peuvent également remplir l'estomac, couper l'appétit et favoriser la perte de poids. » La Mayo Clinic explique pourquoi les fibres alimentaires sont essentielles à une alimentation saine.

Dosage des probiotiques

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et à la dose à prendre.

Les suppléments probiotiques contiennent généralement entre 1 et 10 milliards d’UFC, tandis que certains en contiennent jusqu’à 50 milliards. Selon le NIH, des CFU plus élevés ne sont pas nécessairement liés à une meilleure efficacité et à de meilleurs résultats pour la santé. ( source )

Que rechercher dans un supplément probiotique

Voici quelques-unes des principales souches de probiotiques actives :

Bacille

Cette souche peut améliorer la digestion et favoriser un microbiote intestinal plus sain chez les humains et les animaux. Elle contient des antimicrobiens qui tuent les bactéries nocives et renforce le système immunitaire. Un article du Journal of Food Science and Technology a examiné l'importance du cycle de vie gastro-intestinal du bacille pour la fonction probiotique.

Lactobacille

Ce sont des bactéries lactiques qui tapissent l'intestin grêle et le vagin, tuant les mauvaises bactéries et favorisant la santé digestive ( Source ). De plus, elles contribuent à l'absorption des minéraux par l'organisme. Un article du Journal of Clinical Pathology a analysé les mécanismes et l'efficacité thérapeutique des lactobacilles.

Bifidobactérie

Cette souche est présente dans le microbiote, favorisant la santé digestive et éliminant les mauvaises bactéries. L'un de ses principaux rôles est de digérer les fibres et joue également un rôle clé dans la prévention des infections. Un article de Frontiers in Microbiology a abordé le rôle de cette souche dans l'intestin humain.

Quels sont les moyens naturels d’améliorer la santé digestive ?

Les probiotiques sont très utiles pour soutenir la santé digestive. En plus de prendre un supplément, vous pouvez également apporter certaines modifications à votre mode de vie pour améliorer votre bien-être intestinal. Envisagez d'en intégrer quelques-uns dans votre routine :

• Boire de l'eau – Il est important de consommer suffisamment de liquides pendant la journée. L'un des symptômes de la déshydratation est la constipation, vous devez donc vous assurer de consommer des liquides sous forme de fruits et de légumes, ainsi que d'eau et d'autres boissons.
• Limiter le stress – Le stress peut entraîner de nombreux problèmes physiques, parmi lesquels la constipation, la diarrhée et d’autres symptômes digestifs. Si vous travaillez à réduire votre anxiété, votre santé intestinale devrait s’améliorer. Pensez à prendre du temps libre, à passer plus de temps avec votre famille et vos amis, à participer à un cours de yoga ou de méditation sur zoom, à écrire dans un journal ou à rechercher une thérapie.
• Modifiez votre alimentation – Mangez des aliments entiers qui sont sains et ne contiennent pas de sucre, d'aliments transformés ou de graisses malsaines. Ceux-ci sont préjudiciables à votre système digestif et il vaut mieux les laisser dans le passé. Essayez certains des meilleurs aliments probiotiques, comme le yaourt, le miso, le kéfir et les cornichons. Consommez beaucoup de fibres pour favoriser la régularité et d'acides gras oméga-3 pour faciliter l'absorption des nutriments. Incluez des fruits et des légumes probiotiques.
• Exercice – S’entraîner régulièrement peut améliorer la santé digestive en aidant à faire passer les aliments dans les intestins. Cela peut soulager la constipation et également diminuer l’inflammation. Selon Sergii Putsov, « l’exercice orchestre une symphonie dans l’intestin, cultivant un microbiome diversifié et jetant les bases d’une bonne santé intestinale. L’activité physique favorise la croissance des bonnes bactéries présentes dans votre intestin. Au-delà de la digestion, l’exercice allume le four métabolique, maintenant un taux de combustion de calories élevé longtemps après que la sueur soit sèche.
• Fumer et boire modérément – ​​Fumer et boire peuvent avoir un effet néfaste sur la digestion. Si vous rencontrez des problèmes intestinaux, il est préférable d’essayer de limiter ou même d’abandonner ces habitudes afin de ne pas exacerber votre intestin. La bonne nouvelle est qu’arrêter de fumer peut réduire efficacement vos symptômes.
• Bien dormir – Un sommeil de qualité est essentiel à la santé générale, aux fonctions cognitives et à l'humeur, et joue également un rôle clé dans la santé intestinale. Il est essentiel de bien dormir chaque nuit. Une étude menée sur des souris et publiée dans PLOS ONE a révélé que la perturbation du rythme circadien affectait le microbiote intestinal.

Quels sont les avantages de prendre un supplément probiotique ?

La prise de probiotiques peut offrir plusieurs avantages pour la santé :

Amélioration de la santé digestive

Les probiotiques, les « bonnes » bactéries, aident à rétablir un équilibre sain dans l’intestin. Cela favorise une meilleure digestion et peut atténuer des problèmes comme la diarrhée et le syndrome du côlon irritable.

Fonction immunitaire améliorée

Soutenir un microbiome intestinal sain grâce à des probiotiques peut renforcer l’immunité globale. Cela réduit le risque d'infections et améliore la capacité du corps à se défendre contre les agents pathogènes nocifs.

Inflammation réduite

Il a été prouvé que les probiotiques réduisent l’inflammation dans le corps, liée aux maladies chroniques. En rééquilibrant les bactéries intestinales, les probiotiques contribuent à réduire les niveaux d’inflammation.

Soutien à la perte de poids

Certaines études suggèrent que des probiotiques spécifiques peuvent contribuer à la perte de poids et empêcher la prise de poids . Ils influencent la régulation énergétique et les mécanismes de stockage des graisses de l’organisme.

Avantages pour la santé cardiaque

Les probiotiques peuvent aider à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et la tension artérielle, deux facteurs de risque de cardiaque . De plus, ils contribuent à la santé cardiaque globale en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Soutien potentiel en santé mentale

Des recherches émergentes indiquent un lien entre le microbiome intestinal et la santé mentale . Les probiotiques peuvent jouer un rôle dans le soulagement des symptômes d’anxiété, de dépression et d’autres problèmes de santé mentale.

Les probiotiques soutiennent une peau radieuse

Les probiotiques sont connus pour leur capacité à équilibrer le microbiome intestinal, ce qui a un impact profond sur la santé de la peau. De plus en plus de recherches indiquent qu’un intestin sain peut conduire à une peau plus claire et plus éclatante en réduisant l’inflammation et en améliorant l’absorption des nutriments.

Le Dr Stephen Bracci , MD, souligne l'importance de la santé intestinale pour obtenir une peau jeune :
« Les prébiotiques et les probiotiques jouent un rôle essentiel dans le maintien d'un microbiome intestinal équilibré, ce qui peut améliorer l'apparence de la peau, un intérêt clé pour mes patients en quête d'une peau jeune et éclatante. . Ma pratique a vu des patients bénéficier d’un teint amélioré lorsqu’ils les intègrent à leur alimentation. Lors du choix d'un supplément prébiotique ou probiotique, il est essentiel de rechercher des produits contenant des souches cliniquement validées et un nombre élevé d'UFC.

Foire aux questions (FAQ)

Ci-dessous, nous répondons à certaines des questions les plus courantes sur les suppléments probiotiques :

L'essentiel

Les neuf probiotiques que nous avons testés offrent une variété de solutions pour le bien-être intestinal et digestif : du soutien quotidien avec WOWMD Bon Intestin Grande Vie , aux poudres pratiques comme Superfood Greens Fusion , en passant par des formules ciblant la gestion du poids, la constipation et l'équilibre digestif global. Chacun associe des souches cliniquement étudiées à des prébiotiques, des postbiotiques et des ingrédients naturels pour favoriser une digestion saine, soulager les ballonnements, réguler le transit intestinal et renforcer l'immunité.

Choisir une marque réputée, dont les ingrédients sont transparents, le nombre exact d'UFC et les tests de qualité sont la garantie d'un bénéfice maximal pour votre santé intestinale. En choisissant un probiotique adapté à vos besoins spécifiques, vous contribuez en toute confiance à l'équilibre de votre microbiome et améliorez votre bien-être général de manière naturelle.