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13 meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale, selon un diététicien

Lisez la suite pour savoir comment sélectionner la meilleure marque et découvrir nos meilleurs choix pour les meilleurs suppléments de probiotiques naturels sur le marché.
Par le personnel de Dermspotlight,
15 septembre 2022
Divulgation publicitaire : nos éditeurs recherchent, testent et recommandent indépendamment les meilleurs produits ; nous pouvons recevoir des commissions sur les achats effectués à partir de nos liens choisis. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus d'examen ici .

Que sont les suppléments probiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes sains qui tapissent vos parois intestinales, favorisant l'équilibre du microbiome et améliorant la santé digestive. Le résultat est des selles plus régulières et l'élimination des symptômes comme les ballonnements et la diarrhée.

Le marché regorge de suppléments probiotiques nombreux et variés contenant différentes souches ainsi que des ingrédients biologiques supplémentaires pour améliorer le bien-être intestinal.

D'ici 2023, les ventes de suppléments probiotiques devraient dépasser 64 milliards de dollars ( source ).

Certains sont plus puissants et efficaces que d'autres, mais comment savez-vous la différence ? Apprenez à sélectionner la meilleure marque et découvrez nos meilleurs choix pour les meilleurs probiotiques naturels sur le marché.

Meilleurs suppléments probiotiques

Meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale. Image/Dermspotlight

Quels sont les avantages de prendre un supplément de probiotiques ?

Avantages

  • Ces suppléments peuvent favoriser la régularité des selles.
  • Ils peuvent éliminer les symptômes comme les gaz et la constipation.
  • Les suppléments probiotiques peuvent aider à renforcer le système immunitaire.
  • Ils peuvent favoriser un microbiome intestinal sain.
  • Les probiotiques peuvent améliorer le bien-être digestif général.

Les suppléments probiotiques peuvent "rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin" après la prise d'antibiotiques, déclare Frances Largeman-Roth , RDN, experte en nutrition basée à New York.

Apprenez ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'un probiotique. Les probiotiques fonctionnent-ils vraiment ? Nous avons passé en revue les marques populaires pour trouver le meilleur supplément probiotique. Cliniquement étudié. Testé par une tierce partie.

Les médecins et les diététiciens expliquent comment s'assurer que vous achetez une option de qualité.

Un aperçu des meilleurs suppléments probiotiques

Meilleur probiotique pour la santé intestinale à long terme : Multi-GI 5
Meilleur pour l'énergie : Morning Complete
Meilleur prébiotique : Gundry MD PrebioThrive
Meilleur pour l'énergie : ProPlant Complete Shake
Meilleur sur un budget : Primal Plants
Meilleur pour la santé digestive : Gundry MD Lectin Shield
Meilleur pour santé immunitaire : Energy Renew
Meilleur pour la santé globale : Bio Complete 3
Meilleur pour l'humeur : Total Restore
Meilleur pour des selles saines : Complete Probiotics Platinum
Meilleur pour la santé intestinale : EnzymeMD
Meilleur pour la santé vaginale : BiomeMD
Meilleure combinaison : 1MD GutMD
Meilleur sur le : 1MD SoldeMD

Il est important de noter que toutes les crèmes pour les yeux ne conviennent pas à tout le monde et que vos résultats peuvent varier.

Meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale et comment choisir

Nous avons travaillé avec une équipe d'experts du système médical et digestif pour déterminer une collection des meilleurs probiotiques naturels sur le marché aujourd'hui. Vous avez l'embarras du choix, ce qui vous permet de sélectionner le meilleur complément pour vous et votre santé intestinale.

Selon l'experte en nutrition Frances Largeman-Roth, RDN, "Prendre un supplément probiotique peut aider à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin (9).”

Pour vous aider, voici une liste de suppléments probiotiques recommandés par des experts que vous pouvez acheter en ligne aujourd'hui. Découvrez les meilleures marques de probiotiques sur le marché.

L'un des meilleurs probiotiques pour la santé intestinale, Multi-GI 5 contient 12 ingrédients digestifs puissants et des souches qui équilibrent le microbiote intestinal, améliorent la muqueuse gastro-intestinale, favorisent une microflore saine et améliorent la santé intestinale globale. De plus, il peut supprimer l'appétit et les fringales, entraînant idéalement une perte de poids. Il vous donne un énorme regain d'énergie qui peut vous rendre plus productif et vous aider à brûler plus de calories.

Ingrédients : Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Bacillus Coagulans, Magnésium BHB, Racine de Réglisse, Poivre Noir, Zinc-Carnosine

Fabricant : Unify Health Labs

Prix ​​: 69,95 $ pour 30 jours, rabais sur les commandes groupées

Avantages

  • Multi-GI 5 vous donne plus d'énergie physique.
  • Il soutient un système immunitaire fort.
  • Il y a une garantie de satisfaction de 90 jours.

Les inconvénients

  • Chaque cuillère contient quelques calories et glucides.
  • La limonade à la fraise est la seule saveur.

Morning Complete est un supplément de boisson en poudre qui a le goût de la pomme et de la cannelle. Il a de puissants avantages probiotiques et prébiotiques, équilibrant le microbiome intestinal et favorisant la régularité. De plus, il contient une multitude de superaliments sains.

Il peut éliminer les symptômes comme les gaz et la diarrhée, et il présente de nombreux autres avantages pour la santé, comme l'accélération du métabolisme et la promotion de la perte de poids. Ce supplément peut renforcer le système immunitaire, équilibrer la glycémie et fournir à votre corps certains des nutriments essentiels dont il a besoin.

Ingrédients : Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bacillus Longum, Bacillus Bifidum, Streptococcus Thermophilus, Thé Vert, Extrait de Grenade, Curcuma, Poivre Noir

Fabricant : ActivatedYou

Prix ​​: 49 $ pour un pot

Avantages

  • Il favorise la fonction cellulaire et soutient la santé du foie.
  • Morning Complete accélère le métabolisme et brûle les graisses.
  • Ce supplément peut équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.

Les inconvénients

  • Il n'y a qu'une seule saveur, qui est la pomme cannelle.
  • Certains utilisateurs peuvent préférer les gélules à une boisson en poudre.

Gundry MD PrebioThrive

PrébioThrive

Gundry MD PrebioThrive est un supplément de boisson en poudre qui contient 5 prébiotiques puissants. La formule vise à nourrir des bactéries intestinales saines, en les aidant à proliférer et en équilibrant le microbiome. Cela favorise un tube digestif sain et conduit à des selles plus fluides.

Il peut également diminuer les symptômes comme les gaz, les ballonnements et la constipation. En plus d'améliorer la digestion, Gundry MD PrebioThrive peut vous fournir de l'énergie supplémentaire.

Ingrédients : graines de lin bio, gomme d'acacia bio, inuline d'agave bio, gomme de guar bio, galacto-oligosaccharides

Fabricant : Gundry MD

Prix ​​: 70 $ le pot

Avantages

  • Les ingrédients sont 100% bio.
  • Il est exempt de sucre, de soja, de lectine et d'édulcorant artificiel.
  • Il vous donne plus d'énergie et de vitalité.

Les inconvénients

  • La formule contient du lait, que certains utilisateurs ne peuvent pas consommer.
  • C'est sans saveur, ce qui peut ne pas être très savoureux.

ProPlant Complete Shake est une boisson en poudre à saveur de chocolat riche en protéines. Il favorise le bien-être digestif et peut également vous rassasier et supprimer votre appétit, de sorte que vous ne mangez pas trop ou ne grignotez pas. Le supplément vous fournit de l'énergie qui peut vous aider à faire de l'exercice plus longtemps et à brûler des calories. En plus de favoriser la santé digestive et d'aider à la perte de poids, il renforce également le système immunitaire.

Ingrédients : spiruline, protéines de chanvre, graines de lin, poudre de cacao, stévia

Fabricant : Gundry MD

Prix: $69.95

Avantages

  • Cela peut améliorer votre humeur.
  • ProPlant Complete Shake favorise une digestion saine.
  • Ce produit soutient la santé cardiaque.

Les inconvénients

  • ProPlant Complete Shake est un peu cher.
  • Chaque portion contient 100 calories et 9 grammes de glucides.

Primal Plants est un supplément de boisson aromatisé à la pomme verte composé de 4 mélanges : superaliments verts, soutien digestif, amélioration métabolique et probiotiques. Il peut favoriser un microbiote intestinal sain et favoriser la digestion, et il peut également accélérer le métabolisme et aider à brûler les graisses et à perdre du poids.

Il vous fournit de l'énergie supplémentaire pour que vous puissiez être plus actif. De plus, le produit améliore également la santé et l'apparence de la peau.

Ingrédients : Bacillus Coagulans, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Acidophilus, Bromélaïne, Fruit de Chicorée, Racine de Gingembre, Thé Vert, Curcuma, Extrait de Fruit de Melon Amer, Extrait de Feuille de Mûrier, Épinards, Chou Frisé, Brocoli

Fabricant : Gundry MD

Prix ​​: 99,99 $ pour 1 pot

Avantages

  • Il soutient la santé cardiaque.
  • Primal Plants regorge de nutriments riches et d'antioxydants.
  • Ce produit peut aider à brûler les graisses et à perdre du poids.

Les inconvénients

  • Primal Plants est un produit coûteux.
  • La pomme verte est la seule option de saveur.

Bouclier de lectine Gundry MD

Bouclier de lectine Gundry MD

Gundry MD Lectin Shield est un complément organique polyvalent qui protège votre corps des protéines végétales nocives appelées lectines. Cela favorise la santé digestive, les selles régulières et peut aider à éliminer les symptômes comme les ballonnements, les gaz et la diarrhée. De plus, c'est l'un des meilleurs suppléments probiotiques pour la perte de poids. Il agit en empêchant les fringales d'aliments riches en lectines. C'est un peu cher, mais c'est une formule forte.

Ingrédients : Mucine, Okra, D-Mannose, Alginate de Sodium, Bladderwrack, N-Acétyl D-Glucosamine, MSM, Mélèze Arabinogalactane

Fabricant : Gundry MD

Prix: $79.95

Avantages

  • Il peut éliminer les toxines malsaines de votre corps.
  • Gundry MD Lectin Shield renforce le tube digestif.
  • Ce supplément peut renforcer le système immunitaire.

Les inconvénients

  • Il contient des crustacés, que certains utilisateurs ne peuvent pas consommer.
  • Gundry MD Lectin Shield est un complément coûteux.

Gundry MD Energy Renew convient à tous les adultes, mais il est particulièrement utile pour les personnes qui vieillissent et qui manquent d'énergie. Il stimule votre métabolisme, ce qui peut aider à brûler les graisses et à perdre du poids. De plus, il a des avantages pour le cerveau comme la clarté mentale et la vigilance. Gundry MD Energy Renew est riche en nutriments et favorise la santé et l'immunité en général.

Ingrédients : Amla, extrait de racine de betterave, extrait de fleur d'hibiscus, goji, canneberge, mangoustan, açai, acérola, N-acétyl L-carnitine, D-ribose, grenade, fraise, baie de maqui, jaboticaba, baie de schizandra

Fabricant : Gundry MD

Prix: $74.95

Avantages

  • Il y a une garantie de remboursement de 90 jours.
  • Gundry MD Energy Renew soutient un métabolisme sain.
  • Ce produit peut améliorer la récupération de l'exercice.

Les inconvénients

  • C'est un produit cher.
  • Le fruit de la passion est la seule option de saveur disponible.

Gundry MD Bio Complete 3 est un produit de bien-être digestif total qui comprend des prébiotiques, des probiotiques et des postbiotiques. Il favorise la santé intestinale facultative, la régularité des selles et élimine les symptômes tels que les gaz et les ballonnements. De plus, il aide à supprimer les fringales et à brûler les graisses, entraînant une perte de poids rapide.

Ingrédients : CoreBiome, Sunfiber, Bacillus Coagulans

Fabricant : Gundry MD

Prix: $69.95

Avantages

  • Gundry MD Bio Complete 3 vous apporte un supplément d'énergie.
  • Il soutient un système immunitaire fort.
  • Ce supplément peut éliminer la fatigue.

Les inconvénients

  • Le dosage est de 4 gélules par jour, ce que certains utilisateurs trouveront difficile.
  • Le coût du supplément est élevé.

Gundry MD Total Restore est un supplément organique conçu pour favoriser la santé digestive facultative et renforcer la muqueuse de l'intestin. Un intestin plus fort peut aider à prévenir les fringales et favoriser la perte de poids, soulager la fatigue et vous donner de l'énergie. Ce supplément améliore également la santé du cerveau en augmentant la concentration mentale et peut améliorer votre humeur.

Ingrédients : pépins de raisin, réglisse, absinthe, clous de girofle, cannelle, poivre noir, pamplemousse, champignon maitake, magnésium, zinc, L-glutamine, N-acétyl D-glucosamine, berbérine, fraise bio, myrtille, framboise, guimauve

Fabricant : Gundryx MD

Prix: $69.95

Avantages

  • Il est riche en nutriments qui favorisent la santé et le bien-être.
  • Ce supplément peut favoriser une meilleure humeur.
  • Gundry MD Total Restore soutient la santé des articulations.

Les inconvénients

  • Gundry MD Total Restore coûte cher.
  • Il contient des crustacés, que certains utilisateurs ne peuvent pas manger.

1MD Complete Probiotiques Platine

1MD Complete Probiotiques Platine

Avec 11 souches probiotiques puissantes incluses, 1MD Complete Probiotics Platinum fournit aux intestins une multitude de micro-organismes probiotiques pour éliminer les mauvaises bactéries et équilibrer la microflore intestinale. Le résultat est des selles saines et une diminution des symptômes comme les gaz et la diarrhée. 1MD Complete Probiotics Platinum est une formule puissante qui devrait favoriser la santé digestive globale.

Ingrédients : Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Bulgaricus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Salivarius, Baccilus Coagulans, Lactobacillus Rhamnoses, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Bifidum

Fabricant: 1MD

Prix: $49.99

Avantages

  • Le supplément est recommandé par un gastro-entérologue de haut niveau.
  • Il aide à la digestion et à l'absorption des nutriments.
  • 1MD Complete Probiotics Platinum soutient un système immunitaire fort.

Les inconvénients

  • Il contient de la farine de riz, que certains utilisateurs ne peuvent pas consommer.
  • Le supplément contient des probiotiques, mais aucun autre ingrédient biologique.

Cette formule contient 18 enzymes digestives puissantes qui aident à décomposer les nutriments, de sorte qu'ils sont plus faciles à digérer. Il peut rapidement se débarrasser des symptômes digestifs désagréables comme les gaz et la diarrhée et favoriser des selles saines. Le Dr David Kahana est le gastro-entérologue renommé qui a développé ce produit, et il se démarque par sa capacité à promouvoir une santé digestive optimale.

Ingrédients : Papaïne, Bromélaïne, Lipase, Maltase, Lactase, Protéase, Alpha Amylase, Cellulase, Invertase, Hémicellulase, Bêta-Glucinase

Fabricant: 1MD

Prix ​​: 42,99 $ la bouteille, achat unique, 35,99 $ la bouteille, abonnement. Il existe d'autres réductions pour les achats en gros.

Avantages

  • Il commence à agir immédiatement pour réduire les symptômes digestifs.
  • 1MD EnzymeMD favorise les bienfaits à long terme pour la santé intestinale.
  • Le produit ne contient aucun additif ni conservateur nocif.

Les inconvénients

  • Les résultats varient selon les utilisateurs.
  • Il s'agit d'un article populaire qui est parfois en rupture de stock.

1MD BiomeMD est une formule puissante qui comprend 14 puissantes souches de probiotiques. Il soutient la santé intestinale et un microbiome fort et aide à l'absorption des nutriments. Ce supplément favorise la régularité des selles et élimine très rapidement les symptômes comme les gaz, les ballonnements et la diarrhée. Il protège l'intestin des dommages et soulage le stress gastro-intestinal.

Ingrédients : Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Salivarius, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Bifidum

Fabricant: 1MD

Prix ​​: 49,99 $ la bouteille, achat unique, 34,99 $ la bouteille, abonnement. Vous pouvez obtenir des réductions supplémentaires sur les commandes groupées.

Avantages

  • Un gastro-entérologue certifié a développé 1MD BiomeMD.
  • Il aide à la digestion et à l'absorption des nutriments.
  • 1MD BiomeMD améliore la fonction du système immunitaire.

Les inconvénients

  • Il contient du lait, que de nombreux utilisateurs ne peuvent pas consommer.
  • Le produit serait meilleur avec des ingrédients de santé digestifs biologiques ajoutés.

1MD GutMD est une formule conçue spécifiquement pour soutenir la santé et le bien-être digestifs. Ce supplément de santé intestinale enrichit la muqueuse intestinale, renforce la barrière intestinale, aide à l'absorption des nutriments et nourrit le microbiome.

Il protège également l'intestin des menaces environnementales et renforce le système immunitaire. Un certain nombre de nos experts ont choisi cette marque comme l'un des meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale.

Ingrédients : L-Glutamine, Gomme Tahl, Extrait de Racine de Réglisse, Oligosaccharides de Lait Humain

Fabricant: 1MD

Prix ​​: 39,99 $ la bouteille, achat unique, 31,99 $ la bouteille, abonnement. Vous pouvez obtenir des réductions supplémentaires sur les commandes groupées.

Avantages

  • 1MD GutMD est formulé par un médecin.
  • Les ingrédients sont cliniquement recherchés.
  • Ce supplément favorise une santé intestinale optimale.

Les inconvénients

  • Il contient du lait, que certains utilisateurs ne peuvent pas consommer.
  • La posologie est de 3 gélules par jour.

1MD BalanceMD est une formule de santé digestive fortement recommandée par certains de nos experts. C'est un mélange de probiotiques, d'enzymes digestives et d'autres substances organiques qui favorisent un microbiote intestinal et vaginal sain et une meilleure digestion.

De plus, cela peut aider à réduire les symptômes comme les gaz et les ballonnements. Les avantages commencent presque immédiatement et vous devriez vous attendre à des résultats complets à long terme dans les 3 mois.

Ingrédients : protéase, cellulase, poudre de coques de noix noire, poudre de feuilles d'absinthe, feuille d'origan, champignon reishi, graine d'anis, acide caprylique, lactobacillus acidophilus, aloe vera, arabinogalactane de mélèze

Fabricant: 1MD

Prix ​​: 42,99 $ la bouteille, achat unique, 35,99 $ la bouteille, abonnement. Vous pouvez obtenir des réductions supplémentaires sur les commandes groupées.

Avantages

  • Tous les ingrédients sont d'origine naturelle.
  • Le fabricant est très réputé.
  • Une équipe de médecins a conçu le supplément.

Les inconvénients

  • Il contient des noix et de la farine de riz, que certains utilisateurs ne peuvent pas manger.
  • Les résultats varient selon les utilisateurs.

Veuillez noter que l'auteur ou le critique de cet article n'a pas essayé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement basées sur la recherche et correctes au moment de la publication.

Il est important de noter que tous les suppléments probiotiques ne fonctionneront pas pour tout le monde et que vos résultats peuvent varier.

Mentionnés ci-dessus sont les meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale, examinés par l'équipe d'experts Dermspotlight.

Quels facteurs conduisent à une mauvaise santé intestinale ?

Il existe toute une série de facteurs qui peuvent contribuer à une mauvaise santé intestinale, notamment le stress chronique, une mauvaise alimentation, l'intolérance à certains aliments, des conditions médicales comme le diabète ou des déséquilibres dans les bactéries intestinales. Un déséquilibre hormonal ou un problème endocrinien peuvent souvent affecter le système digestif, tout comme la chirurgie abdominale.

Comment fonctionnent les suppléments probiotiques pour la santé intestinale ?

Ces suppléments comprennent diverses souches différentes, selon le produit. De manière générale, ce sont des souches saines de bactéries qui tapissent les parois intestinales, détruisant les mauvaises bactéries et favorisant un microbiome sain.

Cela aide à favoriser la régularité des selles et à éliminer les symptômes comme les gaz et la diarrhée. Un article publié dans Tropical Life Sciences Research a discuté des meilleures caractéristiques de santé des probiotiques ( 1 ).

Cependant, des souches spécifiques ont d'autres avantages, notamment la réduction du cholestérol, la diminution de l'anxiété, le soutien de la santé immunitaire et la diminution du risque de développer certaines affections gastro-intestinales.

Les probiotiques sont riches en antioxydants, qui éliminent les radicaux libres et réduisent le stress oxydatif. Cela peut réparer les dommages causés au tube digestif et le protéger des dommages potentiels. Ils ont des agents anti-inflammatoires qui peuvent diminuer l'enflure et les ballonnements gastro-intestinaux.

Les probiotiques sont-ils utiles pour perdre du poids ? «De nombreux suppléments probiotiques contiennent des ingrédients supplémentaires comme les fibres, qui aident à absorber le liquide des intestins et favorisent des selles plus régulières. Il peut également remplir votre estomac, supprimer l'appétit et aider à perdre du poids ». La clinique Mayo explique pourquoi les fibres alimentaires sont essentielles à une alimentation saine ( 2 ).

Posologie probiotique

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et à la posologie à prendre.

Les suppléments probiotiques vont généralement de 1 à 10 milliards d'UFC, tandis que certains contiennent jusqu'à 50 milliards d'UFC. Selon le NIH, des UFC plus élevées ne sont pas nécessairement corrélées à une efficacité améliorée et à de meilleurs résultats pour la santé. ( source )

Que rechercher dans un supplément probiotique

Voici quelques-unes des principales souches probiotiques actives :

Bacillus - Cette souche peut améliorer la digestion et favoriser un microbiote intestinal plus sain chez les êtres humains et les animaux. Ils contiennent des antimicrobiens qui tuent les bactéries nocives et soutiennent un système immunitaire fort ( 3 ). Un article du Journal of Food Science and Technology a examiné l'importance du cycle de vie gastro-intestinal du bacille pour la fonctionnalité probiotique.

Lactobacillus - Ce sont des bactéries lactiques qui tapissent l'intestin grêle et le vagin, tuant les mauvaises bactéries et favorisant la santé digestive ( 4 ). De plus, ils aident à l'absorption des minéraux dans le corps. Un article du Journal of Clinical Pathology a discuté des mécanismes et de l'efficacité thérapeutique des lactobacilles ( 5 ).

Bifidobacterium - Cette souche existe dans le microbiote, favorisant la santé digestive et éliminant les mauvaises bactéries. L'un de leurs principaux rôles est de digérer les fibres, et ils jouent également un rôle clé dans la prévention des infections. Un article paru dans Frontiers in Microbiology a discuté du rôle de cette souche dans les intestins humains ( 6 ).

Comment choisir le meilleur complément probiotique ?

Avant de choisir un probiotique à acheter, il est important de faire votre propre évaluation de la marque. Voici quelques-unes des principales caractéristiques à garder à l'esprit lors de votre sélection :

Ingrédients - Les suppléments probiotiques contiennent un certain nombre de souches différentes, chacune ayant un objectif différent dans la santé intestinale. Il peut également y avoir d'autres ingrédients organiques qui favorisent la digestion comme les fibres. Un bon supplément probiotique devrait avoir au moins 1 milliard d'UFC ou plus pour chaque dose.

Recherchez soigneusement les ingrédients pour vous assurer que le produit vous convient. Selon la diététiste Lauren Manaker, « Il est important de s'assurer que tous les probiotiques que vous achetez contiennent les souches dont votre corps a besoin et dans les bonnes quantités ( 8).”

Sécurité - Assurez-vous qu'il n'y a pas d'additifs chimiques ou artificiels potentiellement nocifs, qui pourraient entraîner des effets secondaires. De plus, assurez-vous que le fabricant suit des directives de sécurité strictes, idéalement GMP, et fabrique les produits dans une installation enregistrée par la FDA.

Fabricant - Il est toujours préférable d'acheter auprès d'un fabricant connu et réputé, car il est plus susceptible d'être digne de confiance. Bien sûr, examinez les antécédents de l'entreprise lors de l'évaluation des produits.

Critiques – Les critiques des clients sont une excellente source d'informations sur un supplément, ses avantages et ses limites. Lisez plusieurs critiques avant de faire votre choix final.

Garantie de satisfaction - Toute entreprise qui a confiance en son produit vous donnera suffisamment de temps pour l'essayer avant de décider s'il fonctionne vraiment pour vous. Recherchez une marque qui a au moins une garantie de 30 à 60 jours.

Coût – Ces suppléments sont proposés dans une gamme de prix, la moyenne se situant entre 20 et 40 $. Comparez le coût de différentes marques avec ce qu'elles proposent pour décider si un supplément en vaut la peine.

Comparaison de produits – Examinez un certain nombre de marques différentes et comparez-les en termes de coût, d'ingrédients, d'avantages, de garantie et d'autres caractéristiques pertinentes.

Quels sont les moyens naturels d'améliorer la santé digestive ?

Les probiotiques sont très utiles pour soutenir la santé digestive. En plus de prendre un supplément, vous pouvez également apporter certaines modifications à votre mode de vie pour améliorer votre bien-être intestinal. Envisagez d'en intégrer quelques-uns dans votre routine :

Buvez de l'eau – Il est important de boire suffisamment de liquides pendant la journée. L'un des symptômes de la déshydratation est la constipation. Vous devez donc vous assurer d'absorber des liquides par le biais de fruits et de légumes, ainsi que d'eau et d'autres boissons.

Limiter le stress - Le stress peut entraîner de nombreux problèmes physiques, dont la constipation, la diarrhée et d'autres symptômes digestifs. Si vous travaillez à réduire votre anxiété, votre santé intestinale devrait s'améliorer. Envisagez de prendre du temps, de passer plus de temps avec votre famille et vos amis, de participer à un cours de yoga ou de méditation, d'écrire dans un journal ou de suivre une thérapie.

Modifiez votre alimentation – Mangez des aliments entiers qui sont sains et ne contiennent pas de sucre, d'aliments transformés ou de graisses malsaines. Ceux-ci sont préjudiciables à votre système digestif et il vaut mieux les laisser dans le passé.

Essayez certains des meilleurs aliments probiotiques, comme le yogourt, le miso, le kéfir et les cornichons. Consommez beaucoup de fibres pour favoriser la régularité et des acides gras oméga-3 pour aider à l'absorption des nutriments. Inclure des fruits probiotiques et des légumes probiotiques.

Exercice - S'entraîner régulièrement peut donner un coup de pouce à la santé digestive, en aidant à pousser les aliments dans les intestins. Il peut soulager la constipation et peut également diminuer l'inflammation.

Tabagisme et alcool modérés – Fumer et boire peuvent avoir un effet néfaste sur la digestion. Si vous avez des problèmes intestinaux, il est préférable d'essayer de limiter ou même d'arrêter ces habitudes afin de ne pas exacerber votre intestin. La bonne nouvelle est que cesser de fumer peut réduire efficacement vos symptômes.

Bien dormir – Obtenir un sommeil de qualité est important pour la santé globale et le fonctionnement cognitif, l'humeur, et il joue également un rôle clé dans la santé intestinale. Il est très important d'avoir un repos adéquat et de qualité chaque nuit.

Une étude chez la souris publiée dans PLOS ONE révélé que la perturbation du rythme circadien affectait le microbiote intestinal ( 7 ).

Foire aux questions (FAQ)

Ci-dessous, nous répondons à certaines des questions les plus courantes sur les suppléments probiotiques :

Q : Les suppléments probiotiques pour la santé intestinale fonctionnent-ils ?

R : Oui, les suppléments probiotiques pour la santé intestinale fonctionnent réellement. Selon Harvard Health Publishing , des recherches soutiennent les avantages des probiotiques dans la digestion à partir du milieu des années 1990 ( 9 ). Naturellement, la sélection des souches est importante et ces produits fonctionneront différemment pour chaque individu. Mais d'une manière générale, ils ont tendance à être efficaces.

Pour reprendre les mots du gastro-entérologue de NYU Langone Health, Roshini Rajapaksa, MD « Ces dernières années ont vu une explosion de la recherche sur l'importance du microbiome et les nombreux avantages pour la santé associés à un microbiome équilibré. Les suppléments probiotiques offrent un moyen d'aider à maintenir cet équilibre ( 10).”

Q : Où puis-je acheter des suppléments probiotiques ?

R : De manière générale, les suppléments probiotiques sont en vente auprès d'un certain nombre de détaillants en ligne ainsi que dans des magasins comme les pharmacies et les magasins d'aliments naturels. Pour un probiotique spécifique, vous devez rechercher la marque en ligne.

Q : Quel est le supplément probiotique le plus efficace ?

R : Dans cet article, nous vous avons présenté 14 de nos marques de probiotiques préférées et inclus des informations détaillées sur chacune. Ce sont tous des compléments très efficaces, et nous vous recommandons d'en sélectionner un en fonction de vos préférences et des informations fournies.

Q : Les suppléments probiotiques peuvent-ils provoquer des ballonnements ?

R : Il est possible que vous ayez des ballonnements, de la diarrhée et d'autres symptômes digestifs légers au cours des deux premiers jours suivant la prise d'un supplément probiotique, cependant, ceux-ci disparaîtront une fois que le produit aura nettoyé votre système.

Q : Les suppléments probiotiques sont-ils sûrs ?

R : Les probiotiques seuls sont sûrs et ne peuvent entraîner que de légers symptômes digestifs pendant quelques jours après leur prise. Cependant, pour tout produit que vous achetez, il est important de consulter la liste complète des ingrédients, y compris les substances inactives, pour vous assurer qu'il n'y a pas d'additifs chimiques ou artificiels nocifs.

Il est également crucial de se pencher sur les pratiques de sécurité du fabricant. Idéalement, ils devraient produire leurs produits dans une installation approuvée par la FDA en utilisant les normes GMP.

Q : Les suppléments probiotiques peuvent-ils causer de l'acné ?

R : La grande majorité du temps, les probiotiques ne causent pas l'acné et peuvent même aider à l'éliminer. Si vous avez une infection intestinale pendant que vous prenez des probiotiques, l'un des effets pourrait être l'apparition d'acné. Si cela se produit, arrêtez de les prendre jusqu'à ce que vous résolviez le problème.

Q : Qui a besoin de suppléments probiotiques ?

R : Les suppléments probiotiques conviennent à tout adulte qui souhaite améliorer sa santé digestive globale, ou à ceux qui éprouvent des symptômes comme la diarrhée ou les ballonnements et qui souhaitent les résoudre. Ceux-ci sont destinés aux utilisateurs qui recherchent une solution naturelle et biologique plutôt que des médicaments d'un médecin.

Q : Les suppléments probiotiques sont-ils végétaliens ?

R : Certaines marques sont végétaliennes, mais tous les produits probiotiques ne conviennent pas à ce régime. Assurez-vous de vérifier l'étiquette pour vous assurer qu'il s'agit d'une marque que vous pouvez consommer.

Q : Quels effets secondaires les suppléments probiotiques peuvent-ils vous apporter ?

R : La plupart des suppléments probiotiques peuvent être utilisés en toute sécurité. Certains symptômes courants de ceux qui ont des réactions négatives aux suppléments probiotiques sont les suivants : diarrhée, maux de tête, constipation, éruption cutanée ou urticaire, démangeaisons, ballonnements et gaz.

Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre un supplément probiotique pour la santé intestinale si vous souffrez de tout type de maladie chronique ou si vous prenez des médicaments.

Commencez par de petites doses après avoir consulté votre médecin et augmentez lentement jusqu'à la dose recommandée.

Q : Vaut-il la peine de prendre un supplément de probiotiques ?

R : Selon le NHS, "il existe des preuves que les probiotiques peuvent être utiles dans certains cas, comme aider à prévenir la diarrhée lors de la prise d'antibiotiques et aider à soulager certains symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS)".

Q : Les suppléments probiotiques sont-ils nécessaires ?

R : Non, ils ne sont pas réellement nécessaires, car les bactéries probiotiques font naturellement partie de votre microbiome et sont là pour équilibrer la flore intestinale et favoriser une bonne digestion. Cependant, parfois, l'intestin se déséquilibre et il est utile de prendre un produit probiotique pour rétablir l'équilibre du microbiome.

Gail Cresci, Ph.D., est diététicienne et chercheuse en microbiome. Elle explique que les probiotiques « peuvent nous aider à digérer les aliments que nous ne pouvons pas digérer [naturellement]. Nous n'avons pas d'enzymes pour décomposer et absorber certaines fibres. Les probiotiques libèrent des métabolites, qui sont des sous-produits bénéfiques qui nous aident à les digérer ( 11).”

L'essentiel

Lors de la recherche du supplément probiotique le plus efficace, nous avons trouvé 14 marques de haute qualité que nous recommanderions à nos clients sans poser de questions. Les meilleurs probiotiques pour la santé intestinale comprennent une riche collection de souches, ainsi que des fibres et d'autres ingrédients qui favorisent le bien-être digestif.

Nos meilleurs probiotiques pour la santé intestinale sont des marques de fabricants réputés, qui offrent des avantages digestifs aux utilisateurs, notamment en atténuant l'inflammation, en diminuant les symptômes comme la diarrhée et la constipation et en favorisant des selles saines.

Les meilleurs probiotiques naturels sont également pleins d'antioxydants qui favorisent la santé globale et renforcent l'immunité. Nous vous conseillons de choisir parmi les choix que nous avons présentés, mais il est également important de faire vos propres recherches pour vous assurer que la marque vous convient.

Michelle May, MS, RD, LD

Par Michelle May, MS, RD, LD

Diététiste clinique expérimentée avec une expérience démontrée de travail dans l'industrie alimentaire et des boissons.

16 Sources

Nous passons en revue les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques respectées pour arriver à nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Cela garantit le plus haut niveau de précision scientifique.

[1] Propriétés bénéfiques des probiotiques (nih.gov)
[2] Fibres alimentaires : essentielles pour une alimentation saine - Mayo Clinic
[3] Importance du cycle de vie gastro-intestinal du bacille pour la fonctionnalité probiotique (nih.gov)
[4] Rôle écologique des lactobacilles dans le tractus gastro-intestinal : implications pour la recherche fondamentale et biomédicale (nih.gov)
[5] Mécanismes et efficacité thérapeutique des lactobacilles (nih.gov)
[6] Les bifidobactéries et leur rôle en tant que membres du microbiote intestinal humain (nih.gov)
[7] La désorganisation circadienne modifie le microbiote intestinal (nih.gov)
[8] Les meilleurs probiotiques pour la santé intestinale, selon un diététiste (wellnessranker.com)
[9] Avantages pour la santé de la prise de probiotiques - Harvard Health
[10] 7 meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale, selon les experts (prevention.com)
[11] Que sont les probiotiques ? Types, avantages et plus - Forbes Santé
[12] Instituts de santé. Bureau des compléments alimentaires. Probiotiques. Fiche d'information pour les professionnels de la santé.
[13] Capurso L. Trente ans de Lactobacillus rhamnosus GG : Une revue. J Clin Gastroenterol. 2019 ; 53 Supplément 1 : S1–S41. doi:10.1097/MCG.0000000000001170
[14] Kato K, Odamaki T, Mitsuyama E, Sugahara H, Xiao JZ, Osawa R. Changements liés à l'âge dans la composition des espèces intestinales de Bifidobacterium. Curr Microbiol. 2017;74(8):987–995. doi:10.1007/s00284-017-1272-4
[15] Pandey KR, Naik SR, Vakil BV. Probiotiques, prébiotiques et symbiotiques - une revue. J Food Sci Technol. 2015;52(12):7577-7587. doi:10.1007/s13197-015-1921-1
[16] Sung V, D'Amico F, Cabana MD, et al. Lactobacillus reuteri pour traiter les coliques du nourrisson : une méta-analyse. Pédiatrie. 2018;141(1):e20171811. doi:10.1542/peds.2017-1811