16 meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale, selon un diététicien

Que sont les suppléments probiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes sains qui tapissent vos parois intestinales, favorisant l’équilibre du microbiome et améliorant la santé digestive. Le résultat est des selles plus régulières et l’élimination des symptômes comme les ballonnements et la diarrhée. Selon Lisa Richard, « la prise de probiotiques peut améliorer la digestion, réduire l’inflammation et potentiellement contribuer à la perte de poids. Certains suppléments probiotiques populaires incluent les souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium.

Le marché regorge de suppléments probiotiques nombreux et variés contenant différentes souches ainsi que des ingrédients biologiques supplémentaires pour améliorer le bien-être intestinal.

D'ici 2023, les ventes de suppléments probiotiques devraient dépasser 64 milliards de dollars ( source ).

Certains sont plus puissants et efficaces que d'autres, mais comment savez-vous la différence ? Apprenez à sélectionner la meilleure marque et découvrez nos meilleurs choix pour les meilleurs probiotiques naturels sur le marché.

Les suppléments de probiotiques peuvent « rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin » après la prise d’antibiotiques, affirme Frances Largeman Roth, RDN, un expert en nutrition basé à New York.

Apprenez ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'un probiotique. Les probiotiques fonctionnent-ils vraiment ? Nous avons passé en revue les marques populaires pour trouver le meilleur supplément probiotique. Cliniquement étudié. Testé par une tierce partie.

Les médecins et les diététiciens expliquent comment s'assurer que vous achetez une option de qualité.

Meilleurs suppléments de probiotiques

Un aperçu des meilleurs suppléments probiotiques

Il est important de noter que tous les suppléments probiotiques ne fonctionneront pas pour tout le monde et que vos résultats peuvent varier.

Meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale et comment choisir

Nous avons travaillé avec une équipe d'experts du système médical et digestif pour déterminer une collection des meilleurs probiotiques naturels sur le marché aujourd'hui. Vous avez l'embarras du choix, ce qui vous permet de sélectionner le meilleur complément pour vous et votre santé intestinale.

Selon l'experte en nutrition Frances Largeman-Roth, RDN, "Prendre un supplément probiotique peut aider à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin (9).”

Pour vous aider, voici une liste de suppléments probiotiques recommandés par des experts que vous pouvez acheter en ligne aujourd'hui. Découvrez les meilleures marques de probiotiques sur le marché.

Multi-GI 5

Voir sur le site officiel Lire l'avis complet Prix : 49,95 $ pour un pot

L'un des meilleurs probiotiques pour la santé intestinale, Multi-GI 5 contient 12 ingrédients digestifs puissants et des souches qui équilibrent le microbiote intestinal, améliorent la muqueuse gastro-intestinale, favorisent une microflore saine et améliorent la santé intestinale globale. De plus, il peut supprimer l'appétit et les fringales, entraînant idéalement une perte de poids. Il vous donne un énorme regain d'énergie qui peut vous rendre plus productif et vous aider à brûler plus de calories.

Ingrédients clés:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Bacillus Coagulans, Magnésium BHB, Racine de Réglisse, Poivre Noir, Zinc-Carnosine

Fabricant:

Unifier les laboratoires de santé

Matin complet

Voir sur le site officiel Lire l'avis complet Prix : 49 $ pour un pot

Morning Complete est un supplément de boisson en poudre qui a le goût de la pomme et de la cannelle. Il a de puissants avantages probiotiques et prébiotiques, équilibrant le microbiome intestinal et favorisant la régularité. De plus, il contient une multitude de superaliments sains.

Il peut éliminer les symptômes comme les gaz et la diarrhée, et il présente de nombreux autres avantages pour la santé, comme l'accélération du métabolisme et la promotion de la perte de poids. Ce supplément peut renforcer le système immunitaire, équilibrer la glycémie et fournir à votre corps certains des nutriments essentiels dont il a besoin.

Ingrédients clés:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bacillus Longum, Bacillus Bifidum, Streptococcus Thermophilus, Thé Vert, Extrait de Grenade, Curcuma, Poivre Noir

Fabricant:

ActivéVous

Gundry MD PrebioThrive

Voir sur le site officiel Prix : 49,99 $ pour 1 pot

Gundry MD PrebioThrive est un supplément de boisson en poudre qui contient 5 prébiotiques puissants. La formule vise à nourrir des bactéries intestinales saines, en les aidant à proliférer et en équilibrant le microbiome. Cela favorise un tube digestif sain et conduit à des selles plus fluides.

Il peut également diminuer les symptômes comme les gaz, les ballonnements et la constipation. En plus d'améliorer la digestion, Gundry MD PrebioThrive peut vous fournir de l'énergie supplémentaire.

Ingrédients clés:

Graines de lin bio, gomme d'acacia bio, inuline d'agave bio, gomme de guar bio, galacto-oligosaccharides

Fabricant:

Dr Gundry

Shake complet ProPlant

Voir sur le site officiel Lire l'avis complet Prix : 49,95 $ pour 1 pot

ProPlant Complete Shake est une boisson en poudre à saveur de chocolat riche en protéines. Il favorise le bien-être digestif et peut également vous rassasier et supprimer votre appétit, de sorte que vous ne mangez pas trop ou ne grignotez pas. Le supplément vous fournit de l'énergie qui peut vous aider à faire de l'exercice plus longtemps et à brûler des calories. En plus de favoriser la santé digestive et d'aider à la perte de poids, il renforce également le système immunitaire.

Ingrédients clés:

Spiruline, protéine de chanvre, graines de lin, poudre de cacao, stévia

Fabricant:

Dr Gundry

Plantes primordiales

Voir sur le site officiel Lire l'avis complet Prix : 32,00 $ pour 1 pot

Primal Plants est un supplément de boisson aromatisé à la pomme verte composé de 4 mélanges : superaliments verts, soutien digestif, amélioration métabolique et probiotiques. Il peut favoriser un microbiote intestinal sain et favoriser la digestion, et il peut également accélérer le métabolisme et aider à brûler les graisses et à perdre du poids.

Il vous fournit de l'énergie supplémentaire pour que vous puissiez être plus actif. De plus, le produit améliore également la santé et l'apparence de la peau.

Ingrédients clés:

Bacillus Coagulans, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Acidophilus, Bromélaïne, Fruit de Chicorée, Racine de Gingembre, Thé Vert, Curcuma, Extrait de Fruit de Melon Amer, Extrait de Feuille de Mûrier, Épinards, Chou Frisé, Brocoli

Fabricant:

Dr Gundry

Bouclier de lectine Gundry MD

Voir sur le site officiel Prix : 49,95 $ pour 1 pot

Gundry MD Lectin Shield est un complément organique polyvalent qui protège votre corps des protéines végétales nocives appelées lectines. Cela favorise la santé digestive, les selles régulières et peut aider à éliminer les symptômes comme les ballonnements, les gaz et la diarrhée. De plus, c'est l'un des meilleurs suppléments probiotiques pour la perte de poids. Il agit en empêchant les fringales d'aliments riches en lectines. C'est un peu cher, mais c'est une formule forte.

Ingrédients clés:

Mucine, gombo, D-mannose, alginate de sodium, fucus, N-acétyl D-glucosamine, MSM, arabinogalactane de mélèze

Fabricant:

Dr Gundry

Renouveler l'énergie

Voir sur le site officiel Lire l'avis complet Prix : 49,95 $ pour 1 pot

Gundry MD Energy Renew convient à tous les adultes, mais il est particulièrement utile pour les personnes qui vieillissent et qui manquent d'énergie. Il stimule votre métabolisme, ce qui peut aider à brûler les graisses et à perdre du poids. De plus, il a des avantages pour le cerveau comme la clarté mentale et la vigilance. Gundry MD Energy Renew est riche en nutriments et favorise la santé et l'immunité en général.

Ingrédients clés:

Amla, extrait de racine de betterave, extrait de fleur d'hibiscus, goji, canneberge, mangoustan, açaï, acérola, N-acétyl L-carnitine, D-ribose, grenade, fraise, baie de maqui, jaboticaba, baie de schizandra

Fabricant:

Dr Gundry

Bio Complète 3

Voir sur le site officiel Lire la critique complète Prix: 49,95 $ (1 bouteille)

Gundry MD Bio Complete 3 est un produit de bien-être digestif total qui comprend des prébiotiques, des probiotiques et des postbiotiques. Il favorise la santé intestinale facultative, la régularité des selles et élimine les symptômes tels que les gaz et les ballonnements. De plus, il aide à supprimer les fringales et à brûler les graisses, entraînant une perte de poids rapide.

Ingrédients clés:

CoreBiome, Sunfiber, Bacillus Coagulans

Fabricant:

Dr Gundry

Restauration totale

Voir sur le site officiel Lire la critique complète Prix: 49,95 $ (1 bouteille)

Gundry MD Total Restore est un supplément organique conçu pour favoriser la santé digestive facultative et renforcer la muqueuse de l'intestin. Un intestin plus fort peut aider à prévenir les fringales et favoriser la perte de poids, soulager la fatigue et vous donner de l'énergie. Ce supplément améliore également la santé du cerveau en augmentant la concentration mentale et peut améliorer votre humeur.

Ingrédients clés:

Pépins de raisin, réglisse, absinthe, clous de girofle, cannelle, poivre noir, pamplemousse, champignon maitake, magnésium, zinc, L-glutamine, N-acétyl D-glucosamine, berbérine, fraise bio, myrtille, framboise, guimauve

Fabricant:

Dr Gundry

1MD Complete Probiotiques Platine

Voir sur le site officiel Prix : 49,99 $ (1 bouteille)

Avec 11 souches probiotiques puissantes incluses, 1MD Complete Probiotics Platinum fournit aux intestins une multitude de micro-organismes probiotiques pour éliminer les mauvaises bactéries et équilibrer la microflore intestinale. Le résultat est des selles saines et une diminution des symptômes comme les gaz et la diarrhée. 1MD Complete Probiotics Platinum est une formule puissante qui devrait favoriser la santé digestive globale.

Ingrédients clés:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Bulgaricus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Salivarius, Baccilus Coagulans, Lactobacillus Rhamnoses, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Bifidum

Fabricant:

1MD

EnzymeMD

Voir sur le site officiel Prix : 42,99 $ (1 bouteille)

Cette formule contient 18 enzymes digestives puissantes qui aident à décomposer les nutriments, de sorte qu'ils sont plus faciles à digérer. Il peut rapidement se débarrasser des symptômes digestifs désagréables comme les gaz et la diarrhée et favoriser des selles saines. Le Dr David Kahana est le gastro-entérologue renommé qui a développé ce produit, et il se démarque par sa capacité à promouvoir une santé digestive optimale.

Ingrédients : Papaïne, Bromélaïne, Lipase, Maltase, Lactase, Protéase, Alpha Amylase, Cellulase, Invertase, Hémicellulase, Bêta-Glucinase

Fabricant: 1MD

Prix ​​: 42,99 $ la bouteille, achat unique, 35,99 $ la bouteille, abonnement. Il existe d'autres réductions pour les achats en gros.

BiomeMD

Voir sur le site officiel Prix : 54,99 $ (1 bouteille)

1MD BiomeMD est une formule puissante qui comprend 14 puissantes souches de probiotiques. Il soutient la santé intestinale et un microbiome fort et aide à l'absorption des nutriments. Ce supplément favorise la régularité des selles et élimine très rapidement les symptômes comme les gaz, les ballonnements et la diarrhée. Il protège l'intestin des dommages et soulage le stress gastro-intestinal.

Ingrédients clés:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Salivarius, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Bifidum

Fabricant:

1MD

Prix:

49,99 $ la bouteille, achat unique, 34,99 $ la bouteille, abonnement. Vous pouvez obtenir des réductions supplémentaires sur les commandes groupées.

1MD GutMD

Voir sur le site officiel Prix : 39,99 $ (1 bouteille)

1MD GutMD est une formule conçue spécifiquement pour soutenir la santé et le bien-être digestifs. Ce supplément de santé intestinale enrichit la muqueuse intestinale, renforce la barrière intestinale, aide à l'absorption des nutriments et nourrit le microbiome.

Il protège également l'intestin des menaces environnementales et renforce le système immunitaire. Un certain nombre de nos experts ont choisi cette marque comme l'un des meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale.

Ingrédients clés:

L-Glutamine, Gomme Tahl, Extrait de Racine de Réglisse, Oligosaccharides de Lait Humain

Fabricant:

1MD

Prix:

39,99 $ une bouteille, achat unique, 31,99 $ une bouteille, abonnement. Vous pouvez obtenir des réductions supplémentaires sur les commandes groupées.

1MD SoldeMD

Voir sur le site officiel Prix : 39,99 $ (1 bouteille)

1MD BalanceMD est une formule de santé digestive fortement recommandée par certains de nos experts. C'est un mélange de probiotiques, d'enzymes digestives et d'autres substances organiques qui favorisent un microbiote intestinal et vaginal sain et une meilleure digestion.

De plus, cela peut aider à réduire les symptômes comme les gaz et les ballonnements. Les avantages commencent presque immédiatement et vous devriez vous attendre à des résultats complets à long terme dans les 3 mois.

Ingrédients clés:

Protéase, Cellulase, Poudre de Coques de Noyer Noir, Poudre de Feuille d'Absinthe, Feuille d'Origan, Champignon Reishi, Graine d'Anis, Acide Caprylique, Lactobacillus Acidophilus, Aloe Vera, Mélèze Arabinogalactane

Fabricant:

1MD

Prix:

42,99 $ la bouteille, achat unique, 35,99 $ la bouteille, abonnement. Vous pouvez obtenir des réductions supplémentaires sur les commandes groupées.

Gélules probiotiques Ritual Synbiotic+

Voir sur Amazon Voir sur Walmart Prix : 52 $

Synbiotic+ est une formule tout-en-un qui combine des prébiotiques, des probiotiques et des postbiotiques pour soutenir un microbiome intestinal équilibré. La formule est traçable, comprenant 11 milliards d'UFC et deux des souches probiotiques les plus étudiées cliniquement au monde. Utilisant des capsules emboîtées innovantes dotées d’une technologie à libération retardée, ces probiotiques sont conçus pour atteindre le côlon, un environnement optimal pour leur survie et leur croissance.

Chaque bouteille comprend une pastille mentholée pour une expérience quotidienne de soutien intestinal plus agréable, et la technologie de contrôle de l'humidité garantit que la souche probiotique reste protégée sans avoir besoin de réfrigération.

Ingrédients clés:

Prébiotique PreforPro, probiotiques BB-12 et LGG, corbiome postbiotique tributyrine

Fabricant:

Rituel

Capsules probiotiques quotidiennes digestives Culturelle®

Voir sur Amazon Voir sur Walmart Prix : 27 $

Les capsules probiotiques quotidiennes digestives Culturelle® aident à réduire la diarrhée, les gaz et les ballonnements occasionnels. Ils agissent naturellement avec votre corps pour soutenir la digestion et les défenses immunitaires, minimisant ainsi les problèmes digestifs liés aux voyages. Ces capsules fournissent une dose efficace cliniquement prouvée de 10 milliards d'UFC pour une digestion saine.

Ingrédients clés:

Lactobacillus rhamnosus GG, Inuline

Fabricant:

Culturelle

HUM Instinct Intestinal

Voir sur Walmart Prix : 24 $

Hum Gut Instinct est un probiotique puissant conçu pour un intestin équilibré. Avec 10 souches, il aide à créer un environnement intestinal sain pour une meilleure digestion. Ces probiotiques sont comme de bonnes bactéries qui maintiennent un système digestif sain, favorisant ainsi un intestin équilibré. Plus précisément, les bactéries Lactobacillus contribuent à une bonne digestion et à une immunité renforcée, tandis qu'un mélange de souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium soutient un microbiome intestinal diversifié et sain.

Ingrédients clés:

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum

Fabricant:

HUM

Veuillez noter que l'auteur ou le critique de cet article n'a pas essayé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement basées sur la recherche et correctes au moment de la publication.

Il est important de noter que tous les suppléments probiotiques ne fonctionneront pas pour tout le monde et que vos résultats peuvent varier.

Mentionnés ci-dessus sont les meilleurs suppléments probiotiques pour la santé intestinale, examinés par l'équipe d'experts Dermspotlight.

Quels facteurs conduisent à une mauvaise santé intestinale ?

Il existe toute une série de facteurs qui peuvent contribuer à une mauvaise santé intestinale, notamment le stress chronique, une mauvaise alimentation, l'intolérance à certains aliments, des conditions médicales comme le diabète ou des déséquilibres dans les bactéries intestinales. Un déséquilibre hormonal ou un problème endocrinien peuvent souvent affecter le système digestif, tout comme la chirurgie abdominale.

Comment fonctionnent les suppléments probiotiques pour la santé intestinale ?

Ces suppléments comprennent diverses souches différentes, selon le produit. De manière générale, ce sont des souches saines de bactéries qui tapissent les parois intestinales, détruisant les mauvaises bactéries et favorisant un microbiome sain.

Cela aide à favoriser la régularité des selles et à éliminer les symptômes comme les gaz et la diarrhée. Un article publié dans Tropical Life Sciences Research a discuté des meilleures caractéristiques de santé des probiotiques ( 1 ).

Cependant, des souches spécifiques ont d'autres avantages, notamment la réduction du cholestérol, la diminution de l'anxiété, le soutien de la santé immunitaire et la diminution du risque de développer certaines affections gastro-intestinales.

Les probiotiques sont riches en antioxydants, qui éliminent les radicaux libres et réduisent le stress oxydatif. Cela peut réparer les dommages causés au tube digestif et le protéger des dommages potentiels. Ils ont des agents anti-inflammatoires qui peuvent diminuer l'enflure et les ballonnements gastro-intestinaux.

Les probiotiques sont-ils utiles pour perdre du poids ? «De nombreux suppléments probiotiques contiennent des ingrédients supplémentaires comme les fibres, qui aident à absorber le liquide des intestins et favorisent des selles plus régulières. Il peut également remplir votre estomac, supprimer l'appétit et aider à perdre du poids ». La clinique Mayo explique pourquoi les fibres alimentaires sont essentielles à une alimentation saine ( 2 ).

Posologie probiotique

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et à la posologie à prendre.

Les suppléments probiotiques vont généralement de 1 à 10 milliards d'UFC, tandis que certains contiennent jusqu'à 50 milliards d'UFC. Selon le NIH, des UFC plus élevées ne sont pas nécessairement corrélées à une efficacité améliorée et à de meilleurs résultats pour la santé. ( source )

Que rechercher dans un supplément probiotique

Voici quelques-unes des principales souches probiotiques actives :

Bacille

Cette souche peut améliorer la digestion et favoriser un microbiote intestinal plus sain chez les êtres humains et les animaux. Ils contiennent des antimicrobiens qui tuent les bactéries nocives et soutiennent un système immunitaire fort ( 3 ). Un article du Journal of Food Science and Technology a examiné l'importance du cycle de vie gastro-intestinal du bacille pour la fonctionnalité probiotique.

Lactobacille

Ce sont des bactéries lactiques qui tapissent l'intestin grêle et le vagin, tuant les mauvaises bactéries et favorisant la santé digestive ( 4 ). De plus, ils aident à l'absorption des minéraux dans le corps. Un article du Journal of Clinical Pathology a discuté des mécanismes et de l'efficacité thérapeutique des lactobacilles ( 5 ).

Bifidobactérie

Cette souche existe dans le microbiote, favorisant la santé digestive et éliminant les mauvaises bactéries. L'un de leurs principaux rôles est de digérer les fibres, et ils jouent également un rôle clé dans la prévention des infections. Un article paru dans Frontiers in Microbiology a discuté du rôle de cette souche dans les intestins humains ( 6 ).

Comment choisir le meilleur complément probiotique ?

Avant de choisir un probiotique à acheter, il est important de faire votre propre évaluation de la marque. Voici quelques-unes des principales caractéristiques à garder à l'esprit lors de votre sélection :

• Ingrédients – Les suppléments probiotiques contiennent un certain nombre de souches différentes, chacune ayant un objectif différent en matière de santé intestinale. Il peut également y avoir d’autres ingrédients biologiques qui favorisent la digestion, comme les fibres. Un bon supplément probiotique doit contenir au moins 1 milliard d’UFC ou plus pour chaque dose. Recherchez soigneusement les ingrédients pour vous assurer que le produit vous convient. Selon la diététiste Lauren Manaker, « il est important de s'assurer que tous les probiotiques que vous achetez contiennent les souches dont votre corps a besoin et dans les bonnes quantités ( 8 ). »
• Sécurité - Assurez-vous qu'il n'y a pas d'additifs chimiques ou artificiels potentiellement nocifs, qui pourraient entraîner des effets secondaires. De plus, assurez-vous que le fabricant suit des directives de sécurité strictes, idéalement GMP, et fabrique les produits dans une installation enregistrée par la FDA.
• Fabricant - Il est toujours préférable d'acheter auprès d'un fabricant connu et réputé, car il est plus susceptible d'être digne de confiance. Bien sûr, examinez les antécédents de l'entreprise lors de l'évaluation des produits.
• Critiques – Les critiques des clients sont une excellente source d'informations sur un supplément, ses avantages et ses limites. Lisez plusieurs critiques avant de faire votre choix final.
• Garantie de satisfaction - Toute entreprise qui a confiance en son produit vous donnera suffisamment de temps pour l'essayer avant de décider s'il fonctionne vraiment pour vous. Recherchez une marque qui a au moins une garantie de 30 à 60 jours.
• Coût – Ces suppléments sont proposés dans une gamme de prix, la moyenne se situant entre 20 et 40 $. Comparez le coût de différentes marques avec ce qu'elles proposent pour décider si un supplément en vaut la peine.
• Comparaison de produits – Examinez un certain nombre de marques différentes et comparez-les en termes de coût, d'ingrédients, d'avantages, de garantie et d'autres caractéristiques pertinentes.

Quels sont les moyens naturels d'améliorer la santé digestive ?

Les probiotiques sont très utiles pour soutenir la santé digestive. En plus de prendre un supplément, vous pouvez également apporter certaines modifications à votre mode de vie pour améliorer votre bien-être intestinal. Envisagez d'en intégrer quelques-uns dans votre routine :

• Buvez de l'eau – Il est important de boire suffisamment de liquides pendant la journée. L'un des symptômes de la déshydratation est la constipation. Vous devez donc vous assurer d'absorber des liquides par le biais de fruits et de légumes, ainsi que d'eau et d'autres boissons.
• Limiter le stress - Le stress peut entraîner de nombreux problèmes physiques, dont la constipation, la diarrhée et d'autres symptômes digestifs. Si vous travaillez à réduire votre anxiété, votre santé intestinale devrait s'améliorer. Envisagez de prendre du temps, de passer plus de temps avec votre famille et vos amis, de participer à un cours de yoga ou de méditation, d'écrire dans un journal ou de suivre une thérapie.
• Modifiez votre alimentation – Mangez des aliments entiers qui sont sains et ne contiennent pas de sucre, d'aliments transformés ou de graisses malsaines. Ceux-ci sont préjudiciables à votre système digestif et il vaut mieux les laisser dans le passé. Essayez certains des meilleurs aliments probiotiques, comme le yaourt, le miso, le kéfir et les cornichons. Consommez beaucoup de fibres pour favoriser la régularité et d'acides gras oméga-3 pour faciliter l'absorption des nutriments. Incluez des fruits et des légumes probiotiques.
• Exercice - S'entraîner régulièrement peut donner un coup de pouce à la santé digestive, en aidant à pousser les aliments dans les intestins. Il peut soulager la constipation et peut également diminuer l'inflammation.
• Tabagisme et alcool modérés – Fumer et boire peuvent avoir un effet néfaste sur la digestion. Si vous avez des problèmes intestinaux, il est préférable d'essayer de limiter ou même d'arrêter ces habitudes afin de ne pas exacerber votre intestin. La bonne nouvelle est que cesser de fumer peut réduire efficacement vos symptômes.
• Dormez bien – Un sommeil de qualité est important pour la santé globale, le fonctionnement cognitif, l’humeur, et joue également un rôle clé dans la santé intestinale. Il est très important de bénéficier d'un repos adéquat et de qualité chaque nuit. Une étude chez la souris publiée dans PLOS ONE a révélé que la perturbation du rythme circadien affectait le microbiote intestinal ( 7 ).

Quels sont les avantages de prendre un supplément de probiotiques ?

La prise de probiotiques peut offrir plusieurs avantages pour la santé :

Amélioration de la santé digestive

Les probiotiques, les « bonnes » bactéries, aident à rétablir un équilibre sain dans l’intestin. Cela favorise une meilleure digestion et peut atténuer des problèmes comme la diarrhée et le syndrome du côlon irritable.

Fonction immunitaire améliorée

Soutenir un microbiome intestinal sain grâce à des probiotiques peut renforcer l’immunité globale. Cela réduit le risque d'infections et améliore la capacité du corps à se défendre contre les agents pathogènes nocifs.

Inflammation réduite

Il a été prouvé que les probiotiques réduisent l’inflammation dans le corps, liée aux maladies chroniques. En rééquilibrant les bactéries intestinales, les probiotiques contribuent à réduire les niveaux d’inflammation.

Soutien à la perte de poids

Certaines études suggèrent que des probiotiques spécifiques peuvent contribuer à la perte de poids et empêcher la prise de poids . Ils influencent la régulation énergétique et les mécanismes de stockage des graisses de l’organisme.

Avantages pour la santé cardiaque

Les probiotiques peuvent aider à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et la tension artérielle, deux facteurs de risque de cardiaque . De plus, ils contribuent à la santé cardiaque globale en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Soutien potentiel en santé mentale

Des recherches émergentes indiquent un lien entre le microbiome intestinal et la santé mentale . Les probiotiques peuvent jouer un rôle dans le soulagement des symptômes d’anxiété, de dépression et d’autres problèmes de santé mentale.

Foire aux questions (FAQ)

Ci-dessous, nous répondons à certaines des questions les plus courantes sur les suppléments probiotiques :

Q : La santé intestinale peut-elle vous aider à perdre du poids ?

R : Selon le Dr Kevin Huffman , docteur en médecine ostéopathique et médecin bariatrique certifié : « Un intestin sain équivaut à un poids santé et à une gestion plus facile du métabolisme.
Avec des milliards de bactéries et d’autres microbes dans le microbiome intestinal, il ne fait aucun doute que la digestion, la fonction immunitaire et le métabolisme peuvent être affectés par ces microbes microscopiques. Lorsqu’un déséquilibre, appelé dysbiose, survient, il peut être lié à la prise de poids et à l’obésité, et la rectification de la santé intestinale peut offrir une voie supplémentaire vers la perte de poids. Ajouter plus de fibres au mélange, manger des aliments fermentés et une supplémentation en probiotiques peut aider.

Q : Les suppléments probiotiques pour la santé intestinale fonctionnent-ils ?

UNE: Oui, les suppléments probiotiques pour la santé intestinale fonctionnent réellement. Selon Harvard Health Publishing, il existe des recherches soutenant les avantages des probiotiques dans la digestion à partir du milieu des années 1990 (9). Naturellement, la sélection des souches est importante et ces produits fonctionneront différemment pour chaque individu. Mais d'une manière générale, ils ont tendance à être efficaces.

Pour reprendre les mots du gastro-entérologue de NYU Langone Health, Roshini Rajapaksa, MD « Ces dernières années ont vu une explosion de la recherche sur l'importance du microbiome et les nombreux avantages pour la santé associés à un microbiome équilibré. Les suppléments probiotiques offrent un moyen d'aider à maintenir cet équilibre ( 10).”

Q : Où puis-je acheter des suppléments probiotiques ?

R : De manière générale, les suppléments probiotiques sont en vente auprès d'un certain nombre de détaillants en ligne ainsi que dans des magasins comme les pharmacies et les magasins d'aliments naturels. Pour un probiotique spécifique, vous devez rechercher la marque en ligne.

Q : Quel est le supplément probiotique le plus efficace ?

R : Dans cet article, nous vous avons présenté 14 de nos marques de probiotiques préférées et inclus des informations détaillées sur chacune. Ce sont tous des compléments très efficaces, et nous vous recommandons d'en sélectionner un en fonction de vos préférences et des informations fournies.

Q : Les suppléments probiotiques peuvent-ils provoquer des ballonnements ?

R : Il est possible que vous ayez des ballonnements, de la diarrhée et d'autres symptômes digestifs légers au cours des deux premiers jours suivant la prise d'un supplément probiotique, cependant, ceux-ci disparaîtront une fois que le produit aura nettoyé votre système.

Q : Les suppléments probiotiques sont-ils sûrs ?

R : Les probiotiques seuls sont sûrs et ne peuvent entraîner que de légers symptômes digestifs pendant quelques jours après leur prise. Cependant, pour tout produit que vous achetez, il est important de consulter la liste complète des ingrédients, y compris les substances inactives, pour vous assurer qu'il n'y a pas d'additifs chimiques ou artificiels nocifs.

Il est également crucial de se pencher sur les pratiques de sécurité du fabricant. Idéalement, ils devraient produire leurs produits dans une installation approuvée par la FDA en utilisant les normes GMP.

Q : Les suppléments probiotiques peuvent-ils causer de l'acné ?

R : La grande majorité du temps, les probiotiques ne causent pas l'acné et peuvent même aider à l'éliminer. Si vous avez une infection intestinale pendant que vous prenez des probiotiques, l'un des effets pourrait être l'apparition d'acné. Si cela se produit, arrêtez de les prendre jusqu'à ce que vous résolviez le problème.

Q : Qui a besoin de suppléments probiotiques ?

R : Les suppléments probiotiques conviennent à tout adulte qui souhaite améliorer sa santé digestive globale, ou à ceux qui éprouvent des symptômes comme la diarrhée ou les ballonnements et qui souhaitent les résoudre. Ceux-ci sont destinés aux utilisateurs qui recherchent une solution naturelle et biologique plutôt que des médicaments d'un médecin.

Q : Les suppléments probiotiques sont-ils végétaliens ?

R : Certaines marques sont végétaliennes, mais tous les produits probiotiques ne conviennent pas à ce régime. Assurez-vous de vérifier l'étiquette pour vous assurer qu'il s'agit d'une marque que vous pouvez consommer.

Q : Quels effets secondaires les suppléments probiotiques peuvent-ils vous apporter ?

R : La plupart des suppléments probiotiques peuvent être utilisés en toute sécurité. Certains symptômes courants de ceux qui ont des réactions négatives aux suppléments probiotiques sont les suivants : diarrhée, maux de tête, constipation, éruption cutanée ou urticaire, démangeaisons, ballonnements et gaz.

Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre un supplément probiotique pour la santé intestinale si vous souffrez de tout type de maladie chronique ou si vous prenez des médicaments.

Commencez par de petites doses après avoir consulté votre médecin et augmentez lentement jusqu'à la dose recommandée.

Q : Vaut-il la peine de prendre un supplément de probiotiques ?

R : Selon le NHS, "il existe des preuves que les probiotiques peuvent être utiles dans certains cas, comme aider à prévenir la diarrhée lors de la prise d'antibiotiques et aider à soulager certains symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS)".

Q : Les suppléments probiotiques sont-ils nécessaires ?

R : Non, ils ne sont pas réellement nécessaires, car les bactéries probiotiques font naturellement partie de votre microbiome et sont là pour équilibrer la flore intestinale et favoriser une bonne digestion. Cependant, parfois, l'intestin se déséquilibre et il est utile de prendre un produit probiotique pour rétablir l'équilibre du microbiome.

Gail Cresci, Ph.D., est diététicienne et chercheuse en microbiome. Elle explique que les probiotiques « peuvent nous aider à digérer les aliments que nous ne pouvons pas digérer [naturellement]. Nous n'avons pas d'enzymes pour décomposer et absorber certaines fibres. Les probiotiques libèrent des métabolites, qui sont des sous-produits bénéfiques qui nous aident à les digérer ( 11).”

Q : Est-ce que vider vos intestins vous aide à perdre du poids ?

R : Selon Sophia Bennet , experte en santé nutritionnelle, « vider vos intestins peut entraîner une diminution temporaire du poids en raison de l'élimination des déchets du corps. Cependant, cette perte de poids n’est pas liée à une perte de graisse et ne contribue pas à une gestion du poids à long terme.

L'essentiel

À la recherche du supplément probiotique le plus efficace, nous avons trouvé 16 marques de haute qualité que nous recommandons sans hésitation à nos clients. Les meilleurs probiotiques pour la santé intestinale comprennent une riche collection de souches, ainsi que des fibres et d’autres ingrédients qui favorisent le bien-être digestif.

Nos meilleurs probiotiques pour la santé intestinale sont des marques de fabricants réputés, qui offrent des avantages digestifs aux utilisateurs, notamment en atténuant l'inflammation, en diminuant les symptômes comme la diarrhée et la constipation et en favorisant des selles saines.

Les meilleurs probiotiques naturels sont également pleins d'antioxydants qui favorisent la santé globale et renforcent l'immunité. Nous vous conseillons de choisir parmi les choix que nous avons présentés, mais il est également important de faire vos propres recherches pour vous assurer que la marque vous convient.