Los mejores suplementos probióticos para la salud intestinal y la inmunidad, según una dietista

¿Qué son los suplementos probióticos?

Los probióticos son microorganismos saludables que recubren las paredes intestinales, promoviendo el equilibrio del microbioma y mejorando la salud digestiva. El resultado es una evacuación intestinal más regular y la eliminación de síntomas como la hinchazón y la diarrea.

Según la nutricionista Lisa Richard, «tomar probióticos puede mejorar la digestión, reducir la inflamación y potencialmente ayudar a perder peso. Algunos suplementos probióticos populares incluyen cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium».

Los suplementos probióticos pueden “restaurar el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino” después de tomar antibióticos, dice Frances Largeman-Roth , RDN, una experta en nutrición con sede en la ciudad de Nueva York.

El mercado ofrece una amplia variedad de suplementos probióticos, cada uno con diferentes cepas e ingredientes naturales adicionales diseñados para apoyar la salud intestinal.

Para 2023, se prevé que las ventas de suplementos probióticos superen los 64 mil millones de dólares ( fuente ).

No todos los probióticos son igual de efectivos, por lo que es importante saber elegir una marca de alta calidad. Las opciones clínicamente estudiadas y probadas por terceros tienen más probabilidades de ofrecer resultados.

Analizamos suplementos probióticos populares para identificar las mejores opciones para un apoyo intestinal natural. Médicos y dietistas certificados recomiendan verificar las cepas, el recuento de UFC y las certificaciones de calidad para asegurarse de elegir un producto que realmente funcione para su salud digestiva y bienestar general.

Selecciones rápidas: Los mejores probióticos de un vistazo

• El mejor probiótico en general : WOWMD Good Gut Great Life
• La mejor mezcla de bienestar y superalimentos : Superfood Greens Fusion
• Lo mejor para el sistema inmunitario y digestivo : WOWMD Colon Sweep
• Lo mejor para la digestión (enzimas + probióticos) : Nucific Bio X4
• El mejor probiótico en polvo : ActivatedYou Morning Complete
• El mejor probiótico económico : Bioma Probiotics
• El mejor probiótico para la salud intestinal : Gundry MD Bio Complete 3
• El mejor todo en uno con pre y post probióticos : Cápsulas probióticas Ritual Synbiotic+
• El mejor probiótico de farmacia : Cápsulas probióticas diarias digestivas Culturelle®

¿Qué factores conducen a una mala salud intestinal?

Hay una gran cantidad de factores que pueden contribuir a una mala salud intestinal, incluido el estrés crónico, una mala alimentación, la intolerancia a ciertos alimentos, afecciones médicas como la diabetes o desequilibrios en las bacterias intestinales. El desequilibrio hormonal o un problema endocrino a menudo pueden afectar el sistema digestivo, al igual que la cirugía abdominal.

Los mejores suplementos probióticos para la salud intestinal según los expertos

Con tantos suplementos probióticos disponibles, elegir el adecuado para la salud intestinal puede resultar abrumador. Para simplificar el proceso, el Dr. Edmond Hakimi , médico internista con doble certificación, comparte consejos de experto sobre qué buscar al evaluar los probióticos:

• Busque cepas específicas que se adapten a sus necesidades. Por ejemplo, Lactobacillus rhamnosus GG favorece la digestión, mientras que Bifidobacterium longum puede mejorar la salud inmunológica.
• Observe las unidades formadoras de colonias (UFC): entre 1 y 10 mil millones de UFC por dosis suelen ser suficientes para la salud general, mientras que ciertas afecciones pueden requerir dosis más altas.
• Garantice las pruebas de calidad: busque certificaciones como USP o NSF para confirmar que se ha probado la seguridad y precisión del producto.
• Considere los requisitos de almacenamiento: algunos probióticos necesitan refrigeración, mientras que otros son estables en almacenamiento. Elija lo que funcione mejor para su estilo de vida.

El Dr. Hakimi asegura que elegir el suplemento adecuado no tiene por qué ser abrumador si se siguen estos sencillos pasos.
Según la dietista Lauren Manaker , «es importante asegurarse de que cualquier probiótico que compre contenga las cepas que su cuerpo necesita y en las cantidades adecuadas».

Ahora que comprende por qué los probióticos son importantes para la salud intestinal, aquí hay una guía paso a paso sobre cómo elegir el mejor suplemento que se adapte a sus necesidades y estilo de vida.

¿Cómo elegir el mejor suplemento probiótico?

Antes de comprar un probiótico, es importante evaluar cuidadosamente la marca y la fórmula. Estos son algunos factores clave a tener en cuenta:

• Ingredientes y cepas: Busque cepas con respaldo clínico y asegúrese de que la fórmula aporte al menos mil millones de UFC por dosis. Algunos suplementos también pueden incluir prebióticos o fibra para un mayor apoyo digestivo.
• Normas de seguridad: elija productos fabricados en instalaciones certificadas por GMP y registradas por la FDA, y evite aditivos o rellenos innecesarios.
• Reputación de marca: Las marcas establecidas y transparentes tienen más probabilidades de ofrecer suplementos efectivos y de alta calidad.
• Reseñas de clientes: Las experiencias de usuarios reales pueden resaltar tanto los beneficios como los posibles efectos secundarios.
• Garantía y política de devolución: Una garantía de satisfacción de 30 a 60 días demuestra confianza en la calidad del producto.
• Precio y valor: La mayoría de los probióticos cuestan entre $20 y $40. Compare los ingredientes, la cantidad de UFC y los beneficios adicionales para determinar si el precio se ajusta a su valor.

Al considerar estos factores, puede seleccionar con confianza un suplemento probiótico que favorezca su salud intestinal, su digestión y su bienestar general.

Guía de los mejores suplementos probióticos

¡GUAU!

Buena intestina gran vida

Precio: $71.10

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WOWMD Good Gut Great Life es un suplemento probiótico premium formulado con 40 mil millones de UFC y tecnología MAKTREK® Bi-Pass para garantizar una mejor supervivencia de los probióticos en el estómago. Esta mezcla está diseñada para favorecer una digestión saludable, la absorción de nutrientes, una flora intestinal equilibrada y un sistema inmunitario más fuerte.*

ventajas

1. UFC altas (40B)
2. La tecnología avanzada de cápsulas protege las bacterias.
3. Fórmula multicepa para un amplio apoyo digestivo.
4. Cápsula vegetariana

Contras

1. Se proporcionaron detalles limitados sobre la cepa

Cepas clave:

Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Plantarum y Lactobacillus Paracasei

Para quién es:

Adultos que buscan un probiótico diario potente para el bienestar digestivo, la absorción de nutrientes y el apoyo del sistema inmunológico.

Veredicto rápido:

Un poderoso probiótico diario con tecnología de cápsula avanzada para una mejor supervivencia y absorción, ideal para quienes priorizan el equilibrio intestinal e inmunológico.

Características

UFC por porción: 40 mil millones | Formato: Cápsula vegetal | Pruebas de terceros: Hecho en EE. UU., declaraciones de GMP en el sitio

Floración impecable

Fusión de superalimentos verdes

Precio: $70.40

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El polvo Superfood Greens Fusion de Flawless Bloom combina probióticos, enzimas digestivas, antioxidantes y superalimentos orgánicos como la espirulina y la moringa en una sola cucharada diaria. Favorece la digestión, reduce la hinchazón, aumenta la energía, fortalece el sistema inmunitario y promueve la claridad mental, lo que lo convierte en un suplemento versátil para el bienestar.

ventajas

1. Fórmula multibeneficios (probióticos, enzimas, superalimentos, antioxidantes)
2. Ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la digestión.
3. Aumenta la energía, la concentración y la salud inmunológica.
4. La forma en polvo hace que sea fácil de mezclar con agua o batidos.

Contras

1. El polvo puede no ser atractivo para quienes prefieren las cápsulas.
2. El recuento de UFC de probióticos no está claramente especificado

Cepas clave:

Bacilo coagulano

Para quién es:

Cualquiera que busque mejorar la nutrición diaria, la digestión, la energía y la inmunidad en una sola cucharada, especialmente útil para estilos de vida ocupados, mucho estrés o baja ingesta de vegetales.

Veredicto rápido:

Un práctico polvo verde y probiótico que cubre múltiples aspectos del bienestar, desde la digestión hasta la inmunidad y la claridad mental, lo que lo hace ideal para quienes desean una rutina diaria rica en nutrientes.

Características

UFC por porción: No especificado | Forma: Polvo | Pruebas de terceros: Fabricado en una instalación registrada por la FDA y certificada por GMP

¡GUAU!

Barrido de colon

Precio: $ 57.60

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WOWMD Colon Sweep es un suplemento herbal vegano elaborado con cáscara de psyllium, aloe vera, avena, alfalfa y cáscara sagrada para promover la salud del colon, facilitar la digestión y aliviar el estreñimiento ocasional. Con Lactobacillus Acidophilus añadido, favorece el equilibrio intestinal, a la vez que promueve la eliminación de toxinas y un bienestar digestivo general.

ventajas

1. Combina fibra, hierbas y probióticos para apoyar la digestión.
2. Ayuda a aliviar el estreñimiento ocasional y promueve la eliminación de toxinas.
3. Vegano, sin OGM, sin aditivos artificiales.

Contras

1. Principalmente una fórmula de limpieza, no un probiótico diario de amplio espectro.

Cepas clave:

Lactobacillus acidophilus

Para quién es:

Adultos que buscan una limpieza de colon suave y natural para favorecer la regularidad, la desintoxicación y el equilibrio intestinal.

Veredicto rápido:

Una mezcla completa de hierbas y probióticos diseñada para la limpieza del colon y el alivio digestivo a corto plazo; se utiliza mejor como complemento de la suplementación probiótica diaria.

Características

UFC por porción: No especificado | Formato: Cápsulas | Pruebas de terceros: Fabricado en instalaciones registradas por la FDA y GMP

Nucífico

Bio X4

Precio: $99.00 (90 cápsulas)

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Nucific Bio X4 es una fórmula probiótica 4 en 1 que combina probióticos, enzimas digestivas, extracto de té verde y Caralluma Fimbriata para favorecer la digestión, reducir los antojos y acelerar el metabolismo. Diseñado como un probiótico para el control de peso, ayuda a reducir la hinchazón, mejorar la absorción de nutrientes y promover el metabolismo de las grasas. Además, no contiene gluten ni alérgenos.

ventajas

1. Fórmula multiacción (probióticos + enzimas + potenciadores del metabolismo)
2. Ayuda a frenar los antojos y favorece el control del peso.
3. Sin gluten, sin alérgenos y elaborado en instalaciones probadas por terceros.

Contras

1. Precio premium ($99 por botella)
2. Se requieren de 3 a 6 cápsulas diarias para obtener mejores resultados, lo cual puede no ser adecuado para todos.

Cepas clave:

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis

Para quién es:

Hombres y mujeres que buscan un probiótico seguro y no estimulante que ayude a la digestión y al mismo tiempo respalde el metabolismo y los objetivos de pérdida de peso.

Veredicto rápido:

Un probiótico integral centrado en el peso que aborda el equilibrio intestinal, el metabolismo y el control del apetito, ideal para quienes desean beneficios digestivos y de control de peso en una sola fórmula.

Características

UFC por porción: No especificado | Formato: Cápsula | Pruebas de terceros: Sí (fabricado en instalaciones de terceros, estándares GMP)

ActivadoTú

mañana completo

Precio: $49 (por frasco)

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Morning Complete es una bebida en polvo con sabor a manzana y canela que combina probióticos, prebióticos, antioxidantes y superalimentos verdes para favorecer la digestión, el metabolismo y el bienestar general. Con 10 mil millones de UFC y una mezcla de nutrientes vegetales, ayuda a mejorar la regularidad intestinal, equilibrar los niveles de azúcar en sangre y fortalecer el sistema inmunitario.

ventajas

1. Favorece la digestión, el equilibrio intestinal y la regularidad.
2. Promueve el metabolismo, la quema de grasas y la salud celular.
3. Equilibra el azúcar en la sangre y fortalece la inmunidad.
4. Sin colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales.

Contras

1. El formato en polvo puede no ser adecuado para quienes prefieren las cápsulas.

Cepas clave:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus

Para quién es:

Cualquiera que busque una bebida de bienestar diaria que combine la salud intestinal, el metabolismo y el apoyo inmunológico en un polvo conveniente.

Veredicto rápido:

Una bebida probiótica y superalimento rica en nutrientes que va más allá de la digestión, lo que la convierte en una opción sólida para quienes desean un refuerzo de salud diario versátil.

Características:

UFC por porción: 10 mil millones | Presentación: Mezcla en polvo para bebida | Pruebas de terceros: Hecho en EE. UU. con ingredientes de origen global, estándares GMP

bioma

Probióticos

Precio: $47.99

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Bioma Probióticos es un vegano y sin gluten para la salud intestinal que combina probióticos con prebióticos (xilooligosacáridos) y postbióticos (tributirina) para favorecer el equilibrio del microbioma, la absorción de nutrientes y la defensa inmunitaria. Ayuda a optimizar la digestión, fortalecer el revestimiento intestinal y prevenir el síndrome del intestino permeable.

ventajas

1. Combina prebióticos, probióticos y postbióticos.
2. Favorece la digestión, la absorción de nutrientes y la integridad del revestimiento intestinal.
3. Ayuda a controlar el peso y la función inmunológica.

Contras

1. Mezcla probiótica patentada (no se indica la cantidad exacta de UFC)
2. El formato de cápsula puede no ser atractivo para quienes prefieren los polvos.

Cepas clave:

Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve

Para quién es:

Adultos que buscan una solución intestinal completa que no solo favorezca la digestión, sino que también fortalezca la barrera intestinal y ayude a controlar el peso.

Veredicto rápido:

Una fórmula probiótica de próxima generación con soporte prebiótico y posbiótico, ideal para personas enfocadas en la salud intestinal e inmunológica integral.

Características:

UFC por porción: No especificado | Formato: Cápsulas | Pruebas de terceros: Fabricado en EE. UU., instalaciones registradas por la FDA y con certificación GMP

Dr. Gundry

Biografía Completa 3

Precio: $44,95 (por botella)

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Bio Complete 3 es una fórmula de triple acción para la salud intestinal, desarrollada por el Dr. Gundry, que combina prebióticos, probióticos y posbióticos para promover el equilibrio digestivo, la regularidad intestinal y la reducción de la hinchazón. Con ingredientes como Tributirina (CoreBiome®), Goma Arábiga, PHGG, Bacillus Coagulans y Bifidobacterium Bifidum, favorece los niveles de energía, reduce los antojos y puede ayudar a controlar el peso.

ventajas

1. Enfoque triple biótico (prebiótico, probiótico y postbiótico) para un apoyo intestinal completo
2. Promueve la digestión, la regularidad y reduce la hinchazón.
3. Aumenta la energía y favorece la salud inmunológica.
4. Puede ayudar a perder peso al reducir los antojos.

Contras

1. Precios superiores en comparación con los probióticos estándar
2. Los resultados pueden variar entre individuos.

Cepas clave:

Bacillus coagulans, Bifidobacterium bifidum

Para quién es:

Adultos que buscan una fórmula integral para la salud intestinal que aborde la digestión, los antojos, la energía y el equilibrio general del microbioma.

Veredicto rápido:

Un suplemento completo para la salud digestiva que va más allá de los probióticos al incluir prebióticos y posbióticos, lo que lo convierte en una opción sólida para quienes desean un apoyo intestinal completo.

Características

UFC por porción: No especificado | Formato: Cápsulas | Pruebas de terceros: Fabricado en EE. UU. bajo estándares GMP (reputación de la marca: Gundry MD)

Ritual

Cápsulas probióticas Synbiotic+

Precio: $ 52

• Amazonas

Ritual Synbiotic+ es una fórmula trazable y con respaldo científico para la salud intestinal que combina prebióticos, probióticos y posbióticos en una sola cápsula de liberación retardada. Con 11 mil millones de UFC de cepas clínicamente estudiadas (Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis ssp. lactis), está diseñada para resistir el ácido estomacal y llegar al colon para una máxima eficacia. La tableta con sabor a menta y la tecnología de control de humedad garantizan su frescura sin necesidad de refrigeración.

ventajas

1. Ingredientes transparentes y trazables con respaldo clínico
2. Cápsulas de liberación retardada para una mejor supervivencia de los probióticos.
3. Incluye prebióticos + postbióticos para un apoyo intestinal completo.

Contras

1. Disponible sólo en línea
2. Posibles interacciones con algunos medicamentos

Cepas clave:

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium animalis ssp. lactis (BB-12)

Para quién es:

Personas que buscan una fórmula premium, vegana y completa para la salud intestinal que combine tres bióticos en uno.

Veredicto rápido:

Una opción premium para quienes desean cepas clínicamente estudiadas y rastreables y un apoyo completo al microbioma en una cápsula conveniente.

Características

UFC por ración: 11 mil millones | Presentación: Cápsulas veganas | Pruebas de terceros: Sí

Culturelle®

Cápsulas probióticas diarias digestivas

Precio: $27

• Amazonas

Culturelle Digestive Daily es un suplemento probiótico de confianza que aporta 10 mil millones de UFC de Lactobacillus rhamnosus GG, una de las cepas más investigadas clínicamente para la salud digestiva e inmunitaria. Ayuda con la diarrea ocasional, los gases y la hinchazón, y puede ser útil para la diarrea del viajero o la diarrea asociada al uso de antibióticos. Cada cápsula también incluye inulina prebiótica para un apoyo intestinal adicional.

ventajas

1. Asequible y ampliamente disponible en farmacias y en línea.
2. Cepa probiótica respaldada por investigaciones con más de 300 estudios
3. Estable en almacenamiento, no necesita refrigeración.
4. Cápsulas selladas individualmente para mayor frescura.

Contras

1. Contiene solo una cepa probiótica.
2. La inulina puede causar gases o hinchazón en personas sensibles.

Cepa clave:

Lactobacillus rhamnosus GG

Para quién es:

Cualquiera que busque un probiótico económico, efectivo y respaldado por investigaciones para la salud digestiva diaria.

Veredicto rápido:

Un probiótico confiable y económico con un sólido respaldo científico, aunque limitado a una sola cepa.

Características

UFC por porción: 10 mil millones | Presentación: Cápsulas | Pruebas de terceros: Sí

Tenga en cuenta que el autor o revisor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa exclusivamente en investigaciones y es correcta al momento de su publicación.
Es importante tener en cuenta que no todos los suplementos probióticos son eficaces para todas las personas y que los resultados pueden variar.
Los mencionados anteriormente son los mejores suplementos probióticos para la salud intestinal, evaluados por el equipo de expertos de Dermspotlight.

¿Cómo funcionan los suplementos probióticos para la salud intestinal?

Estos suplementos incluyen varias cepas diferentes, según el producto. En términos generales, se trata de cepas de bacterias saludables que recubren las paredes del intestino, destruyendo las bacterias malas y promoviendo un microbioma saludable.

Esto ayuda a promover la regularidad intestinal y a eliminar síntomas como gases y diarrea. Un artículo publicado en Tropical Life Sciences Research analizó las mejores propiedades de los probióticos para la salud.

Sin embargo, cepas específicas tienen otros beneficios, que incluyen reducir el colesterol, disminuir la ansiedad, apoyar la salud inmunológica y disminuir el riesgo de desarrollar ciertas afecciones gastrointestinales.

Los probióticos tienen un alto contenido de antioxidantes, que eliminan los radicales libres y reducen el estrés oxidativo. Esto puede reparar el daño al tracto digestivo y protegerlo de posibles daños. Tienen agentes antiinflamatorios que pueden disminuir la hinchazón y la hinchazón gastrointestinal.

¿Son útiles los probióticos para bajar de peso? Muchos suplementos probióticos incluyen ingredientes adicionales como fibra, que ayuda a absorber líquidos intestinales y promueve evacuaciones intestinales más regulares. También puede saciar el estómago, suprimiendo el apetito y ayudando a bajar de peso. La Clínica Mayo explica por qué la fibra dietética es esencial para una dieta saludable.

Dosis de probióticos

Siempre hable con un profesional de la salud antes de agregar un suplemento a su rutina para asegurarse de que sea apropiado para sus necesidades individuales y qué dosis tomar.

Los suplementos probióticos suelen oscilar entre 1 y 10 mil millones de UFC, mientras que algunos contienen hasta 50 mil millones de UFC. Según los NIH, unas UFC más altas no necesariamente se correlacionan con una mayor eficacia y mejores resultados de salud. ( fuente )

Qué buscar en un suplemento probiótico

Estas son algunas de las principales cepas de probióticos activos:

Bacilo

Esta cepa puede mejorar la digestión y promover una microbiota intestinal más saludable en seres humanos y animales. Contiene antimicrobianos que eliminan bacterias dañinas y fortalecen el sistema inmunitario. Un artículo publicado en la Revista de Ciencia y Tecnología de los Alimentos examinó la importancia del ciclo de vida gastrointestinal del bacilo para su funcionalidad probiótica.

Lactobacillus

Estas son bacterias del ácido láctico que recubren el intestino delgado y la vagina, eliminando las bacterias dañinas y promoviendo la salud digestiva ( Fuente ). Además, contribuyen a la absorción de minerales en el cuerpo. Un artículo publicado en la Revista de Patología Clínica analizó los mecanismos y la eficacia terapéutica de los lactobacilos.

Bifidobacteria

Esta cepa existe en la microbiota, promoviendo la salud digestiva y eliminando bacterias dañinas. Una de sus principales funciones es digerir la fibra y también es clave en la prevención de infecciones. Un artículo en Frontiers in Microbiology analizó el papel de esta cepa en el intestino humano.

¿Cuáles son algunas formas naturales de mejorar la salud digestiva?

Los probióticos son muy útiles para apoyar la salud digestiva. Además de tomar un suplemento, también existen algunas modificaciones en el estilo de vida que puede realizar para mejorar su bienestar intestinal. Considere incorporar algunos de estos en su rutina:

• Beba agua : es importante ingerir suficientes líquidos durante el día. Uno de los síntomas de la deshidratación es el estreñimiento, por lo que debes asegurarte de ingerir líquidos a través de frutas y verduras, así como agua y otras bebidas.
• Limite el estrés : el estrés puede provocar muchos problemas físicos, y algunos de ellos son estreñimiento, diarrea y otros síntomas digestivos. Si trabaja para disminuir su ansiedad, su salud intestinal debería mejorar. Considere tomarse un tiempo libre, pasar más tiempo con familiares y amigos, participar en una clase de yoga o meditación por Zoom, escribir en un diario o buscar terapia.
• Modifique su dieta : coma alimentos integrales que sean saludables y que no contengan azúcar, productos procesados ​​ni grasas no saludables. Estos son perjudiciales para su sistema digestivo y es mejor dejarlos en el pasado. Pruebe algunos de los mejores alimentos probióticos, como yogur, miso, kéfir y encurtidos. Consuma mucha fibra para promover la regularidad y ácidos grasos omega-3 para ayudar a la absorción de nutrientes. Incluya frutas probióticas y vegetales probióticos.
• Ejercicio : hacer ejercicio con regularidad puede mejorar la salud digestiva, al ayudar a empujar los alimentos a través de los intestinos. Puede aliviar el estreñimiento y también disminuir la inflamación. Según Sergii Putsov, “el ejercicio orquesta una sinfonía dentro del intestino, cultivando un microbioma diverso y sentando las bases para una salud intestinal sólida. La actividad física ayuda a que crezcan las bacterias buenas del intestino. Más allá de la digestión, el ejercicio enciende el horno metabólico, manteniendo una elevada tasa de quema de calorías mucho después de que el sudor se haya secado”.
• Fumar y beber con moderación : fumar y beber pueden tener un efecto perjudicial sobre la digestión. Si tiene problemas intestinales, es mejor intentar limitar o incluso abandonar estos hábitos para no exacerbar sus intestinos. La buena noticia es que dejar de fumar puede reducir eficazmente los síntomas.
• Dormir bien : Dormir bien es importante para la salud general, el funcionamiento cognitivo y el estado de ánimo, y también desempeña un papel fundamental en la salud intestinal. Es fundamental descansar lo suficiente y con calidad cada noche. Un estudio con ratones publicado en PLOS ONE reveló que la alteración del ritmo circadiano afectaba la microbiota intestinal.

¿Cuáles son los beneficios de tomar un suplemento probiótico?

Tomar probióticos puede ofrecer varios beneficios para la salud:

Salud digestiva mejorada

Los probióticos, las bacterias "buenas", ayudan a restablecer un equilibrio saludable en el intestino. Esto promueve una mejor digestión y puede aliviar problemas como la diarrea y el síndrome del intestino irritable.

Función inmune mejorada

Apoyar un microbioma intestinal saludable con probióticos puede fortalecer la inmunidad general. Esto reduce el riesgo de infecciones y mejora la capacidad del cuerpo para defenderse contra patógenos dañinos.

Inflamación reducida

Se ha demostrado que los probióticos reducen la inflamación en el cuerpo, que está relacionada con enfermedades crónicas. Al reequilibrar las bacterias intestinales, los probióticos contribuyen a reducir los niveles de inflamación.

Apoyo para la pérdida de peso

Algunos estudios sugieren que los probióticos específicos pueden ayudar a perder peso y prevenir el aumento de peso . Influyen en la regulación de la energía del cuerpo y en los mecanismos de almacenamiento de grasa.

Beneficios para la salud del corazón

Los probióticos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL "malo" y la presión arterial, ambos factores de riesgo de cardíaca . Además, contribuyen a la salud general del corazón al reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Posible apoyo a la salud mental

Las investigaciones emergentes indican una conexión entre el microbioma intestinal y la salud mental . Los probióticos pueden desempeñar un papel en el alivio de los síntomas de ansiedad, depresión y otras afecciones de salud mental.

Los probióticos apoyan la piel radiante

Los probióticos son conocidos por su capacidad para equilibrar el microbioma intestinal, lo que tiene un profundo impacto en la salud de la piel. Un creciente conjunto de investigaciones indica que un intestino sano puede conducir a una piel más clara y radiante al reducir la inflamación y mejorar la absorción de nutrientes.

El Dr. Stephen Bracci , MD, enfatiza la importancia de la salud intestinal para lograr una piel joven:
“Los prebióticos y los probióticos desempeñan un papel vital en el mantenimiento de un microbioma intestinal equilibrado, que puede mejorar la apariencia de la piel, un interés clave para mis pacientes que buscan una piel joven y vibrante. . En mi práctica, los pacientes se han beneficiado de un mejor tono de piel cuando los incorporan a su dieta. Al elegir un suplemento prebiótico o probiótico, es fundamental buscar productos con cepas clínicamente validadas y un alto recuento de UFC”.

Preguntas frecuentes (FAQ)

A continuación, respondemos algunas de las preguntas más comunes sobre los suplementos probióticos:

La línea de fondo

Los nueve probióticos que analizamos ofrecen diversas soluciones para el bienestar intestinal y digestivo, desde el apoyo diario con WOWMD Good Gut Great Life hasta prácticos polvos como Superfood Greens Fusion y fórmulas para el control de peso, el estreñimiento y el equilibrio digestivo general. Cada uno combina cepas clínicamente estudiadas con prebióticos, postbióticos e ingredientes naturales para promover una digestión saludable, aliviar la hinchazón, regular el tránsito intestinal y fortalecer el sistema inmunitario.

Elegir una marca de confianza con ingredientes transparentes, recuentos adecuados de UFC y análisis de calidad garantiza el máximo beneficio para la salud intestinal. Al seleccionar un probiótico que se ajuste a sus necesidades específicas, puede promover con confianza un microbioma equilibrado y mejorar su bienestar general de forma natural.