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Los 11 mejores suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello, según los expertos

En este artículo, te daremos toda la información que necesitas para elegir el mejor suplemento o vitamina para el crecimiento del cabello para ti. También presentaremos los mejores productos, según expertos en los campos de la caída del cabello y la dermatología.
Por el personal de Dermspotlight,
actualizado el 21 de abril de 2022
Divulgación de publicidad : nuestros editores investigan, prueban y recomiendan de forma independiente los mejores productos; podemos recibir comisiones sobre las compras realizadas desde nuestros enlaces elegidos. Puede obtener más información sobre nuestro proceso de revisión aquí .

Introducción a los suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello

La pérdida de cabello es un problema importante para muchas personas, y hay una serie de soluciones en el mercado que ayudan a estimular el crecimiento. Entre ellos, los suplementos y las vitaminas son una buena opción. Por lo general, están llenos de ingredientes orgánicos enriquecedores conocidos por iniciar el crecimiento y el grosor del cabello, nutrir y promover la salud y una apariencia brillante.

“Lo mejor es leer las etiquetas y buscar los ingredientes que realmente queremos”, dice Debra Jaliman, MD , dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York y autora de Skin Rules.

En este artículo, te daremos toda la información que necesitas para elegir el mejor suplemento o vitamina para el crecimiento del cabello para ti. También presentaremos los mejores productos, según expertos en los campos de la caída del cabello y la dermatología.

¿Quién debería comprar suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello?

Los suplementos y las vitaminas para el crecimiento del cabello son para hombres o mujeres que han experimentado algún grado de pérdida de cabello o caída y rotura graves.

Según Dendy Engelman, cirujano dermatólogo certificado por la junta de MD, "los suplementos para el crecimiento del cabello son útiles para cualquier persona que experimente pérdida de cabello, adelgazamiento o para aquellos que solo quieren un cabello más grueso o más largo ( 1 )".

Por supuesto, hay remedios recetados disponibles, pero estas son marcas para consumidores que buscan una solución natural y orgánica que apoye el crecimiento y proporcione nutrientes a su cabello para mejorar su salud.

Los mejores productos para el crecimiento del cabello
Los mejores suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello. Imagen/Dermspotlight
Los mejores suplementos para el crecimiento del cabello, que ayudan a iniciar el crecimiento del cabello. Siga leyendo para ver las mejores vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello para un cabello más largo y fuerte.

Las mejores vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello: estos son nuestros favoritos:

mejor suplemento capilar para resultados rápidos : Folexin El
mejor suplemento capilar para la caída del cabello : Valotin El
mejor suplemento capilar para el grosor : Hair La Vie Clinical Formula Hair Vitamins El
mejor suplemento capilar para la fuerza : Har Vokse El
mejor suplemento capilar para la rotura : Goodbye Gray El
mejor suplemento capilar para el cabello y uñas : Beverly Hills MD Dermal Repair Complex
Mejor suplemento de biotina y OptiMSM : Vibrance Hair Growth Vitamins Los
mejores suplementos para el crecimiento del cabello para hombres y mujeres : Nutrafol Las
mejores vitaminas para el crecimiento del cabello y productos para el cuidado del cabello para hombres : Viviscal
El mejor suplemento para la salud del cabello y el cuero cabelludo : Keranique KeraViatin
mejor tratamiento para el crecimiento del cabello para hombres : ScalpMED

Es importante tener en cuenta que no todas las vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello funcionarán para todos, y sus resultados pueden variar.

Las mejores vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello

Cuando se trata de suplementos para el crecimiento del cabello y vitaminas, el mercado está lleno de numerosas opciones. Puede ser difícil saber cuál elegir, por lo que nuestros expertos realizaron un análisis en profundidad de muchos de los productos disponibles y seleccionaron las mejores marcas disponibles en la actualidad. Aquí están sus selecciones:

Folexin es un suplemento para el crecimiento del cabello completamente natural que promueve el crecimiento, el grosor y la salud general del cabello. Es increíblemente rico en vitaminas, minerales y otros nutrientes que nutren profundamente el cabello y los folículos y ofrecen beneficios antienvejecimiento para un bienestar óptimo del cabello. Las opiniones de los clientes sobre este suplemento fueron muy positivas, y muchos usuarios quedaron encantados con los beneficios que les proporcionó a ellos y a su cabello.

Ingredientes: extracto de ortiga, bambú, L-tirosina, extracto de cola de caballo, alfalfa, hierba de cebada, Fo-Ti, espirulina, palma enana americana, vitaminas A, E, C, vitaminas B, magnesio, zinc, manganeso, potasio

Precio: $24.95

Especificaciones clave : Marca : Folexin | Fabricante : Vita Balance | Preocupación por la salud : soporte para el cabello, crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 60 cápsulas | Características : apto para vegetarianos, sin OMG y sin gluten.

ventajas

  • Folexin incluye una lista muy completa de ingredientes de alta calidad.
  • El precio es razonable y por debajo de la media del mercado.
  • Vita Balance es un fabricante de renombre.

Contras

  • Folexin contiene soja, que algunos usuarios no pueden consumir.
  • La velocidad de crecimiento del cabello variará para cada usuario.

Valotin es una marca de lujo de productos para el crecimiento del cabello que consta de champú, acondicionador, suero y suplementos. Prometen iniciar el crecimiento del cabello, el grosor y la salud en general con una rica colección de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Además, pueden limpiar, suavizar y eliminar el olor del cabello.

Ingredientes: esteroles vegetales, palma enana americana, hierba de cebada, extracto de cola de caballo, fo-ti, peonía, alfalfa, extracto de bambú, vitaminas B, vitaminas A, C, D3, E, biotina, calcio, hierro, magnesio, potasio, manganeso, espirulina , ale Vera, Pepino

Precios: Champú y Acondicionador $30.95, Suplementos $24.95, Suero $22.95

Especificaciones clave : Marca : Valotin | Fabricante : Vita Balance | Preocupación por la salud : soporte para el cabello, crecimiento del cabello | Recuento de unidades : Variado | Características : apto para vegetarianos, sin OMG y sin gluten.

ventajas

  • Son fórmulas naturales sin parabenos ni sulfatos.
  • Los precios son bastante razonables.
  • Los productos son adecuados para todo tipo de cabello, incluido el teñido.

Contras

  • Contiene sodio, que puede dañar el cabello en exceso.
  • La alta demanda a veces puede conducir a un stock bajo.

Hair La Vie Fórmula clínica Vitaminas para el cabello

Hair La Vie Fórmula clínica Vitaminas para el cabello

Nuestro equipo de expertos seleccionó esta marca como uno de sus suplementos favoritos para el crecimiento del cabello, por su rica colección de ingredientes con beneficios para la salud del cabello y el cuerpo. Este producto puede rejuvenecer los folículos pilosos para un crecimiento más rápido y grueso, evitar que se quiebre y se caiga, y promover una cabeza llena de cabello saludable.

Ingredientes: hongo reishi, hierba de cola de caballo, extracto de tallo y hoja de bambú, colágeno hidrolizado, extracto de fruta amla, extracto de aceite de linaza, palma enana americana, aceite de palma, biotina, hierro, cobre, selenio, zinc, niacina, vitaminas A, E, D3, B6

Precio: $49.99

Especificaciones clave : Marca : Hair La Vie | Fabricante : Hair La Vie | Preocupación por la salud : soporte para el cabello, crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 90 cápsulas | Características : apto para vegetarianos, sin OMG y sin gluten | Género : Unisex

ventajas

  • Hair La Vie es un fabricante de gran reputación.
  • Hay una garantía de satisfacción de 90 días.
  • Puede darle a tu cabello una apariencia brillante y radiante.

Contras

  • El precio es algo caro.
  • El tamaño de la porción de 3 cápsulas al día puede ser difícil para algunas personas.

Har Vokse también fue una de las mejores opciones entre nuestros dermatólogos expertos y especialistas en pérdida de cabello, debido a su fórmula orgánica muy natural y su rica selección de ingredientes para la salud del cabello. Puede reparar y proteger el cabello, promover la regeneración, detener el desprendimiento y la rotura, y promover un cabello más largo y grueso que brille con un brillo saludable.

Ingredientes: Vitaminas B6 y E, Selenio, Cobre, L-Arginina, L-Cisteína, Biotina, Extracto de Hoja de Romero, Colágeno Marino Hidrolizado, Extracto de Amla

Precio: $59.95

Especificaciones clave : Marca : Har Vokse | Fabricante : Har Vokse | Preocupación por la salud : soporte para el cabello, crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 60 cápsulas | Características : apto para vegetarianos, sin OMG y sin gluten | Género : Unisex

ventajas

  • Har Vokse no utiliza productos químicos nocivos.
  • Es adecuado para todo tipo de cabello.
  • Hay una garantía de devolución de dinero de 60 días.

Contras

  • Har Vokse es un suplemento caro.
  • Se tarda unos 3 meses en ver resultados visibles.

Goodbye Grey es un suplemento que tiene como objetivo revertir las canas de tu cabello y devolverle su color natural. Además, promueve la salud general del cabello, repara el daño, previene la caída y el quiebre del cabello y promueve el crecimiento constante del cabello. Algunos expertos dicen que esta marca realmente puede hacer retroceder las manecillas del tiempo y hacer que tu cabello, y tú, se vean jóvenes nuevamente.

Ingredientes: esteroles vegetales, palma enana americana, cola de caballo, extracto de raíz de ortiga, fo ti, jugo de hierba de cebada, zinc, L-tirosina, catalasa, clorofila, biotina, vitamina B6, ácido fólico

Precio: $67.95

Especificaciones clave : Marca : Bauer Nutrition | Fabricante : Bauer Nutrición | Preocupación por la salud : soporte para el cabello, crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 90 cápsulas | Características : apto para vegetarianos, sin OMG y sin gluten | Género : Unisex

ventajas

  • Puede restaurar su color natural.
  • Goodbye Grey es adecuado para todo tipo de cabello.
  • Este suplemento apoya la salud general y la inmunidad.

Contras

  • Hay pocos lugares, si es que hay alguno, para comprarlo en este momento.
  • Los resultados serán diferentes para diferentes usuarios.

Complejo de reparación dérmica

Complejo de reparación dérmica

Dermal Repair Complex está específicamente diseñado para ayudar a combatir el colapso de la piel interna, una de las causas más comunes del envejecimiento visible.

Ingredientes: Saw Palmetto, MSM, colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina B, vitamina A

Precio: $39.95

Especificaciones clave : Marca : Beverly Hills MD | Fabricante : Beverly Hills MD | Problema de salud : antienvejecimiento, aumento de colágeno, soporte para el cabello, crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 60 cápsulas | Características : apto para vegetarianos, sin OMG y sin gluten | Género : Unisex

ventajas

  • Ayuda a abordar los problemas que causan el envejecimiento visible
  • Ayuda a reducir la apariencia de flacidez o caída.
  • Ayuda a disminuir la aparición de arrugas y opacidad.
  • Apoya una mayor elasticidad de la piel.
  • Apoya el cabello y las uñas más fuertes.

Vitaminas para el crecimiento del cabello Vibrance

Vitaminas para el crecimiento del cabello Vibrance

Las vitaminas para el crecimiento del cabello Vibrance incluyen ingredientes totalmente naturales clínicamente probados que pueden promover la salud del cabello e iniciar el crecimiento y el grosor. Esta mezcla promete revitalizar tu cabello por dentro y por fuera y brindarte resultados potentes en unas pocas semanas. Por cada botella comprada, el fabricante proporciona una botella de vitaminas a un niño necesitado.

Precio: $29.99

Ingredientes: Kelp, extracto de bambú, colina, boro, mioinositol, MSM, PABA, bioperina

Especificaciones clave : Marca : Vibrance | Fabricante : Eu Natural | Problema de salud : salud y crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 60 cápsulas | Características : vegetariano, clínicamente investigado

ventajas

  • Los ingredientes pueden tener algún respaldo científico.
  • El producto tiene un precio razonable para el mercado.
  • Los productos son probados en laboratorio para determinar su biodisponibilidad.

Contras

  • Se necesitan de 6 a 8 semanas para ver los resultados completos.
  • Hay ingredientes adicionales que podrían agregar.

Nutrafol es una marca de suplementos para la salud del cabello que podría mejorar el crecimiento y el grosor y prevenir el adelgazamiento y la caída. La línea también puede brindar otros beneficios para la salud, como ayuda para la menopausia, disminución del estrés, equilibrio hormonal y facilitación de la digestión. Utilizan ingredientes orgánicos de grado médico en todos sus suplementos.

Precio: $79 entrega mensual

Ingredientes: Colágeno Marino Hidrolizado Tipos I y III, Ashwagandha, L-Lisina, Curcumina

Especificaciones clave : Marca : Nutrafol | Fabricante : Nutraceutical Wellness Inc. | Problema de salud : salud y crecimiento del cabello | Cantidad de unidades : 120 cápsulas | Características : 100 % libre de drogas, ingredientes de grado médico.

ventajas

  • Esta marca puede apuntar a las 6 causas fundamentales de la pérdida de cabello.
  • Los productos podrían tener estudios clínicos que los respalden.
  • La marca es adecuada tanto para mujeres como para hombres.

Contras

  • No hay una compra única, usted ordena a través de entrega mensual.
  • Los precios son caros.

Viviscal es una marca de cuidado del cabello con productos para hombres y mujeres. Esta línea promete promover un cabello más largo y grueso, detener la caída y el adelgazamiento y mejorar la salud general del cabello. La mayoría de las revisiones de Viviscal encontraron que esta marca es bastante efectiva, aunque algunas obtuvieron resultados limitados.

Precio: $20-$60

Ingredientes: naranja amarga, queratina hidrolizada, zinc, biotina, extracto de cáscara de limón

Especificaciones clave : Marca : Viviscal | Fabricante : Viviscal | Problema de salud : salud y crecimiento del cabello | Recuento de unidades : Varía | Características : respaldado por estudios científicos.

ventajas

  • La empresa tiene 25 años de experiencia en la investigación del cabello.
  • Los productos pueden promover un cabello más grueso y abundante.
  • Viviscal podría ayudar a construir un cabello más saludable.

Contras

  • Podrías desarrollar una reacción en tu cuero cabelludo.
  • Algunos de los precios son altos.

Keranique KeraViatin es un suplemento para el crecimiento y la salud del cuero cabelludo y el cabello. Según el fabricante, esta es una fórmula clínicamente probada que promueve el crecimiento y el grosor del cabello y retrasa la caída. El producto es rico en vitaminas, minerales y otros nutrientes que favorecen la salud del cabello.

Precio: $59.95

Ingredientes: biotina, selenio, palma enana americana, curcumina, L-taurina, brotes de bambú

Especificaciones clave : Marca : Keranique | Fabricante : Keranique | Problema de salud : salud y crecimiento del cabello | Recuento de unidades : Varía | Características : Clínicamente probado

ventajas

  • Tiene un ingrediente aprobado por la FDA clínicamente probado para regenerar el cabello.
  • Este es un producto y una marca libres de crueldad animal.
  • Puede promover el crecimiento y el grosor del cabello.

Contras

  • Keranique KeraViatin es caro.
  • Parte del complejo es patentado, por lo que no conoce las cantidades de los ingredientes.

ScalpMED es una marca de productos para el cuidado del cabello diseñados para promover la salud del cabello, estimular el crecimiento y el grosor, y prevenir la caída. La marca incluye kits para el cuidado del cabello para hombres y mujeres, y un kit diario para el cuidado del cabello para el día a día. No venden sus productos individualmente.

Precio: $59.95-$119.95

Ingredientes: Minoxidil, Retinol, Biotina, Beta Sitosterol, Extracto de Fruta Sabal Serrulata

Especificaciones clave : Marca : ScalpMED | Fabricante : ScalpMED | Problema de salud : salud y crecimiento del cabello | Recuento de unidades : Varía | Características : Pruebas de terceros, reguladas por la FDA

ventajas

  • Los productos pueden aumentar el flujo de sangre al cuero cabelludo.
  • El fabricante tiene una política de devolución de 120 días.
  • La marca podría ser segura y efectiva para todo tipo de cabello.

Contras

  • Solo puedes comprar conjuntos, no productos individuales.
  • Hay un número limitado de productos en la línea.

Tenga en cuenta que el escritor o revisor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

Es importante tener en cuenta que no todas las vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello funcionarán para todos, y sus resultados pueden variar.

Las mencionadas anteriormente son las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello que pueden ayudar a reponer tus mechones, revisadas por nuestro equipo de expertos.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes en los suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello?

Estos son algunos de los principales ingredientes activos en los mejores suplementos para el crecimiento del cabello y productos vitamínicos:

Biotina : esta es una vitamina B y juega un papel particular en el crecimiento del cabello. Puede estimular la producción de queratina, que es la proteína clave que compone el cabello. Esto ayuda a fortalecer y hacer crecer el cabello y las uñas y promover su salud ( 2 ). Una revisión en Trastornos del apéndice de la piel exploró el uso de biotina para la caída del cabello.

Saw Palmetto : este es un extracto del árbol Serenoa Repens y juega un papel en el bloqueo de la conversión de testosterona en la hormona DHT. Como esta hormona es responsable de la caída del cabello, puede prevenir la caída y promover el crecimiento y el engrosamiento. También tiene agentes antiinflamatorios que pueden reducir el enrojecimiento y la hinchazón en el cuero cabelludo ( 3 ). Un artículo en el Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery discutió el papel de la palma enana americana en el manejo de la pérdida de cabello.

Hierro : la deficiencia de hierro es común en casos de pérdida de cabello, especialmente en mujeres. Por lo tanto, un aumento en los niveles de hierro puede ayudar a prevenir la pérdida y el desprendimiento ( 4 ). También mejora el flujo sanguíneo, lo que eleva la circulación del cuero cabelludo y lleva oxígeno y nutrientes a los folículos. Un artículo en el Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology exploró el papel de la deficiencia de hierro en la pérdida crónica del cabello ( 5 ).

Hierba de cola de caballo : esta planta es rica en flavonoides, que son potentes antioxidantes que pueden reparar el daño al cabello y protegerlo de los factores estresantes ambientales. Además, contiene sílice, que puede promover el crecimiento del cabello y mantenerlo brillante y con un aspecto saludable.

Un estudio en ratas en el Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research encontró que la hierba de cola de caballo tenía propiedades regeneradoras del cabello ( 6 ).

Niacina : esta es una vitamina de la familia B y promueve el crecimiento y el grosor del cabello al mejorar el flujo sanguíneo a los folículos. También puede proporcionar nutrientes clave y oxígeno. Un estudio en el Journal of Cosmetic Dermatology concluyó que después de 6 meses de uso, la niacina condujo a un aumento significativo en la plenitud del cabello ( 7 ).

Las vitaminas para el crecimiento del cabello “pueden ayudar a proporcionar a los folículos pilosos los componentes básicos necesarios para una actividad saludable”, dice Joshua Zeichner, MD , director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. “Esto significa que los folículos pilosos pueden funcionar de la mejor manera posible”.

¿Cómo funcionan los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas?

En términos generales, estas fórmulas contienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que respaldan la salud y el crecimiento del folículo, así como también equilibran los aceites que rodean el folículo. Una revisión en Dermatology and Therapy analizó el papel de las vitaminas y los minerales en la caída del cabello ( 8 ). Muchos son ricos en antioxidantes, que destruyen los radicales libres dañinos en el cabello y el cuerpo y reducen el estrés oxidativo.

Esto ayuda a reparar el daño del cabello y los folículos, y aumenta su inmunidad. Además, lo protege del daño potencial de los rayos UV y varios contaminantes. Muchos de estos suplementos también tienen agentes antiinflamatorios, que pueden disminuir la hinchazón y el enrojecimiento del cuero cabelludo.

Los suplementos para el cabello a menudo tienen ingredientes que bloquean la conversión de una hormona llamada DHT en testosterona. DHT es el químico específico que conduce a la caída del cabello, por lo que reprimirlo puede tener un impacto significativo.

A menudo contienen proteínas como el colágeno para el crecimiento del cabello, que también favorece la salud y la fuerza del cabello. Hay ingredientes que promueven la producción de queratina y ayudan a construir su infraestructura. Un artículo en el Journal of the Investigative Dermatology Symposium Proceedings discutió el papel de la queratina y otras proteínas en el cabello humano ( 9 ).

Qué considerar al comprar suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello

Seleccionar productos para el crecimiento del cabello es algo que debe hacer con cuidado, investigando un poco para asegurarse de elegir los mejores suplementos para usted. Hemos preparado una guía sencilla para ayudarle a buscar las funciones adecuadas cuando evalúe un producto.

Ingredientes : examine los ingredientes incluidos para algunos de los que hemos señalado como orgánicos clave para la pérdida de cabello. Naturalmente, hay muchos otros que también favorecen la salud del cabello, por lo que debe investigar cada ingrediente cuidadosamente y ver los estudios que respaldan su eficacia.

Seguridad : desea elegir un producto que tenga ingredientes completamente orgánicos, sin productos químicos ni aditivos artificiales que puedan ser dañinos. Estos generalmente se enumeran en 'ingredientes inactivos'. Además, verifique las prácticas de seguridad de la empresa. Idealmente, desea una marca que fabrique en una instalación aprobada por la FDA y siga los estándares GMP.

Fabricante : siempre es mejor comprar a un fabricante conocido y de buena reputación, ya que es más probable que el producto sea de alta calidad. Si no puede encontrar ninguna información sobre un fabricante, es mejor mantenerse alejado del producto.

Precio : los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas tienen un rango de precios bastante amplio, desde alrededor de $ 20 o menos hasta alrededor de $ 80. Verifique si los ingredientes y los supuestos beneficios justifican el precio. Algunas de las marcas menos costosas también pueden ser efectivas.

Garantía : antes de realizar una compra, verifique que la empresa ofrezca una política de devolución justa y razonable o una garantía de satisfacción. Para probar el producto y ver si funciona para usted, necesitará al menos 60 días.

Reseñas : siempre lea las reseñas antes de comprar cualquier producto, para ver lo que los clientes tienen que decir. Busque las fortalezas y debilidades de la marca para saber qué esperar.

Consejos para mejorar la salud y el crecimiento del cabello de forma natural

Los suplementos para la caída del cabello y las mejores vitaminas son ideales para apoyar el crecimiento del cabello, engrosarlo y disminuir su caída y adelgazamiento. Sin embargo, además, hay algunas modificaciones en el estilo de vida que puede hacer que también podrían tener un fuerte impacto en la salud y el crecimiento de su cabello. Considere incorporar algunas de estas sugerencias en su estilo de vida.

Obtenga un masaje en el cuero cabelludo : esta es una de las mejores maneras de estimular los folículos pilosos y mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Puede enriquecer la salud general del cuero cabelludo y el cabello, y puede ayudar a promover el crecimiento del cabello. Lo mejor de todo es que, si no tienes a nadie más que te dé uno, ¡puedes masajear tu cuero cabelludo tú mismo! Haz esto a diario y verás una mejora.

Evite dañar las herramientas o los productos químicos : si usa herramientas térmicas como rizadores y secadores de cabello, considere retirarlos. Aunque pueden ayudarte a peinar tu cabello, pueden causar mucho daño y causar roturas. Lo mismo ocurre con los productos químicos agresivos, así que revise sus productos cuidadosamente para asegurarse de que solo incluyan ingredientes naturales.

fumar : si es fumador, puede ser hora de dejar de fumar, o al menos reducirlo, por el bien de su cabello. Los químicos en los cigarrillos pueden retardar la circulación hacia los folículos y el cuero cabelludo, impidiendo el flujo de oxígeno y nutrientes. Esto puede dañar la salud de tu cabello y también podría retrasar su crecimiento.

Mejore su dieta : además de tomar un suplemento, debe obtener muchas vitaminas y minerales. Algunas de las mejores vitaminas para el cabello incluyen las vitaminas D, A, C, E y B. Los minerales como el zinc y el hierro también son buenos para el crecimiento del cabello, así como las proteínas.

Además, incluya muchas grasas saludables como omega 3 en su dieta, ya que promueven el crecimiento y la salud del cabello. Esto incluye pescados como el atún y el salmón, la linaza, los aceites vegetales como la soja y las nueces.

La nutricionista holística Meryl Pritchard explica: “Las grasas saludables son esenciales para la salud del cabello ya que nuestros cuerpos no pueden producir ácidos grasos omega-3 por sí solos. Por lo tanto, es importante obtener estas grasas a través de nuestra dieta ( 1).”

También debe comer muchos alimentos ricos en antioxidantes para promover la reparación del daño en los folículos o el cuero cabelludo y protegerlo de daños futuros. Algunos ejemplos son las bayas, el chocolate amargo, la alcachofa, la col rizada, el repollo y los frijoles.

Trabaje para reducir sus niveles de estrés

El estrés puede tener un impacto negativo en cada área de tu cuerpo, y tu cabello no es una excepción. Tener demasiado en tu plato puede acelerar la caída del cabello, por lo que definitivamente querrás encontrar una manera de controlarlo.

Hay muchas maneras de hacer esto, solo es cuestión de elegir la correcta, o más, para usted. Considere comenzar un programa de ejercicios, tomar una clase de yoga, recibir masajes regularmente, hablar sobre sus problemas con un amigo o consejero, trabajar menos horas y muchos otros posibles remedios para el estrés elevado.

Córtate el pelo regularmente

Suena contraproducente cuando intentas hacer crecer tu cabello, pero en realidad tiene perfecto sentido. Tienes que deshacerte de las puntas abiertas y el cabello poco saludable en la parte inferior para que tu cabello saludable pueda crecer más rápido. La frecuencia variará de persona a persona, pero trate de recortar cada 2 a 6 meses.

Preguntas frecuentes (FAQ)

A continuación, respondemos algunas de las preguntas más comunes sobre vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello:

P: ¿Cuáles son las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello?

R: ¿Hay una mejor vitamina para la caída del cabello? De hecho, hay varias vitaminas que pueden tener un impacto potente en el crecimiento del cabello y la salud en general.

La mayoría de estos también tienen poderosas propiedades antioxidantes y pueden reparar el daño del cabello y los folículos
y proteger de los rayos UV y los contaminantes. También tienen agentes antiinflamatorios que pueden reducir el enrojecimiento y la hinchazón en el cuero cabelludo.

Vitamina A : este nutriente clave promueve el crecimiento celular y también produce sebo que mantiene el cuero cabelludo sano e hidratado. La falta de vitamina A puede causar la caída del cabello.

Vitamina D : esta vitamina puede crear nuevos folículos pilosos, lo que aumenta el crecimiento y el grosor del cabello. La vitamina D puede retrasar o prevenir la caída y caída del cabello.

Vitamina C : además de ser un potente antioxidante, esta vitamina puede promover la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que fortalece el cabello y promueve el crecimiento.

Vitamina E : este es un antioxidante que puede reparar el daño del cuero cabelludo y los folículos y elevar la salud general y la inmunidad del cabello.

Vitaminas B : estas vitaminas producen glóbulos rojos, que a su vez transfieren oxígeno y nutrientes a las células. Esto promueve el crecimiento y la salud del cabello.

P: ¿Son caros los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas?

R: Los precios de estos productos varían bastante. Puede comprar píldoras para el crecimiento del cabello y vitaminas por alrededor de $ 20, y también puede obtenerlas por cerca de $ 100.

No cometa el error de pensar que más caro es mejor, ya que no siempre es así. Evalúe cada marca cuidadosamente ya que hay algunos buenos productos a un precio módico.

P: ¿El zinc es bueno para el cabello?

R: El zinc es un mineral importante para el cabello que puede ayudar con el crecimiento reparando el daño a los folículos y tejidos. Además, puede ayudar en la absorción de otros nutrientes. El zinc puede participar en la regulación de las hormonas, lo que también puede prevenir la caída del cabello.

Un estudio en Annals of Dermatology encontró una conexión entre los niveles bajos de zinc en suero y la pérdida de cabello y lo sugirió como un tratamiento potencial ( 10 ).

P: ¿La biotina ayuda al crecimiento del cabello?

R: No hay una respuesta definitiva sobre si la biotina realmente ayuda a hacer crecer el cabello. Según la dermatóloga Vivian Bucay, MD , profesora asistente clínica en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, si está tomando un suplemento de biotina independiente, debe tomar al menos 5 miligramos diarios para que tenga la posibilidad de afectando el crecimiento del cabello, pero incluso entonces, no hay garantía de que haga nada.

P: ¿Los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas tienen efectos secundarios?

R: La existencia de efectos secundarios depende de la marca y los ingredientes. Mire la lista cuidadosamente y haga su investigación. Los mejores suplementos para el crecimiento del cabello son bastante seguros y probablemente no provoquen ningún síntoma grave.

P: ¿Dónde puedo comprar suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello?

R: En términos generales, puede comprar suplementos para el cabello y vitaminas en numerosos minoristas en línea y en muchas tiendas fuera de línea, como farmacias y grandes almacenes. Si está buscando una marca, tendrá que investigar qué minoristas la venden específicamente.

P: ¿Están aprobados por la FDA los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas?

R: Los productos para el crecimiento del cabello no son medicinales, son suplementos orgánicos que no requieren la aprobación de la FDA. Sin embargo, verifique que la empresa realice su producción en una instalación registrada por la FDA para una fabricación segura.

P: ¿Por qué debería comprar suplementos y vitaminas para el crecimiento del cabello?

UN:

  • Estos suplementos nutren y apoyan el cabello saludable.
  • Las vitaminas y los suplementos para el cabello a menudo tienen beneficios para fortalecer el sistema inmunológico.
  • Estos productos para el crecimiento del cabello pueden disminuir el desprendimiento y la rotura.
  • Los suplementos para el cabello y las vitaminas pueden espesar el cabello y darle más volumen.
  • Los mejores productos para el crecimiento del cabello le dan un gran impulso a su confianza.

P: ¿Cuáles son las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello para mujeres?

R: El crecimiento del cabello de las mujeres no es tan diferente en comparación con los hombres, y las mejores vitaminas para las mujeres son las mismas que discutimos anteriormente en este artículo. Asegúrese de que cualquier producto que compre tenga vitaminas B, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, así como los minerales biotina, zinc, hierro. Para el crecimiento exitoso del cabello para mujeres y hombres, también debe buscar un suplemento que contenga proteínas.

Si ya ha experimentado pérdida de cabello, Amy Lee, MD , doctora en medicina interna y jefa de nutrición de Nucific , recomienda las vitaminas B12 porque ayudan a “producir nuevas células ciliadas y promover el crecimiento”.

P: ¿Son seguros los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas?

R: No hay una respuesta general a este problema, ya que realmente depende del producto en sí y cuáles son los ingredientes. Busque una marca que sea 100 % orgánica, sin aditivos químicos o artificiales nocivos. Además, asegúrese de que la empresa fabrique en una instalación aprobada por la FDA bajo los estándares de seguridad idealmente GMP.

P: ¿Cuánto tiempo lleva ver los resultados de las vitaminas para el cabello?

R: "La regeneración del cabello no es un proceso de la noche a la mañana", dice Gohara. Por lo general, comenzará a ver los resultados dentro de las 6 a 12 semanas, pero normalmente se necesitan hasta 24 semanas (seis meses) para ver los resultados completos, según Kinsley.

Las vitaminas para el cabello pueden estar a la altura de sus afirmaciones para brindarle mechones largos y exuberantes, pero no debe esperar resultados de la noche a la mañana. “Como todos sabemos, lleva tiempo hacer crecer el cabello”, dice Lilly-Rose Paraskevas, MD , directora de Rose Dermatology en la ciudad de Nueva York.

P: ¿La vitamina D es buena para el crecimiento del cabello?

R: La vitamina D es una de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello. Puede ayudar en la construcción de nuevos folículos pilosos, lo que puede promover un nuevo crecimiento. Además, existe evidencia de que una deficiencia de vitamina D puede provocar una mayor eliminación ( 11 ).

Según Sapna Palep, MD, fundadora de Spring Street Dermatology en la ciudad de Nueva York, la vitamina D es "la vitamina número uno que no se respeta lo suficiente como una causa grave de que el cabello no vuelva a crecer (1).”

¿Funcionan realmente los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas?

Los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas a menudo funcionan, pero, por supuesto, depende de la marca y los ingredientes incluidos. Los productos que funcionan son ricos en vitaminas y otros nutrientes que respaldan la salud del cabello e incluyen sustancias cuyos beneficios se encuentran respaldados por investigaciones. En la siguiente sección se encuentran algunos de los ingredientes clave que debe buscar en una marca para el crecimiento del cabello.

Las vitaminas para el cabello pueden hacer que el cabello sea más saludable y fuerte, además de más largo. “Habrá un aumento en la producción de cabello, sí, pero lo que es más importante, habrá un aumento en la calidad del cabello”, dice Julie Russak, MD , dermatóloga y fundadora de Russak Dermatology Clinic en la ciudad de Nueva York. “Puedes tener mucho cabello, pero si es delgado y quebradizo, ¿de qué sirve?”.

La última palabra

Para muchas personas, la pérdida de cabello puede ser molesta e incluso tener un impacto negativo en la autoestima. Por supuesto, existen medicamentos recetados, pero algunas personas quieren una solución orgánica y el mercado está repleto de algunos de los mejores suplementos para el crecimiento del cabello. Tomar un producto natural o una vitamina para la caída del cabello ha ayudado a muchas personas a recuperar el crecimiento y la plenitud y recuperar la confianza.

Como enfatizamos en este artículo, debe investigar antes de comprar un nuevo producto porque no todas las marcas de crecimiento del cabello son iguales. Hay algunos ingredientes clave que debe buscar en un suplemento, como la biotina, la ortiga, la vitamina E, la cola de caballo y la palma enana americana, así como vitaminas y minerales importantes.

También debe verificar la reputación del fabricante, las revisiones, las garantías y comparar con otras marcas similares. En términos de seguridad, asegúrese de que no haya aditivos potencialmente dañinos en la fórmula.

Quieres ingredientes orgánicos 100% puros que enriquecerán la salud de tu cabello. Una fórmula rica en nutrientes como muchos de estos suplementos también mejorará la salud general y puede fortalecer el sistema inmunológico.

Ahora que está armado con la información, puede salir y encontrar las mejores vitaminas para el cabello o suplementos para el crecimiento del cabello que el mercado tiene para ofrecer. Hay todo un mundo de opciones y tu camino hacia el crecimiento del cabello está a punto de comenzar.

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Nicola Katherina Monaghan

Por Nicola Katherina Monaghan

Nicola Monaghan, médico esteticista en Toronto, Ontario, Canadá. Actualmente ejerce en Dermatology on Bloor.

11 fuentes

Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas respetadas para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto asegura el más alto nivel de precisión científica.

[1] Glynis A. Un estudio doble ciego controlado con placebo que evalúa la eficacia de un suplemento oral en mujeres con adelgazamiento del cabello autopercibido. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.
[2] Una revisión del uso de biotina para la caída del cabello (nih.gov)
[3] Serenoa Repens: ¿Tiene algún papel en el manejo de la alopecia androgenética? (nih.gov)
[4] El papel de las vitaminas y los minerales en la caída del cabello: una revisión (nih.gov)
[5] papel de la deficiencia de hierro en la caída crónica del cabello | Revista india de medicina forense y toxicología (medicopublication.com)
[6] Actividades regenerativas del cabello del extracto rico en flavonoides de Equisetum Hyemale L. (Equisetaceae) en la alopecia inducida químicamente en ratas Sprague Dawley (jppres.com)
[7] Un estudio piloto que evalúa la eficacia de los derivados de niacina de aplicación tópica para el tratamiento de la alopecia de patrón femenino - PubMed (nih.gov)
[8] El papel de las vitaminas y los minerales en la caída del cabello: una revisión (nih.gov)
[9] Proteínas asociadas a la queratina del cabello humano - Actas del simposio Journal of Investigative Dermatology (jidsponline.org)
[10] El efecto terapéutico y el cambio en el nivel de zinc sérico después de la suplementación con zinc en pacientes con alopecia areata que tenían un nivel bajo de zinc sérico (nih.gov)
[11] Niveles séricos de vitamina D3 y caída difusa del cabello entre la población estudiantil en el sur de la India: un estudio de casos y controles (nih.gov)