16 bästa hårväxttillskott och vitaminer, enligt experter

Introduktion till hårväxttillskott och vitaminer

Håravfall är ett stort problem för många människor, och det finns ett antal lösningar på marknaden som hjälper till att stimulera tillväxt. Bland dem är kosttillskott och vitaminer ett bra alternativ. De är vanligtvis fulla av berikande organiska ingredienser kända för att initiera hårväxt och tjocklek, ger näring och främjar hälsa och ett glänsande utseende.

"Det är bäst att läsa etiketter och leta efter ingredienser som vi verkligen vill ha", säger Debra Jaliman, MD , en styrelsecertifierad hudläkare i New York City och författare till Skin Rules.

I den här artikeln ger vi dig all information du behöver för att välja det bästa hårtillskottet eller vitaminet för dig. Vi kommer också att presentera de bästa produkterna, enligt experter inom håravfall och dermatologi .

Vem ska köpa kosttillskott och vitaminer för hårväxt?

Kosttillskott och vitaminer för hårväxt är för antingen män eller kvinnor som har upplevt någon grad av håravfall, eller allvarligt håravfall och brott.

Enligt Dendy Engelman, MD styrelsecertifierad dermatologisk kirurg, "Hårväxttillskott är till hjälp för alla som upplever håravfall, tunnare eller för dem som bara vill ha tjockare eller längre hår ( 1 )."

Naturligtvis finns det receptbelagda läkemedel tillgängliga, men det här är märken som är för konsumenter som letar efter en naturlig, organisk lösning som både stödjer tillväxt och förser håret med näringsämnen för att öka dess hälsa.

De bästa kosttillskotten för håråterväxt, som hjälper till att initiera håråterväxt. Fortsätt läsa för att kolla in de bästa hårväxtvitaminerna och kosttillskotten för längre, starkare hår.

Bästa hårtillskott och vitaminer

De bästa vitaminerna och kosttillskotten för hårväxt – här är våra favoriter:

Det är viktigt att notera att inte alla hårväxtvitaminer och tillskott fungerar för alla, och dina resultat kan variera.

Bästa hårväxt vitaminer och kosttillskott

När det kommer till hårväxttillskott och vitaminer är marknaden full av många alternativ. Det kan vara svårt att veta vilket man ska välja, så våra experter gjorde en djupgående analys av många av de tillgängliga produkterna och valde ut de bästa varumärkena som finns tillgängliga idag. Här är deras val:

---

Folexin är ett helt naturligt hårväxttillskott som främjar hårväxt, tjocklek och allmän hälsa. Den är otroligt rik på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som ger håret och hårsäckarna näring på djupet och erbjuder anti-aging-fördelar för optimal hårvård. Kundrecensioner för detta tillägg var mycket positiva, med många användare nöjda med fördelarna det gav dem och deras hår.

Nyckelingredienser

Nässelextrakt, bambu, L-tyrosin, åkerfräksextrakt, alfalfa, korngräs, Fo-Ti, Spirulina, Saw Palmetto, Vitamin A, E, C, B-vitaminer, Magnesium, Zink, Mangan, Kalium

Nyckelfakta

Märke : Folexin | Tillverkare : Vita Balance | Hälsoproblem : Hårstöd, hårväxt | Antal enheter : 60 kapslar | Funktioner : Vegetarvänlig, icke-GMO och glutenfri

---

Divine Locks är ett hårtillskott designat för att främja hårväxt och förbättra hårhälsa. Produkten kommer i kapselform och tas tre gånger om dagen. Divine Locks Complex är gjord med naturliga och högkvalitativa ingredienser, inklusive kollagen, som spelar en betydande roll för att läka sår och främja hårväxt. Produkten är utvecklad av Kayla Rochin, som har sett till att ingredienserna som används är av bästa kvalitet och kommer från olika platser. Divine Locks är lämplig för kvinnor i alla åldrar och hårtyper, vilket gör det till ett mångsidigt alternativ för dem som vill förbättra sin hårhälsa.

Nyckelingredienser

Indiskt krusbär, Fo-Ti, kiseldioxid, druvkärneextrakt, Gotu Kola, sjögräsextrakt

Nyckelfakta

Märke : So Journey | Antal enheter : 90 kapslar | Dosering : 3 kapslar per dag

---

Kintsugi KeraNew är en unik hårvårdsformel som hjälper till att bekämpa tecken på åldrande hår inifrån. Den ger näring åt hårbotten och stärker hårstrån inifrån och ut med en blandning av proteiner och naturliga extrakt. Denna målinriktade formel tar itu med näringsbrister som kan hindra håret från att se sitt ungdomliga bästa ut.

Genom att ge håret de näringsämnen det behöver, främjar Kintsugi KeraNew utseendet på fylligare, mer voluminösa hårstrån. Det ger håret en silkeslenare, glansigare känsla och känsla som är lätt att styla. Formulan hjälper håret att motstå skador från värmestyling, miljöföroreningar, kemisk exponering och hårt väder. Kintsugi KeraNew är perfekt för att stärka, vitaliserande, återfukta och reparera håret. Dess helt naturliga ingredienser ger näring åt varje sträng för att minska brott och kluvna toppar. Leta efter kintsugi hårpiller recensioner för ytterligare information.

Nyckelingredienser

Keratin, hydrolyserat kollagen, hyaluronsyra

Nyckelfakta

Märke : Kintsugi | Antal enheter : 60 kapslar | Dosering : 2 kapslar per dag

---

Valotin är ett lyxigt märke av hårväxtprodukter som består av schampo, balsam, serum och kosttillskott. De lovar att sätta igång hårväxt, tjocklek och allmän hälsa med en rik samling vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Dessutom kan de rengöra, mjukgöra och eliminera lukt från håret.

Nyckelingredienser

Växtsteroler, sågpalm, korngräs, åkerfräkeextrakt, Fo-Ti, pion, alfalfa, bambuextrakt, B-vitaminer, vitaminer A, C, D3, E, Biotin, Kalcium, Järn, Magnesium, Kalium, Mangan, Spirulina, öl Vera, gurka

Pris

Schampo och balsam 30,95 USD, kosttillskott 24,95 USD, Serum 22,95 USD

Nyckelfakta

Märke : Valotin | Tillverkare : Vita Balance | Hälsoproblem : Hårstöd, hårväxt | Antal enheter : Varierad | Funktioner : Vegetarvänlig, icke-GMO och glutenfri

---

Vårt team av experter valde detta märke som ett av deras favorittillskott för hårväxt, för dess rika samling av ingredienser med hälsofördelar för håret och kroppen. Denna produkt kan föryngra hårsäckarna för snabbare, tjockare tillväxt, förhindra brott och håravfall och främja ett friskt hår.

Nyckelingredienser

Reishi-svamp, åkerfröksgräs, extrakt av bambustammar och blad, hydrolyserat kollagen, amlafruktextrakt, linfröoljeextrakt, sågpalmetto, palmolja, biotin, järn, koppar, selen, zink, niacin, vitamin A, E, D3, B6

Nyckelfakta

Tillverkare : Hair La Vie | Hälsoproblem : Hårstöd, hårväxt | Antal enheter : 90 kapslar | Funktioner : Vegetarvänlig, icke-GMO och glutenfri | Kön : Unisex

---

Goodbye Grey är ett tillskott som syftar till att vända det gråa i ditt hår och få tillbaka sin naturliga färg. Dessutom främjar den övergripande hårhälsa, reparerar skador, förhindrar håravfall och brott och främjar stadig hårväxt. Vissa experter säger att detta märke verkligen kan vända tiden tillbaka och få ditt hår – och du – att se ungt ut igen.

Nyckelingredienser

Växtsteroler, Saw Palmetto, Åkerfräken, Extrakt av Nässlor, Fo Ti, Korngräsjuice, Zink, L-tyrosin, Katalas, Klorofyll, Biotin, Vitamin B6, Folsyra

Nyckelfakta

Tillverkare : Bauer Nutrition | Hälsoproblem : Hårstöd, hårväxt | Antal enheter : 90 kapslar | Funktioner : Vegetarvänlig, icke-GMO och glutenfri | Kön : Unisex

---

Har Vokse var också ett toppval bland våra experter på hudläkare och håravfallsspecialister, på grund av dess mycket naturliga, organiska formel och rika urval av ingredienser för hårhälsa. Det kan reparera och skydda håret, främja återväxt, stoppa håravfall och bryta och främja längre, tjockare hår som skiner med en frisk lyster.

Nyckelingredienser

Vitamin B6 och E, Selen, Koppar, L-Arginin, L-Cystein, Biotin, Rosmarinbladsextrakt, Hydrolyserat marint kollagen, Amlaextrakt

Nyckelfakta

Tillverkare : Har Vokse | Hälsoproblem : Hårstöd, hårväxt | Antal enheter : 60 kapslar | Funktioner : Vegetarvänlig, icke-GMO och glutenfri | Kön : Unisex

---

Sugarbear Hair Vitamin Gummies är ett läckert och näringsrikt tillskott designat för att stödja frisk hårväxt inifrån. Gummierna kommer i en månads leverans av 75 gummier, med den rekommenderade dosen är två gummier per dag. Gjorda med ekologisk tapioka, gummierna har en välsmakande smak som användarna njuter av, vilket gör vitaminerna lätta att konsumera konsekvent. Nyckelingredienserna i Sugarbear Gummies syftar till att minska håravfall och förbättra hårväxten från rötterna. De drivs av veganska vitaminer och är lämpliga för personer som följer växtbaserade dieter.

Nyckelingredienser

Vitamin A, folsyra, biotin

Nyckelfakta

Märke : SugarBearHair | Antal enheter : 60 Gummies | Dosering : 2 kapslar per dag

---

Olly Hair Ultra Strength Hair Softgels är ett kosttillskott designat för att stödja hälsosam hårväxt och styrka. Innehåller en blandning av biotin, keratin och mineraler, mjukgelerna ger viktiga näringsämnen som ger näring till håret. De mjuka geléerna är gjorda med förstklassiga ingredienser och innehåller en antydan av jordgubbssmak och är lätta att ta dagligen. De är också sockerfria. Användare har rapporterat positiva resultat som ökad hårväxt och styrka efter kortvarig användning av Olly Hair Softgels. Den mjuka gelformuleringen gör det enkelt att komplettera friskt hår som en del av en daglig rutin.

Nyckelingredienser

B7 Biotin, Keratin, Zink & Kiseldioxid, Koppar & Amla

Nyckelfakta

Märke : OLLY | Antal enheter : 30 Softgels | Dosering : 1 Softgel per dag

---

Love Wellness Healthy Hair Probiotics är ett dagligt kosttillskott som stödjer frisk hårväxt och främjar synligt tjockare hår. Produkten kommer i en lätt att ta kapselform och kan tas med eller utan mat. Den innehåller en lagringsstabil probiotisk blandning som åtgärdar grundorsakerna till håravfall som stress och hormoner. Dessutom ingår AnaGain Nu, ett kliniskt testat protein som stimulerar hårväxtcykeln och minskar håravfall. Vitaminerna B12 och B6 stödjer anslutningen tarm-hårbotten för tjockare och glansigare hår.

Nyckelingredienser

AnaGain™ Nu (ärtprotein), vitamin B6 & B12, biotin

Nyckelfakta

Märke : Love Wellness | Antal enheter : 30 kapslar | Dosering : 1 kapsel dagligen

---

SuperHair är ett omfattande hårtillskott som främjar friskare, tjockare och starkare hår på fyra viktiga sätt. Det fungerar som ett multivitamin genom att tillhandahålla 10 biotillgängliga vitaminer och mineraler för att åtgärda näringsbrister som kan hämma frisk hårväxt. Adaptogener hjälper till att balansera stresshormoner som kan bidra till håravfall och håravfall. Botaniska ingredienser stödjer friska hårsäckar och främjar tjocklek genom att hämma det hårförstörande hormonet DHT. Tillägget innehåller även mikronäringsämnen som är avgörande för hårets hälsa. Genom att förbinda sig till en daglig SuperHair-kur kan användare se resultat som tjockare, starkare och friskare hår inom 4 veckor enligt tillverkaren.

Nyckelingredienser

Multivitaminer, Adaptogen, Follikelskydd, Mikronäringsämnen

Nyckelfakta

Märke : Moon Juice | Antal enheter : 120 kapslar | Dosering : 4 kapslar dagligen

---

Vibrance Hair Growth Vitamins inkluderar helt naturliga kliniskt bevisade ingredienser som kan främja hårets hälsa och initiera tillväxt och tjocklek. Denna blandning lovar att vitalisera ditt hår inifrån och ut och ge dig kraftfulla resultat inom några veckor. För varje köpt flaska tillhandahåller tillverkaren en flaska vitaminer till ett barn i nöd.

Nyckelingredienser:

Kelp, bambuextrakt, kolin, bor, myo-inositol, MSM, PABA, bioperin

Nyckelfakta:

Nyckelspecifikationer : Märke : Vibrance | Tillverkare : Eu Natural | Hälsoproblem : Hårhälsa och tillväxt | Antal enheter : 60 kapslar | Funktioner : Vegetarisk, kliniskt undersökt

---

Nutrafol är ett märke av hårhälsotillskott som kan förbättra tillväxten och tjockleken och förhindra uttunning och avfall. Linjen kan också ge andra hälsofördelar som stöd för klimakteriet, minskad stress, balansering av hormoner och underlättar matsmältningen. De använder ekologiska ingredienser av medicinsk kvalitet i alla sina kosttillskott.

Nyckelingredienser:

Hydrolyserat marint kollagen typ I och III, Ashwagandha, L-lysin, curcumin

Nyckelfakta:

Nyckelspecifikationer : Märke : Nutrafol | Tillverkare : Nutraceutical Wellness Inc. | Hälsoproblem : Hårhälsa och tillväxt | Antal enheter : 120 kapslar | Funktioner : 100 % drogfria ingredienser av medicinsk kvalitet

---

Viviscal är ett hårvårdsmärke med produkter för män och kvinnor. Denna linje lovar att främja längre, tjockare hår, sluta fälla och bli tunnare och förbättra hårets övergripande hälsa. Majoriteten av Viviscal-recensionerna fann att detta märke var ganska effektivt, även om vissa fick begränsade resultat.

Nyckelingredienser

Bitter apelsin, hydrolyserat keratin, zink, biotin, citronskalextrakt

Nyckelfakta

Tillverkare : Viviscal | Hälsoproblem : Hårhälsa och tillväxt | Antal enheter : Varierar | Funktioner : Stöds av vetenskapliga studier

---

Keranique KeraViatin är ett tillskott för hårbotten och hårhälsa och tillväxt. Enligt tillverkaren är detta en kliniskt beprövad formel som främjar hårväxt och tjocklek och bromsar håravfall. Produkten är rik på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som stödjer hårets hälsa.

Nyckelingredienser

Biotin, Selen, Saw Palmetto, Curcumin, L-Taurin, Bambuskott

Nyckelfakta

Tillverkare : Keranique | Hälsoproblem : Hårhälsa och tillväxt | Antal enheter : Varierar | Egenskaper : Kliniskt bevisad

---

ScalpMED är ett märke av hårvårdsprodukter utformade för att främja hårhälsa, stimulera tillväxt och tjocklek och förhindra håravfall. Varumärket inkluderar hårvårdskit för män och kvinnor, och ett dagligt hårvårdskit för vardagen. De säljer inte sina produkter individuellt.

Nyckelingredienser

Minoxidil, Retinol, Biotin, Beta Sitosterol, Sabal Serrulata fruktextrakt

Nyckelfakta

Tillverkare : ScalpMED | Hälsoproblem : Hårhälsa och tillväxt | Antal enheter : Varierar | Funktioner : Testning från tredje part, FDA-reglerad

---

Observera att författaren eller recensenten av den här artikeln inte har provat dessa produkter. All information som presenteras är rent forskningsbaserad och korrekt vid publiceringstillfället.

Det är viktigt att notera att inte alla hårväxtvitaminer och tillskott fungerar för alla, och dina resultat kan variera.

Ovan nämnt är de bästa hårväxtvitaminerna som kan hjälpa till att fylla på dina lockar, granskade av vårt expertteam.

Vilka är några av ingredienserna i hårväxttillskott och vitaminer?

Här är några av de primära aktiva ingredienserna i topphårväxttillskott och vitaminprodukter:

Biotin

Detta är ett B-vitamin, och det spelar en särskild roll i hårväxten. Det kan stimulera produktionen av keratin, som är det nyckelprotein som utgör håret. Detta hjälper till att stärka och växa hår och naglar och främja deras hälsa ( 2 ) . En recension i Skin Appendage Disorders undersökte användningen av biotin för håravfall.

Sågpalmetto

Detta är ett extrakt från Serenoa Repens-trädet, och det spelar en roll i att blockera omvandlingen av testosteron till hormonet DHT. Eftersom detta hormon är ansvarigt för håravfall kan det förhindra håravfall och främja tillväxt och förtjockning. Den har också antiinflammatoriska medel som kan minska rodnad och svullnad i hårbotten ( 3 ). En artikel i Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery diskuterade sågpalmettos roll för att hantera håravfall.

Järn

Järnbrist är vanligt vid håravfall, särskilt hos kvinnor. Därför kan en ökning av järnnivåerna hjälpa till att förhindra förlust och avfall ( 4 ). Det förbättrar också blodflödet, vilket höjer cirkulationen i hårbotten och tillför syre och näringsämnen till folliklarna. En artikel i Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology utforskade rollen av järnbrist vid kroniskt håravfall ( 5 ).

Åkerfräken gräs

Denna växt är rik på flavonoider som är potenta antioxidanter som kan reparera skador på håret och skydda det från miljöpåverkan. Dessutom innehåller den kiseldioxid, som kan främja hårväxten samt hålla håret glänsande och friskt.

En studie på råttor i Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research fann att åkerfräken hade hårregenererande egenskaper ( 6 ).

Niacin

Detta är ett vitamin i B-familjen, och det främjar hårväxt och tjocklek genom att förbättra blodflödet till folliklarna. Det kan också leverera viktiga näringsämnen och syre. En studie i Journal of Cosmetic Dermatology drog slutsatsen att efter 6 månaders användning ledde niacin till en signifikant ökning av hårets fyllighet ( 7 ).

Vitaminer för hårväxt "kan hjälpa till att förse hårsäckarna med de nödvändiga byggstenarna för hälsosam aktivitet", säger Joshua Zeichner, MD , chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. "Detta betyder att hårsäckarna kan fungera efter bästa förmåga."

Hur fungerar kosttillskott och vitaminer för hårväxt?

Generellt sett innehåller dessa formler en mängd vitaminer och näringsämnen som stödjer hårsäckarnas hälsa och tillväxt, samt balanserar oljorna som omger follikeln. En recension i Dermatology and Therapy diskuterade vitaminernas och mineralernas roll vid håravfall ( 8 ). Många är rika på antioxidanter, som förstör skadliga fria radikaler i håret och kroppen och sänker oxidativ stress.

Detta hjälper till att reparera skador på hår och folliklar, och det ökar dess immunitet. Dessutom skyddar den mot potentiell skada från UV-strålar och olika föroreningar. Många av dessa kosttillskott har också antiinflammatoriska medel, som kan minska svullnad och rodnad i hårbotten.

Hårtillskott har ofta ingredienser som blockerar omvandlingen av ett hormon som kallas DHT till testosteron. DHT är den specifika kemikalien som leder till håravfall, så att undertrycka det kan ha en betydande inverkan.

De innehåller ofta proteiner som kollagen för hårväxt, vilket också stödjer hårets hälsa och styrka. Det finns ingredienser som främjar keratinproduktion och hjälper till att bygga upp dess infrastruktur. En artikel i Journal of the Investigative Dermatology Symposium Proceedings diskuterade rollen av keratin och andra proteiner i människohåret ( 9 ).

Fördelar med att ta hårväxttillskott och vitaminer

Även om en hälsosam, balanserad kost ger många av de näringsämnen ditt hår behöver för att hålla sig starkt och växa, kan kosttillskott specifikt rikta in sig på hårväxt genom att leverera koncentrerade doser av vitaminer och mineraler direkt kopplade till friskare hår.

Kosttillskott gör att du kan ge ditt hår den extra näring det kan saknas enbart från din vanliga kost. De innehåller blandningar av ingredienser som är kända för att främja hårväxt när din kropp kanske inte får i sig tillräckligt med maten.

Kosttillskott ger viktiga hårnäringsämnen som vitamin A, B, C, D och E, biotin, järn, zink och kiseldioxid. Vitamin A stödjer talgproduktionen för en återfuktad hårbotten. B-vitaminer hjälper proteinsyntesen för starkare trådar. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som skyddar håret från skador.

D-vitamin reglerar tillväxten av hårsäckar och biotin stimulerar keratinproduktionen för att behålla längden. Kisel stärker hårstrån för att förhindra brott medan zink och järn levererar syresatt blod till folliklarna för optimal tillväxt.

En registrerad dietist och en adjungerad näringsprofessor, Trista Best säger, "Zink spelar en viktig roll i tillväxten och reparationen av hårvävnad tillsammans med att oljekörtlarna runt folliklarna fungerar effektivt. Biotin är ett nödvändigt näringsämne för att producera keratin, ett fibröst protein som behövs för strukturellt stöd i kroppen."

Dessa riktade näringsämnen kan hjälpa till att fylla i näringsluckor och ge ditt hår den extra näring det behöver för att växa längre och friskare.

Vad du ska tänka på när du köper kosttillskott och vitaminer för hårväxt

Att välja hårväxtprodukter är något du bör göra noggrant, lägga lite forskning på det för att se till att du väljer de bästa kosttillskotten för dig. Vi har förberett en enkel guide som hjälper dig att leta efter rätt funktioner när du utvärderar en produkt.

• Ingredienser – Undersök ingredienserna som ingår för några av de som vi har pekat ut som viktiga organiska håravfall. Naturligtvis finns det många andra som också stödjer hårets hälsa, så du bör undersöka varje ingrediens noggrant och titta på studierna som stöder dess effektivitet.
• Säkerhet – Du vill välja en produkt som har helt ekologiska ingredienser, utan några kemikalier är konstgjorda tillsatser som kan vara skadliga. Dessa listas vanligtvis under "inaktiva ingredienser". Kontrollera dessutom företagets säkerhetsrutiner. Helst vill du ha ett varumärke som tillverkar i en FDA-godkänd anläggning och följer GMP-standarder.
• Tillverkare – Det är alltid bäst att köpa från en känd och ansedd tillverkare, eftersom produkten är mer sannolikt att vara av hög kvalitet. Om du inte hittar någon information om en tillverkare är det bäst att hålla sig borta från produkten.
• Pris – Hårväxttillskott och vitaminer har ett ganska brett prisintervall, från cirka 20 USD eller mindre upp till cirka 80 USD. Kontrollera om ingredienserna och de påstådda fördelarna motiverar priset. Vissa av de billigare märkena kan också vara effektiva.
• Garanti – Innan du gör ett köp, kontrollera att företaget erbjuder en rättvis och rimlig returpolicy eller nöjdhetsgaranti. För att testa produkten för att se om den fungerar för dig behöver du minst 60 dagar.
• Recensioner – Läs alltid igenom recensionerna innan du köper någon produkt, för att se vad kunderna hade att säga. Leta efter varumärkets styrkor och svagheter så att du vet vad du kan förvänta dig.

Tips för att förbättra hårets hälsa och tillväxt naturligt

Håravfallstillskott och de bästa vitaminerna är idealiska för att stödja hårväxt, förtjockning och minska håravfall och gallring. Men dessutom finns det några livsstilsförändringar du kan göra som också kan ha en stark inverkan på ditt hårs hälsa och tillväxt. Överväg att införliva några av dessa förslag i din livsstil.

Få en hårbottenmassage – Detta är ett av de bästa sätten att stimulera dina hårsäckar, samt förbättra cirkulationen i hårbotten. Det kan berika den övergripande hårbotten och hårets hälsa, och det kan hjälpa till att främja hårväxt. Det bästa med det är att om du inte har någon annan att ge dig en så kan du massera din hårbotten själv! Gör detta dagligen så kan du se förbättringar.

Undvik att skada verktyg eller kemikalier – Om du använder värmeverktyg som locktång och fön, överväg att gå i pension. Även om de kan hjälpa dig att styla ditt hår, kan de göra mycket skada och kan orsaka brott. Detsamma gäller för starka kemikalier, så kontrollera dina produkter noggrant för att se till att de bara innehåller naturliga ingredienser.

Sluta röka – Om du är rökare kan det vara dags att sluta – eller åtminstone skära ner – för ditt hårs skull. Kemikalierna i cigaretter kan bromsa cirkulationen till folliklarna och hårbotten, vilket förhindrar flödet av syre och näringsämnen. Detta kan skada ditt hårs hälsa, och det kan också bromsa dess tillväxt.

Förbättra din kost – Förutom att ta ett tillskott bör du få i dig mycket vitaminer och mineraler. Några av de bästa hårvitaminerna inkluderar vitaminerna D, A, C, E och B. Mineraler som zink och järn är också bra för hårväxt, såväl som protein.

Inkludera dessutom massor av hälsosamma fetter som omega 3 i din kost, eftersom de främjar hårväxt och hälsa. Detta inkluderar fisk som tonfisk och lax, linfrö, växtoljor som soja och valnötter.

Den holistiska nutritionisten Meryl Pritchard förklarar, "Hälsosamma fetter är viktiga för hårets hälsa eftersom våra kroppar inte kan producera omega-3-fettsyror på egen hand. Därför är det viktigt att få i sig dessa fetter genom kosten ( 1).”

Du bör också äta mycket antioxidantrika livsmedel, för att främja reparation av skador på folliklarna eller hårbotten och skydd mot framtida skador. Exempel är bär, mörk choklad, kronärtskocka, grönkål, kål och bönor.

Arbeta med att sänka dina stressnivåer

Stress kan ha en negativ inverkan på alla delar av din kropp, och ditt hår är inget undantag. Att ha för mycket på tallriken kan påskynda håravfallet, så du vill definitivt hitta ett sätt att få det under kontroll.

Det finns många sätt du kan göra detta på, det är bara en fråga om att välja rätt, eller fler, för dig. Överväg att starta ett träningsprogram, ta en yogaklass, få regelbunden massage, prata ut dina problem med en vän eller kurator, arbeta mindre timmar och många andra möjliga botemedel mot hög stress.

Klipp av ditt hår regelbundet

Det låter kontraproduktivt när du försöker få håret att växa, men det är faktiskt helt vettigt. Du måste bli av med kluvna toppar och ohälsosamt hår på botten så att ditt friska hår kan växa in snabbare. Hur ofta varierar från person till person men försök att trimma var 2-6 månad.

Vanliga frågor (FAQs)

Nedan svarar vi på några av de vanligaste frågorna om vitaminer och kosttillskott för hårväxt:

Fungerar hårväxttillskott och vitaminer verkligen?

Hårväxttillskott och vitaminer fungerar ofta, men det beror naturligtvis på märket och ingredienserna som ingår. Produkter som fungerar är rika på vitaminer och andra näringsämnen som stödjer hårets hälsa och innehåller ämnen som har forskning som stödjer deras fördelar. I nästa avsnitt är några av nyckelingredienserna du bör leta efter i ett hårväxtmärke.

Hårvitaminer kan göra håret friskare och starkare förutom längre. "Det kommer att bli en ökning av hårproduktionen, ja, men ännu viktigare, det kommer att bli en ökning av hårkvaliteten", säger Julie Russak, MD , hudläkare och grundare av Russak Dermatology Clinic i New York City. "Du kan ha mycket hår, men om det är tunt och sprött, vad hjälper det då?"

Det sista ordet

För många människor kan håravfall vara upprörande och till och med ha en negativ inverkan på självkänslan. Naturligtvis finns det receptbelagda mediciner, men vissa vill ha en ekologisk lösning och marknaden är full av några av de bästa kosttillskotten för hårväxt. Att ta en naturlig produkt eller vitamin för håravfall har hjälpt många människor att återfå tillväxt och fyllighet och få tillbaka sitt självförtroende.

Att förstå orsakerna till håravfall är viktigt när man överväger en behandlingsplan. Hårförtunning kan utlösas av olika faktorer, inklusive hormonella förändringar, stress, näringsbrister och till och med genetik. Dessa bakomliggande orsaker kan påverka hårväxtcykeln, vilket leder till märkbart håravfall. Genom att rikta in sig på dessa orsaker med rätt kosttillskott eller vitaminer har många individer framgångsrikt återställt hårets tjocklek och hälsa.

Som vi betonade i den här artikeln måste du göra din forskning innan du köper en ny produkt eftersom inte alla hårväxtmärken är likadana. Det finns några viktiga ingredienser att leta efter i ett tillskott som biotin, brännässla, vitamin, E, åkerfräken och sågpalmetto, samt viktiga vitaminer och mineraler.

Du bör också kontrollera tillverkarens rykte, recensionerna, garantierna och jämföra med andra liknande märken. När det gäller säkerhet, se till att det inte finns några potentiellt skadliga tillsatser i formeln.

Du vill ha 100 % rena ekologiska ingredienser som berikar ditt hårs hälsa. En formel rik på näringsämnen som många av dessa kosttillskott kommer också att öka den allmänna hälsan, och det kan stärka immunförsvaret.

Nu när du är beväpnad med information kan du gå ut och hitta de bästa hårvitaminerna eller kosttillskotten för hårväxt som marknaden har att erbjuda. Det finns en hel värld av alternativ där ute och din hårväxtresa är på väg att börja.

Den här artikeln publicerades ursprungligen vid ett tidigare datum och har uppdaterats.

Upp NÄSTA – Bästa kosttillskott för hår, hud och naglar, enligt experter