Die 16 besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, laut einem Ernährungsberater

Was sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

Probiotika sind gesunde Mikroorganismen, die Ihre Darmwände auskleiden, das Gleichgewicht im Mikrobiom fördern und die Verdauungsgesundheit verbessern. Das Ergebnis ist ein regelmäßigerer Stuhlgang und die Beseitigung von Symptomen wie Blähungen und Durchfall. Laut Lisa Richard „kann die Einnahme von Probiotika die Verdauung verbessern, Entzündungen reduzieren und möglicherweise zur Gewichtsabnahme beitragen.“ Zu den beliebten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gehören die Stämme Lactobacillus und Bifidobacterium.“

Der Markt ist voll von vielen und vielfältigen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die verschiedene Stämme sowie zusätzliche organische Inhaltsstoffe enthalten, um das Wohlbefinden des Darms zu verbessern.

Bis 2023 wird der Umsatz mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln voraussichtlich 64 Milliarden Dollar übersteigen ( Quelle ).

Einige sind stärker und effektiver als andere, aber woher kennen Sie den Unterschied? Erfahren Sie, wie Sie die beste Marke auswählen, und entdecken Sie unsere Top-Auswahl für die besten natürlichen Probiotika auf dem Markt.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können nach der Einnahme von Antibiotika „das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm wiederherstellen“, heißt es Frances Largeman-Roth, RDN, ein in New York City ansässiger Ernährungsexperte.

Erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf eines Probiotikums achten müssen. Wirken Probiotika wirklich? Wir haben beliebte Marken überprüft, um das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu finden. Klinisch untersucht. Von Drittanbietern getestet.

Ärzte und Ernährungsberater erklären, wie Sie sicherstellen können, dass Sie eine qualitativ hochwertige Option kaufen.

Beste Probiotika-Ergänzungen

Ein kurzer Blick auf die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jedes probiotische Nahrungsergänzungsmittel für jeden geeignet ist und Ihre Ergebnisse variieren können.

Beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit und wie man wählt

Wir haben mit einem Team von Medizinern und Experten für Verdauungssysteme zusammengearbeitet, um eine Sammlung der besten natürlichen Probiotika auf dem heutigen Markt zu ermitteln. Sie haben eine große Auswahl, sodass Sie das beste Nahrungsergänzungsmittel für sich und Ihre Darmgesundheit auswählen können.

Laut der Ernährungsexpertin Frances Largeman-Roth, RDN, „kann die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels helfen, das Gleichgewicht guter Bakterien im Darm wiederherzustellen (9).”

Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier eine Liste mit von Experten empfohlenen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie heute online kaufen können. Informieren Sie sich über die besten probiotischen Marken auf dem Markt.

Multi-GI 5

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: 49,95 $ für ein Glas

Multi-GI 5 ist eines der besten Probiotika für die Darmgesundheit und enthält 12 wirksame verdauungsfördernde Inhaltsstoffe und Stämme, die die Darmmikrobiota ausgleichen, die GI-Auskleidung verbessern, eine gesunde Mikroflora fördern und die allgemeine Darmgesundheit verbessern. Darüber hinaus kann es Appetit und Heißhunger unterdrücken, was idealerweise zu Gewichtsverlust führt. Es gibt Ihnen einen riesigen Energieschub, der Sie produktiver machen und Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.

Hauptzutaten:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Bacillus coagulans, Magnesium BHB, Süßholzwurzel, schwarzer Pfeffer, Zink-Carnosin

Hersteller:

Gesundheitslabore vereinheitlichen

Morgen fertig

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: $49 für ein Glas

Morning Complete ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das nach Apfel-Zimt schmeckt. Es hat starke probiotische und präbiotische Vorteile, gleicht das Darmmikrobiom aus und unterstützt die Regelmäßigkeit. Darüber hinaus enthält es eine Fülle gesunder Superfoods.

Es kann Symptome wie Blähungen und Durchfall beseitigen und hat zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile wie die Beschleunigung des Stoffwechsels und die Förderung der Gewichtsabnahme. Diese Ergänzung kann das Immunsystem stärken, den Blutzuckerspiegel ausgleichen und Ihren Körper mit einigen der wichtigsten Nährstoffe versorgen, die er benötigt.

Hauptzutaten:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bacillus Longum, Bacillus Bifidum, Streptococcus Thermophilus, Grüner Tee, Granatapfelextrakt, Kurkuma, Schwarzer Pfeffer

Hersteller:

AktiviertSie

Gundry MD PrebioThrive

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 49,99 $ für 1 Glas

Gundry MD PrebioThrive ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das 5 starke Präbiotika enthält. Die Formel zielt darauf ab, gesunde Darmbakterien zu ernähren, sie bei der Vermehrung zu unterstützen und das Mikrobiom auszugleichen. Dies fördert einen gesunden Verdauungstrakt und führt zu einem reibungsloseren Stuhlgang.

Es kann auch Symptome wie Gas, Blähungen und Verstopfung verringern. Neben der Verbesserung der Verdauung kann Gundry MD PrebioThrive Ihnen zusätzliche Energie liefern.

Hauptzutaten:

Bio-Leinsamen, Bio-Akaziengummi, Bio-Agaven-Inulin, Bio-Guarkernmehl, Galacto-Oligosaccharide

Hersteller:

Gundry MD

ProPlant Complete Shake

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: 49,95 $ für 1 Glas

ProPlant Complete Shake ist ein proteinreiches Getränkepulver mit Schokoladengeschmack. Es unterstützt das Wohlbefinden der Verdauung und kann Sie auch satt machen und Ihren Appetit unterdrücken, sodass Sie nicht zu viel essen oder zwischendurch essen. Das Nahrungsergänzungsmittel versorgt Sie mit Energie, die Ihnen helfen kann, länger zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Neben der Förderung der Verdauungsgesundheit und der Unterstützung beim Abnehmen stärkt es auch das Immunsystem.

Hauptzutaten:

Spirulina, Hanfprotein, Leinsamen, Kakaopulver, Stevia

Hersteller:

Gundry MD

Urpflanzen

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: 32,00 $ für 1 Glas

Primal Plants ist ein Getränkeergänzungsmittel mit grünem Apfelgeschmack, das aus 4 Mischungen besteht: Superfood-Grüns, Verdauungsunterstützung, Stoffwechselverbesserung und Probiotika. Es kann eine gesunde Darmmikrobiota fördern und die Verdauung unterstützen, es kann auch den Stoffwechsel beschleunigen und bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme helfen.

Es liefert Ihnen zusätzliche Energie, damit Sie aktiver sein können. Darüber hinaus verbessert das Produkt auch die Gesundheit und das Aussehen der Haut.

Hauptzutaten:

Bacillus Coagulans, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Acidophilus, Bromelain, Zichorienfrucht, Ingwerwurzel, Grüner Tee, Kurkuma, Bittermelonenfruchtextrakt, Maulbeerblattextrakt, Spinat, Grünkohl, Brokkoli

Hersteller:

Gundry MD

Gundry MD Lectin Shield

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 49,95 $ für 1 Glas

Gundry MD Lectin Shield ist ein organisches Mehrzweck-Nahrungsergänzungsmittel, das Ihren Körper vor schädlichen Pflanzenproteinen namens Lektinen schützt. Dies unterstützt die Verdauungsgesundheit, regelmäßigen Stuhlgang und kann helfen, Symptome wie Blähungen, Blähungen und Durchfall zu beseitigen. Darüber hinaus ist es eines der besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es funktioniert, indem es Heißhunger auf Lebensmittel mit hohem Lektingehalt verhindert. Es ist etwas teuer, aber das ist eine starke Formel.

Hauptzutaten:

Mucin, Okra, D-Mannose, Natriumalginat, Blasentang, N-Acetyl-D-Glucosamin, MSM, Lärchen-Arabinogalactan

Hersteller:

Gundry MD

Energie erneuern

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: 49,95 $ für 1 Glas

Gundry MD Energy Renew ist für jeden Erwachsenen geeignet, aber es ist besonders hilfreich für Menschen, die älter werden und möglicherweise wenig Energie haben. Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an, was helfen kann, Fett zu verbrennen und etwas Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus hat es Vorteile für das Gehirn wie geistige Klarheit und Wachsamkeit. Gundry MD Energy Renew ist reich an Nährstoffen und fördert die allgemeine Gesundheit und Immunität.

Hauptzutaten:

Amla, Rote-Bete-Wurzel-Extrakt, Hibiskusblüten-Extrakt, Goji, Cranberry, Mangostan, Acai, Acerola, N-Acetyl-L-Carnitin, D-Ribose, Granatapfel, Erdbeere, Maqui-Beere, Jaboticaba, Schizandra-Beere

Hersteller:

Gundry MD

Bio komplett 3

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: 49,95 $ (1 Flasche)

Gundry MD Bio Complete 3 ist ein umfassendes Verdauungs-Wellness-Produkt, das Präbiotika, Probiotika und Postbiotika enthält. Es fördert die optionale Darmgesundheit, regelmäßigen Stuhlgang und beseitigt Symptome wie Blähungen und Blähungen. Darüber hinaus hilft es, Heißhungerattacken zu unterdrücken und Fett zu verbrennen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.

Hauptzutaten:

CoreBiome, Sonnenfaser, Bacillus coagulans

Hersteller:

Gundry MD

Totale Wiederherstellung

Auf der offiziellen Website ansehen Vollständige Rezension lesen Preis: 49,95 $ (1 Flasche)

Gundry MD Total Restore ist ein organisches Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um die optionale Verdauungsgesundheit zu fördern und die Darmschleimhaut zu stärken. Ein stärkerer Darm kann helfen, Heißhunger zu verhindern und Gewichtsverlust zu fördern, Müdigkeit zu lindern und Ihnen Energie zu geben. Dieses Nahrungsergänzungsmittel verbessert auch die Gesundheit des Gehirns, indem es den mentalen Fokus erhöht, und es kann Ihre Stimmung verbessern.

Hauptzutaten:

Traubenkern, Süßholz, Wermut, Nelken, Zimt, schwarzer Pfeffer, Grapefruit, Maitake-Pilz, Magnesium, Zink, L-Glutamin, N-Acetyl-D-Glucosamin, Berberin, Bio-Erdbeere, Heidelbeere, Himbeere, Marshmallow

Hersteller:

Gundry MD

1MD Complete Probiotika Platin

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 49,99 $ (1 Flasche)

Mit 11 leistungsstarken probiotischen Stämmen versorgt 1MD Complete Probiotics Platinum den Darm mit einer Fülle an probiotischen Mikroorganismen, um schlechte Bakterien zu eliminieren und die Darmmikroflora auszugleichen. Das Ergebnis ist ein gesunder Stuhlgang und eine Abnahme von Symptomen wie Blähungen und Durchfall. 1MD Complete Probiotics Platinum ist eine leistungsstarke Formel, die die allgemeine Verdauungsgesundheit fördern sollte.

Hauptzutaten:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Bulgaricus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Salivarius, Baccilus Coagulans, Lactobacillus Rhamnoses, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Bifidum

Hersteller:

1MD

EnzymMD

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 42,99 $ (1 Flasche)

Diese Formel enthält 18 starke Verdauungsenzyme, die dabei helfen, die Nährstoffe abzubauen, sodass sie leichter verdaulich sind. Es kann schnell unangenehme Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Durchfall beseitigen und einen gesunden Stuhlgang fördern. Dr. David Kahana ist der renommierte Gastroenterologe, der dieses Produkt entwickelt hat, und er steht zu seiner Fähigkeit, eine optimale Verdauungsgesundheit zu fördern.

Inhaltsstoffe: Papain, Bromelain, Lipase, Maltase, Lactase, Protease, Alpha-Amylase, Cellulase, Invertase, Hemicellulase, Beta-Glucinase

Hersteller: 1MD

Preis: 42,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 35,99 $ eine Flasche, Abonnement. Weitere Mengenrabatte gibt es.

BiomMD

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 54,99 $ (1 Flasche)

1MD BiomeMD ist eine wirksame Formel, die 14 starke Probiotikastämme enthält. Es unterstützt die Darmgesundheit und ein starkes Mikrobiom und hilft bei der Nährstoffaufnahme. Diese Ergänzung fördert den regelmäßigen Stuhlgang und beseitigt sehr schnell Symptome wie Gas, Blähungen und Durchfall. Es schützt den Darm vor Schäden und lindert Magen-Darm-Stress.

Hauptzutaten:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Salivarius, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Bifidum

Hersteller:

1MD

Preis:

49,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 34,99 $ eine Flasche, Abonnement. Bei Sammelbestellungen können Sie weitere Rabatte erhalten.

1MD GutMD

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 39,99 $ (1 Flasche)

1MD GutMD ist eine Formel, die speziell zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und des Wohlbefindens entwickelt wurde. Dieses Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit bereichert die Darmschleimhaut, stärkt die Darmbarriere, hilft bei der Nährstoffaufnahme und nährt das Mikrobiom.

Es verteidigt auch den Darm vor Umweltbedrohungen und stärkt das Immunsystem. Eine Reihe unserer Experten hat diese Marke als eines der besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit ausgewählt.

Hauptzutaten:

L-Glutamin, Tahl-Gummi, Süßholzwurzelextrakt, Humanmilch-Oligosaccharide

Hersteller:

1MD

Preis:

39,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 31,99 $ eine Flasche, Abonnement. Bei Sammelbestellungen können Sie weitere Rabatte erhalten.

1MD BalanceMD

Auf der offiziellen Website ansehen Preis: 39,99 $ (1 Flasche)

1MD BalanceMD ist eine Verdauungsgesundheitsformel, die von einigen unserer Experten sehr empfohlen wird. Es ist eine Mischung aus Probiotika, Verdauungsenzymen und anderen organischen Stoffen, die eine gesunde Darm- und Vaginalmikrobiota sowie eine verbesserte Verdauung fördern.

Darüber hinaus kann es helfen, Symptome wie Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Die Vorteile treten fast sofort ein und Sie sollten innerhalb von 3 Monaten mit vollständigen Langzeitergebnissen rechnen.

Hauptzutaten:

Protease, Cellulase, Schwarzwalnussschalenpulver, Wermutblattpulver, Oreganoblatt, Reishi-Pilz, Anissamen, Caprylsäure, Lactobacillus Acidophilus, Aloe Vera, Lärchen-Arabinogalactan

Hersteller:

1MD

Preis:

42,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 35,99 $ eine Flasche, Abonnement. Bei Sammelbestellungen können Sie weitere Rabatte erhalten.

Ritual Synbiotic+ Probiotische Kapseln

Bei Amazon ansehen Bei Walmart ansehen Preis: 52 $

Synbiotic+ ist eine All-in-One-Formel, die Präbiotika, Probiotika und Postbiotika kombiniert, um ein ausgeglichenes Darmmikrobiom zu unterstützen. Die Formel ist rückverfolgbar und enthält 11 Milliarden KBE und zwei der weltweit am besten klinisch untersuchten probiotischen Stämme. Mithilfe innovativer, ineinander verschachtelter Kapseln mit verzögerter Freisetzungstechnologie sind diese Probiotika so konzipiert, dass sie den Dickdarm erreichen, eine optimale Umgebung für ihr Überleben und Wachstum.

Jede Flasche enthält eine Minztablette für ein angenehmeres tägliches Darmunterstützungserlebnis, und die feuchtigkeitskontrollierte Technologie stellt sicher, dass der probiotische Stamm geschützt bleibt, ohne dass eine Kühlung erforderlich ist.

Hauptzutaten:

Präbiotisches PreforPro, Probiotika BB-12 und LGG, postbiotisches Corbiome Tributyrin

Hersteller:

Ritual

Culturelle® Digestive Daily Probiotische Kapseln

Bei Amazon ansehen Bei Walmart ansehen Preis: 27 $

Culturelle® Digestive Daily Probiotic Capsules tragen dazu bei, gelegentlichen Durchfall, Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Sie arbeiten auf natürliche Weise mit Ihrem Körper zusammen, um die Verdauung und die Immunabwehr zu unterstützen und reisebedingte Verdauungsprobleme zu minimieren. Diese Kapseln liefern eine klinisch erwiesene wirksame Dosis von 10 Milliarden KBE für eine gesunde Verdauung.

Hauptzutaten:

Lactobacillus rhamnosus GG, Inulin

Hersteller:

Kulturell

HUM Bauchgefühl

Zum Walmart-Preis ansehen : 24 $

Hum Gut Instinct ist ein starkes Probiotikum, das für einen ausgeglichenen Darm entwickelt wurde. Mit 10 Stämmen trägt es dazu bei, ein gesundes Darmmilieu für eine bessere Verdauung zu schaffen. Diese Probiotika sind wie freundliche Bakterien, die ein gesundes Verdauungssystem aufrechterhalten und einen ausgeglichenen Darm fördern. Insbesondere tragen Lactobacillus-Bakterien zu einer guten Verdauung und einer Stärkung der Immunität bei, während eine Mischung aus Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämmen ein vielfältiges und gesundes Darmmikrobiom unterstützt.

Hauptzutaten:

Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium Longum

Hersteller:

SUMMEN

Bitte beachten Sie, dass der Autor oder Rezensent dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle präsentierten Informationen sind rein forschungsbasiert und zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für jeden geeignet sind und Ihre Ergebnisse variieren können.

Oben erwähnt sind die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, die vom Dermspotlight-Expertenteam überprüft wurden.

Welche Faktoren führen zu einer schlechten Darmgesundheit?

Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die zu einer schlechten Darmgesundheit beitragen können, darunter chronischer Stress, eine schlechte Ernährung, Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, Erkrankungen wie Diabetes oder Ungleichgewichte der Darmbakterien. Ein hormonelles Ungleichgewicht oder ein endokrines Problem können sich oft auf das Verdauungssystem auswirken, ebenso wie eine Bauchoperation.

Wie wirken probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit?

Diese Nahrungsergänzungsmittel umfassen je nach Produkt verschiedene Stämme. Im Allgemeinen sind dies gesunde Bakterienstämme, die die Darmwände auskleiden, schlechte Bakterien zerstören und ein gesundes Mikrobiom fördern.

Dies hilft, den regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und Symptome wie Blähungen und Durchfall zu beseitigen. Tropical Life Sciences Research veröffentlichter Artikel diskutierte die besten Gesundheitsmerkmale von Probiotika ( 1 ).

Bestimmte Stämme haben jedoch andere Vorteile, darunter die Senkung des Cholesterinspiegels, die Verringerung von Angstzuständen, die Unterstützung der Immungesundheit und die Verringerung des Risikos, bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen zu entwickeln.

Probiotika sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale eliminieren und oxidativen Stress verringern. Dies kann Schäden am Verdauungstrakt reparieren und ihn vor möglichen Schäden schützen. Sie haben entzündungshemmende Mittel, die Magen-Darm-Schwellungen und Blähungen verringern können.

Sind Probiotika zum Abnehmen nützlich? „Viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe, die helfen, Flüssigkeit aus dem Darm aufzunehmen und einen regelmäßigeren Stuhlgang zu fördern. Es kann auch Ihren Magen füllen, den Appetit unterdrücken und beim Abnehmen helfen.“ Die Mayo Clinic erläutert, warum Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind ( 2 ).

Probiotische Dosierung

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist und welche Dosierung Sie einnehmen sollten.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel reichen typischerweise von 1 bis 10 Milliarden KBE, während einige bis zu 50 Milliarden KBE enthalten. Laut NIH korrelieren höhere CFUs nicht unbedingt mit einer verbesserten Wirksamkeit und besseren Gesundheitsergebnissen. ( Quelle )

Worauf Sie bei einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel achten sollten

Hier sind einige der wichtigsten aktiven probiotischen Stämme:

Bazillus

Diese Sorte kann die Verdauung verbessern und eine gesündere Darmmikrobiota bei Menschen und Tieren fördern. Sie haben antimikrobielle Wirkstoffe, die schädliche Bakterien abtöten, und sie unterstützen ein starkes Immunsystem ( 3 ). Ein Artikel im Journal of Food Science and Technology untersuchte die Bedeutung des gastrointestinalen Lebenszyklus von Bacillus für die probiotische Funktionalität.

Laktobazillen

Dies sind Milchsäurebakterien, die den Dünndarm und die Vagina auskleiden, schlechte Bakterien abtöten und die Gesundheit des Verdauungssystems fördern ( 4 ). Darüber hinaus unterstützen sie die Aufnahme von Mineralien im Körper. Ein Artikel im Journal of Clinical Pathology diskutierte die Mechanismen und die therapeutische Wirksamkeit von Laktobazillen ( 5 ).

Bifidobakterium

Dieser Stamm existiert in der Mikrobiota, fördert die Gesundheit des Verdauungssystems und eliminiert schlechte Bakterien. Eine ihrer Hauptaufgaben besteht darin, Ballaststoffe zu verdauen, und sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Infektionen. Ein Artikel in Frontiers in Microbiology diskutierte die Rolle dieses Stammes im menschlichen Darm ( 6 ).

Wie wählt man das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel aus?

Bevor Sie ein Probiotikum zum Kauf auswählen, ist es wichtig, Ihre eigene Bewertung der Marke vorzunehmen. Dies sind einige der wichtigsten Merkmale, die Sie bei Ihrer Auswahl beachten sollten:

• Inhaltsstoffe – Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Reihe verschiedener Stämme, von denen jeder einen anderen Zweck für die Darmgesundheit hat. Es können auch andere verdauungsfördernde Bio-Zutaten wie Ballaststoffe enthalten sein. Ein gutes probiotisches Nahrungsergänzungsmittel sollte pro Dosis mindestens 1 Milliarde KBE oder mehr enthalten. Informieren Sie sich sorgfältig über die Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass das Produkt für Sie geeignet ist. Laut Ernährungsberaterin Lauren Manaker „ist es wichtig sicherzustellen, dass alle Probiotika, die Sie kaufen, die Stämme enthalten, die Ihr Körper benötigt, und zwar in der richtigen Menge ( 8 ).“
• Sicherheit – Stellen Sie sicher, dass keine potenziell schädlichen chemischen oder künstlichen Zusätze vorhanden sind, die zu Nebenwirkungen führen könnten. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Hersteller strenge Sicherheitsrichtlinien, idealerweise GMP, befolgt und die Produkte in einer von der FDA registrierten Einrichtung herstellt.
• Hersteller – Es ist immer am besten, von einem bekannten und seriösen Hersteller zu kaufen, da dieser eher vertrauenswürdig ist. Schauen Sie sich bei der Bewertung von Produkten auf jeden Fall den Hintergrund des Unternehmens an.
• Bewertungen – Kundenrezensenten sind eine großartige Informationsquelle über ein Nahrungsergänzungsmittel, seine Vorteile und seine Einschränkungen. Lesen Sie sich eine Reihe von Bewertungen durch, bevor Sie Ihre endgültige Wahl treffen.
• Zufriedenheitsgarantie – Jedes Unternehmen, das Vertrauen in sein Produkt hat, wird Ihnen genügend Zeit geben, es auszuprobieren, bevor Sie entscheiden, ob es wirklich für Sie funktioniert. Suchen Sie nach einer Marke, die mindestens 30-60 Tage Garantie hat.
• Kosten – Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Preisen erhältlich, wobei der Durchschnitt zwischen 20 und 40 US-Dollar liegt. Vergleichen Sie die Kosten verschiedener Marken mit dem, was sie anbieten, um zu entscheiden, ob sich eine Ergänzung lohnt.
• Produktvergleich – Sehen Sie sich eine Reihe verschiedener Marken an und vergleichen Sie sie in Bezug auf Kosten, Inhaltsstoffe, Vorteile, Garantie und andere relevante Merkmale.

Was sind einige natürliche Wege zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit?

Probiotika sind sehr hilfreich bei der Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Neben der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels gibt es auch einige Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihr Darm-Wohlbefinden zu verbessern. Erwägen Sie, einige davon in Ihre Routine zu integrieren:

• Wasser trinken – Es ist wichtig, tagsüber genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eines der Symptome von Dehydrierung ist Verstopfung, also solltest du sicherstellen, dass du Flüssigkeit durch Obst und Gemüse sowie Wasser und andere Getränke zu dir nimmst.
• Begrenzen Sie Stress – Stress kann zu vielen körperlichen Problemen führen, und einige davon sind Verstopfung, Durchfall und andere Verdauungssymptome. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Angst zu verringern, sollte sich Ihre Darmgesundheit verbessern. Ziehen Sie in Betracht, sich eine Auszeit zu nehmen, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, an einem Zoom-Yoga- oder Meditationskurs teilzunehmen, in ein Tagebuch zu schreiben oder eine Therapie zu suchen.
• Ändern Sie Ihre Ernährung – Essen Sie vollwertige Lebensmittel, die gesund sind und keinen Zucker, verarbeitete Produkte oder ungesunde Fette enthalten. Diese sind schädlich für Ihr Verdauungssystem und sollten besser der Vergangenheit angehören. Probieren Sie einige der besten probiotischen Lebensmittel wie Joghurt, Miso, Kefir und Gurken. Nehmen Sie reichlich Ballaststoffe zu sich, um die Regelmäßigkeit zu fördern, und Omega-3-Fettsäuren, um die Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen. Fügen Sie probiotisches Obst und probiotisches Gemüse hinzu.
• Bewegung – Regelmäßiges Training kann die Gesundheit des Verdauungssystems ankurbeln, indem es dabei hilft, die Nahrung durch den Darm zu schieben. Es kann Verstopfung lindern und kann auch Entzündungen verringern.
• Mäßiges Rauchen und Trinken – Rauchen und Trinken kann sich nachteilig auf die Verdauung auswirken. Wenn Sie Darmprobleme haben, ist es am besten zu versuchen, diese Gewohnheiten einzuschränken oder sogar aufzugeben, um Ihren Darm nicht zu verschlimmern. Die gute Nachricht ist, dass das Aufhören Ihre Symptome effektiv reduzieren kann.
• Gut schlafen – Ein guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, die kognitiven Funktionen und die Stimmung und spielt auch eine Schlüsselrolle für die Darmgesundheit. Es ist sehr wichtig, sich jede Nacht ausreichend und gut auszuruhen. Eine in PLOS ONE ergab, dass eine Störung des zirkadianen Rhythmus die Darmmikrobiota beeinflusst ( 7 ).

Was sind die Vorteile der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels?

Die Einnahme von Probiotika kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten:

Verbesserte Verdauungsgesundheit

Probiotika, die „guten“ Bakterien, helfen dabei, ein gesundes Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen. Dies fördert eine bessere Verdauung und kann Probleme wie Durchfall und Reizdarmsyndrom lindern.

Verbesserte Immunfunktion

Die Unterstützung eines gesunden Darmmikrobioms mit Probiotika kann die allgemeine Immunität stärken. Dies verringert das Infektionsrisiko und stärkt die Fähigkeit des Körpers, sich gegen schädliche Krankheitserreger zu wehren.

Reduzierte Entzündung

Probiotika reduzieren nachweislich Entzündungen im Körper, die mit chronischen Krankheiten verbunden sind. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmbakterien tragen Probiotika dazu bei, Entzündungen zu reduzieren.

Unterstützung beim Abnehmen

Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Probiotika beim Abnehmen helfen und eine Gewichtszunahme . Sie beeinflussen die Energieregulierung und die Fettspeichermechanismen des Körpers.

Vorteile für die Herzgesundheit

Probiotika können dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin und den Blutdruck zu senken, beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen . Darüber hinaus tragen sie zur allgemeinen Herzgesundheit bei, indem sie Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren.

Mögliche Unterstützung für die psychische Gesundheit

Neue Forschungsergebnisse weisen auf einen Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und der psychischen Gesundheit . Probiotika können bei der Linderung der Symptome von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen eine Rolle spielen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Nachfolgend beantworten wir einige der häufigsten Fragen zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln:

F: Kann die Darmgesundheit beim Abnehmen helfen?

A: Laut Dr. Kevin Huffman , Doktor der Osteopathischen Medizin und zertifizierter bariatrischer Arzt: „Ein gesunder Darm bedeutet gesundes Gewicht und eine einfachere Steuerung des Stoffwechsels.“
Angesichts der Billionen von Bakterien und anderen Mikroben im Darmmikrobiom steht außer Frage, dass diese mikroskopisch kleinen Mikroben die Verdauung, die Immunfunktion und den Stoffwechsel beeinträchtigen können. Wenn ein Ungleichgewicht auftritt, das als Dysbiose bezeichnet wird, kann dies mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden sein, und die Verbesserung der Darmgesundheit kann eine zusätzliche Möglichkeit zur Gewichtsabnahme darstellen. Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen, der Verzehr fermentierter Lebensmittel und eine probiotische Nahrungsergänzung können hilfreich sein.“

F: Funktionieren probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit?

EIN: Ja, probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit wirken tatsächlich. Entsprechend Harvard Health Publishing, gibt es ab Mitte der 1990er Jahre Forschungen, die die Vorteile von Probiotika bei der Verdauung unterstützen (9). Natürlich ist die Auswahl der Sorten wichtig, und diese Produkte werden für jeden Einzelnen anders wirken. Aber im Allgemeinen sind sie in der Regel effektiv.

Mit den Worten der Gastroenterologin Roshini Rajapaksa, MD von NYU Langone Health: „In den letzten Jahren gab es eine Explosion der Forschung zur Bedeutung des Mikrobioms und den vielen gesundheitlichen Vorteilen, die mit einem ausgewogenen Mikrobiom verbunden sind. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Möglichkeit, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten ( 10).”

F: Wo kann ich probiotische Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

A: Im Allgemeinen sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel bei einer Reihe von Online-Händlern sowie in Geschäften wie Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Für ein bestimmtes Probiotikum müssen Sie die Marke online recherchieren.

F: Was ist das effektivste probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

A: In diesem Artikel haben wir Ihnen 14 unserer beliebtesten probiotischen Marken vorgestellt und detaillierte Informationen zu jeder beigefügt. Sie alle sind sehr wirksame Nahrungsergänzungsmittel, und wir empfehlen Ihnen, eines davon basierend auf Ihren Vorlieben und den gegebenen Informationen auszuwählen.

F: Können probiotische Nahrungsergänzungsmittel Blähungen verursachen?

A: Es ist möglich, dass Sie in den ersten Tagen nach der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels Blähungen, Durchfall und andere leichte Verdauungsbeschwerden haben. Diese verschwinden jedoch, sobald das Produkt Ihr System reinigt.

F: Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel sicher?

A: Probiotika allein sind sicher und können nur einige Tage nach der Einnahme zu leichten Verdauungsbeschwerden führen. Bei jedem Produkt, das Sie kaufen, ist es jedoch wichtig, sich die gesamte Liste der Inhaltsstoffe einschließlich der inaktiven Substanzen anzusehen, um sicherzustellen, dass keine schädlichen chemischen oder künstlichen Zusatzstoffe enthalten sind.

Es ist auch wichtig, sich mit den Sicherheitspraktiken des Herstellers zu befassen. Idealerweise sollten sie ihre Produkte in einer von der FDA zugelassenen Einrichtung unter Verwendung von GMP-Standards herstellen.

F: Können probiotische Nahrungsergänzungsmittel Akne verursachen?

A: In den allermeisten Fällen verursachen Probiotika keine Akne und können sogar helfen, sie zu beseitigen. Wenn Sie während der Einnahme von Probiotika eine Darminfektion haben, könnte eine der Auswirkungen Akne sein. Wenn dies passiert, beenden Sie die Einnahme, bis Sie das Problem behoben haben.

F: Wer benötigt probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

A: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind für jeden Erwachsenen geeignet, der seine allgemeine Verdauungsgesundheit verbessern möchte, oder für diejenigen, die unter Symptomen wie Durchfall oder Blähungen leiden und diese beheben möchten. Diese sind für Benutzer gedacht, die eher eine natürliche, organische Lösung als Medikamente vom Arzt suchen.

F: Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel vegan?

A: Einige Marken sind vegan, aber nicht jedes probiotische Produkt passt zu dieser Ernährung. Achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass dies eine Marke ist, die Sie konsumieren können.

F: Welche Nebenwirkungen können probiotische Nahrungsergänzungsmittel haben?

A: Die meisten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel sind sicher in der Anwendung. Einige häufige Symptome von Personen, die negativ auf probiotische Nahrungsergänzungsmittel reagieren, sind wie folgt: Durchfall, Kopfschmerzen, Verstopfung, Hautausschlag oder Nesselsucht, Juckreiz, Blähungen und Blähungen.

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit einnehmen, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.

Beginnen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit kleinen Dosen und steigern Sie sich langsam bis zur empfohlenen Dosierung.

F: Lohnt es sich, ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

A: Laut NHS „gibt es einige Hinweise darauf, dass Probiotika in manchen Fällen hilfreich sein können, z. B. bei der Vorbeugung von Durchfall bei der Einnahme von Antibiotika und bei der Linderung einiger Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS)“.

F: Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel notwendig?

A: Nein, sie sind eigentlich nicht notwendig, da die probiotischen Bakterien ein natürlicher Bestandteil Ihres Mikrobioms sind und dazu da sind, die Darmflora auszugleichen und eine gute Verdauung zu fördern. Manchmal gerät der Darm jedoch aus dem Gleichgewicht, und es ist hilfreich, ein probiotisches Produkt einzunehmen, um das Gleichgewicht des Mikrobioms wiederherzustellen.

Gail Cresci, Ph.D., ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Mikrobiomforscherin. Sie erklärt, dass Probiotika „uns helfen können, Nahrung zu verdauen, die wir [auf natürliche Weise] nicht verdauen können. Wir haben keine Enzyme, um bestimmte Fasern aufzuspalten und zu absorbieren. Probiotika setzen Metaboliten frei, die nützliche Nebenprodukte sind, die uns helfen, sie zu verdauen ( 11).”

F: Hilft Ihnen die Darmentleerung beim Abnehmen?

A: Laut Sophia Bennet , einer Expertin für Ernährungsgesundheit, „kann die Stuhlentleerung zu einer vorübergehenden Gewichtsabnahme führen, da Abfallstoffe aus dem Körper entfernt werden.“ Dieser Gewichtsverlust hängt jedoch nicht mit einem Fettabbau zusammen und trägt nicht zur langfristigen Gewichtskontrolle bei.“

Das Endergebnis

Auf der Suche nach dem wirksamsten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel haben wir 16 hochwertige Marken gefunden, die wir unseren Kunden ohne Frage empfehlen würden. Zu den besten Probiotika für die Darmgesundheit gehören eine reichhaltige Auswahl an Stämmen sowie Ballaststoffe und andere Inhaltsstoffe, die das Wohlbefinden des Verdauungssystems unterstützen.

Unsere besten Probiotika für die Darmgesundheit sind Marken namhafter Hersteller, die den Anwendern Verdauungsvorteile bieten, darunter die Linderung von Entzündungen, die Verringerung von Symptomen wie Durchfall und Verstopfung und die Förderung eines gesunden Stuhlgangs.

Die besten natürlichen Probiotika sind auch voller Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit fördern und die Immunität stärken. Wir empfehlen Ihnen, aus den von uns vorgestellten Optionen auszuwählen, aber es ist auch wichtig, Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen, um sicherzustellen, dass die Marke die richtige für Sie ist.