Die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für Darmgesundheit und Immunität, laut einem Ernährungsberater

Was sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

Probiotika sind gesunde Mikroorganismen, die Ihre Darmwände auskleiden, das Gleichgewicht des Mikrobioms fördern und die Verdauungsgesundheit verbessern. Das Ergebnis ist ein regelmäßigerer Stuhlgang und die Beseitigung von Symptomen wie Blähungen und Durchfall.

Laut der Ernährungsberaterin Lisa Richard „kann die Einnahme von Probiotika die Verdauung verbessern, Entzündungen reduzieren und möglicherweise beim Abnehmen helfen. Zu den beliebtesten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme.“

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können nach der Einnahme von Antibiotika „das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm wiederherstellen“, sagt Frances Largeman-Roth , RDN, eine Ernährungsexpertin aus New York City.

Auf dem Markt gibt es eine große Auswahl an probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die jeweils unterschiedliche Stämme und zusätzliche natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die die Darmgesundheit unterstützen sollen.

Bis 2023 wird der Umsatz mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln voraussichtlich 64 Milliarden Dollar übersteigen ( Quelle ).

Nicht alle Probiotika sind gleich wirksam. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man eine hochwertige Marke auswählt. Klinisch untersuchte und von Dritten getestete Optionen liefern mit größerer Wahrscheinlichkeit Ergebnisse.

Wir haben beliebte probiotische Nahrungsergänzungsmittel getestet, um die besten Optionen für eine natürliche Darmunterstützung zu finden. Ärzte und Ernährungsberater empfehlen, die Stämme, die KBE-Zahl und die Qualitätszertifikate zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie ein Produkt auswählen, das wirklich für Ihre Verdauung und Ihr allgemeines Wohlbefinden geeignet ist.

Quick Picks – Top-Probiotika auf einen Blick

• Bestes Probiotikum insgesamt : WOWMD Good Gut Great Life
• Beste Wellness- und Superfood-Mischung : Superfood Greens Fusion
• Am besten für die Kombination aus Immunsystem und Verdauung : WOWMD Colon Sweep
• Am besten für die Verdauung (Enzyme + Probiotika) : Nucific Bio X4
• Bestes Probiotikum in Pulverform : ActivatedYou Morning Complete
• Bestes preisgünstiges Probiotikum : Bioma Probiotics
• Bestes Probiotikum für die Darmgesundheit : Gundry MD Bio Complete 3
• Bestes All-in-One mit Pre-Post-Probiotika : Ritual Synbiotic+ Probiotic Capsules
• Bestes Probiotikum aus der Drogerie : Culturelle® Digestive Daily Probiotic Capsules

Welche Faktoren führen zu einer schlechten Darmgesundheit?

Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die zu einer schlechten Darmgesundheit beitragen können, darunter chronischer Stress, eine schlechte Ernährung, Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, Erkrankungen wie Diabetes oder Ungleichgewichte der Darmbakterien. Ein hormonelles Ungleichgewicht oder ein endokrines Problem können häufig das Verdauungssystem beeinträchtigen, ebenso wie eine Bauchoperation.

Die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit laut Experten

Bei der großen Auswahl an probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann die Auswahl des richtigen für Ihre Darmgesundheit überwältigend sein. Um Ihnen den Prozess zu erleichtern, Dr. Edmond Hakimi , Facharzt für Innere Medizin, Expertenratschläge, worauf Sie bei der Bewertung von Probiotika achten sollten:

• Suchen Sie nach bestimmten Sorten, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Beispielsweise unterstützt Lactobacillus rhamnosus GG die Verdauung, während Bifidobacterium longum die Gesundheit des Immunsystems stärken kann.
• Schauen Sie sich die koloniebildenden Einheiten (KBE) an: 1–10 Milliarden KBE pro Dosis reichen normalerweise für die allgemeine Gesundheit aus, während bestimmte Erkrankungen möglicherweise höhere Dosen erfordern.
• Stellen Sie Qualitätsprüfungen sicher: Achten Sie auf Zertifizierungen wie USP oder NSF, um zu bestätigen, dass das Produkt auf Sicherheit und Genauigkeit getestet wurde.
• Berücksichtigen Sie die Lagerungsanforderungen: Einige Probiotika müssen gekühlt werden, während andere lagerstabil sind. Wählen Sie, was am besten zu Ihrem Lebensstil passt.

Dr. Hakimi versichert, dass die Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels nicht überwältigend sein muss, wenn man diese einfachen Schritte befolgt.
Laut Ernährungsberaterin Lauren Manaker ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Probiotika, die Sie kaufen, die Stämme enthalten, die Ihr Körper benötigt, und zwar in der richtigen Menge.

Nachdem Sie nun wissen, warum Probiotika für die Darmgesundheit wichtig sind, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Auswahl des besten Nahrungsergänzungsmittels, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil entspricht.

Wie wählt man das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel aus?

Vor dem Kauf eines Probiotikums ist es wichtig, Marke und Rezeptur sorgfältig zu prüfen. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die Sie beachten sollten:

• Inhaltsstoffe und Sorten: Achten Sie auf klinisch erprobte Sorten und stellen Sie sicher, dass die Formel mindestens 1 Milliarde KBE pro Dosis enthält. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten möglicherweise auch Präbiotika oder Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung.
• Sicherheitsstandards: Wählen Sie Produkte, die in GMP-zertifizierten, FDA-registrierten Einrichtungen hergestellt werden, und vermeiden Sie unnötige Zusatz- oder Füllstoffe.
• Markenreputation: Etablierte und transparente Marken bieten eher hochwertige und wirksame Nahrungsergänzungsmittel an.
• Kundenrezensionen: Echte Benutzererfahrungen können sowohl Vorteile als auch mögliche Nebenwirkungen hervorheben.
• Garantie- und Rückgaberecht: Eine 30–60-tägige Zufriedenheitsgarantie zeigt Vertrauen in die Produktqualität.
• Preis & Leistung: Die meisten Probiotika kosten zwischen 20 und 40 US-Dollar. Vergleichen Sie Inhaltsstoffe, KBE-Zahl und Zusatznutzen, um zu entscheiden, ob der Preis dem Preis-Leistungs-Verhältnis entspricht.

Wenn Sie diese Faktoren berücksichtigen, können Sie getrost ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel auswählen, das Ihre Darmgesundheit, Verdauung und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützt.

Leitfaden zu den besten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln

WOWMD

Gutes Darm tolles Leben

Preis: 71,10 $

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WOWMD Good Gut Great Life ist ein hochwertiges probiotisches Nahrungsergänzungsmittel mit 40 Milliarden KBE und der MAKTREK® Bi-Pass-Technologie, die ein besseres Überleben der Probiotika im Magen gewährleistet. Diese Mischung unterstützt eine gesunde Verdauung, Nährstoffaufnahme, eine ausgewogene Darmflora und ein stärkeres Immunsystem.*

Vorteile

1. Hohe KBE (40B)
2. Fortschrittliche Kapseltechnologie schützt Bakterien
3. Mehrstammformel für eine umfassende Verdauungsunterstützung
4. Vegetarische Kapsel

Nachteile

1. Begrenzte Stammdetails bereitgestellt

Wichtige Sorten:

Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Plantarum und Lactobacillus Paracasei

Für wen es ist:

Erwachsene, die ein starkes tägliches Probiotikum für die Verdauungsgesundheit, die Nährstoffaufnahme und die Unterstützung des Immunsystems suchen.

Kurzes Urteil:

Ein leistungsstarkes Probiotikum für die tägliche Anwendung mit fortschrittlicher Kapseltechnologie für verbessertes Überleben und bessere Aufnahme – ideal für alle, denen das Gleichgewicht von Darm und Immunsystem am Herzen liegt.

Merkmale

KBE pro Portion: 40 Milliarden | Form: Pflanzliche Kapsel | Prüfung durch Dritte: Hergestellt in den USA, GMP-Ansprüche vor Ort

Makellose Blüte

Superfood Greens Fusion

Preis: 70,40 $

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Das Superfood Greens Fusion Powder von Flawless Bloom vereint Probiotika, Verdauungsenzyme, Antioxidantien und Bio-Superfoods wie Spirulina und Moringa in einem täglichen Messlöffel. Es unterstützt die Verdauung, reduziert Blähungen, steigert die Energie, stärkt das Immunsystem und fördert die geistige Klarheit – ein vielseitiges Wellness-Ergänzungsmittel.

Vorteile

1. Formel mit mehreren Vorteilen (Probiotika, Enzyme, Superfoods, Antioxidantien)
2. Hilft, Blähungen zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern
3. Steigert Energie, Konzentration und Immunsystem
4. Dank der Pulverform lässt es sich leicht in Wasser oder Smoothies mischen

Nachteile

1. Pulver ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die Kapseln bevorzugen
2. Anzahl der probiotischen KBE nicht klar angegeben

Wichtige Sorten:

Bacillus coagulans

Für wen es ist:

Für alle, die ihre tägliche Ernährung, Verdauung, Energie und Immunität mit einem Messlöffel verbessern möchten – besonders hilfreich bei einem geschäftigen Lebensstil, hohem Stress oder geringer Gemüseaufnahme.

Kurzes Urteil:

Ein praktisches Pulver aus Grünzeug und Probiotika, das mehrere Aspekte des Wohlbefindens abdeckt, von der Verdauung bis hin zur Immunität und geistigen Klarheit, und somit ideal für alle ist, die sich eine nährstoffreiche tägliche Routine wünschen.

Merkmale

KBE pro Portion: Nicht angegeben | Form: Pulver | Prüfung durch Dritte: Hergestellt in einer FDA-registrierten, GMP-zertifizierten Einrichtung

WOWMD

Dickdarm-Sweep

Preis: $ 57,60

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WOWMD Colon Sweep ist ein veganes Kräuterergänzungsmittel mit Flohsamenschalen, Aloe Vera, Hafer, Luzerne und Cascara Sagrada. Es fördert die Darmgesundheit, unterstützt die Verdauung und lindert gelegentliche Verstopfung. Der zugesetzte Lactobacillus Acidophilus unterstützt das Darmgleichgewicht, fördert die Giftstoffausscheidung und sorgt für ein allgemeines Verdauungswohlbefinden.

Vorteile

1. Kombiniert Ballaststoffe, Kräuter und Probiotika zur Unterstützung der Verdauung
2. Hilft bei gelegentlicher Verstopfung und fördert die Giftstoffbeseitigung
3. Vegan, gentechnikfrei, ohne künstliche Zusatzstoffe

Nachteile

1. In erster Linie eine Reinigungsformel, kein tägliches Breitband-Probiotikum

Wichtige Sorten:

Lactobacillus Acidophilus

Für wen es ist:

Erwachsene, die eine sanfte, natürliche Darmreinigung zur Unterstützung der Regelmäßigkeit, Entgiftung und Darmbalance suchen.

Kurzes Urteil:

Eine ausgewogene Mischung aus Kräutern und Probiotika zur kurzfristigen Darmreinigung und Linderung von Verdauungsbeschwerden – am besten als Ergänzung zur täglichen Einnahme von Probiotika.

Merkmale

KBE pro Portion: Nicht angegeben | Form: Kapseln | Prüfung durch Dritte: Hergestellt in einer GMP- und FDA-registrierten Einrichtung

Nucific

Bio X4

Preis: 99,00 $ (90 Kapseln)

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Nucific Bio X4 ist eine 4-in-1-Probiotika-Formel , die Probiotika, Verdauungsenzyme, Grüntee-Extrakt und Caralluma Fimbriata kombiniert, um die Verdauung zu unterstützen, Heißhungerattacken zu zügeln und den Stoffwechsel anzukurbeln. Entwickelt als Probiotikum zur Gewichtskontrolle, hilft es, Blähungen zu reduzieren, die Nährstoffaufnahme zu verbessern und den Fettstoffwechsel zu fördern. Dabei ist es gluten- und allergenfrei.

Vorteile

1. Multi-Action-Formel (Probiotika + Enzyme + Stoffwechsel-Booster)
2. Hilft, Heißhungerattacken zu unterdrücken und unterstützt die Gewichtskontrolle
3. Glutenfrei, allergenfrei und in einer von Dritten geprüften Einrichtung hergestellt

Nachteile

1. Premium-Preis (99 $ pro Flasche)
2. Für optimale Ergebnisse sind 3–6 Kapseln täglich erforderlich, was möglicherweise nicht für jeden geeignet ist

Wichtige Sorten:

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis

Für wen es ist:

Männer und Frauen, die ein sicheres, nicht stimulierendes Probiotikum suchen, das die Verdauung fördert und gleichzeitig den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme unterstützt.

Kurzes Urteil:

Ein umfassendes, gewichtsorientiertes Probiotikum, das sich um die Darmbalance, den Stoffwechsel und die Appetitkontrolle kümmert – ideal für alle, die sich Vorteile für die Verdauung und Gewichtskontrolle in einer Formel wünschen.

Merkmale

KBE pro Portion: Nicht angegeben | Form: Kapsel | Tests durch Dritte: Ja (hergestellt in einer Einrichtung eines Drittanbieters, GMP-Standards)

AktiviertSie

Morgen abgeschlossen

Preis: 49 $ (pro Glas)

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Morning Complete ist ein Getränkepulver mit Apfel-Zimt-Geschmack, das Probiotika, Präbiotika, Antioxidantien und grüne Superfoods kombiniert, um die Verdauung, den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Mit 10 Milliarden KBE und einer Mischung pflanzlicher Nährstoffe trägt es zur Verbesserung der Regelmäßigkeit, zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels und zur Stärkung der Immunfunktion bei.

Vorteile

1. Unterstützt die Verdauung, das Darmgleichgewicht und die Regelmäßigkeit
2. Fördert den Stoffwechsel, die Fettverbrennung und die Zellgesundheit
3. Gleicht den Blutzucker aus und stärkt das Immunsystem
4. Keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Süßstoffe

Nachteile

1. Das Pulverformat ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die Kapseln bevorzugen

Wichtige Sorten:

Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus

Für wen es ist:

Für alle, die ein tägliches Wellnessgetränk suchen, das Darmgesundheit, Stoffwechsel und Immununterstützung in einem praktischen Pulver vereint.

Kurzes Urteil:

Ein nährstoffreiches probiotisches Superfood-Getränk, das über die Verdauung hinausgeht und somit eine gute Wahl für alle ist, die sich einen vielseitigen täglichen Gesundheitsbooster wünschen.

Merkmale:

KBE pro Portion: 10 Milliarden | Form: Getränkepulver | Prüfung durch Dritte: Hergestellt in den USA mit Zutaten aus aller Welt, GMP-Standards

Bioma

Probiotika

Preis: 47,99 $

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Bioma Probiotics ist ein veganes und glutenfreies Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit. Es kombiniert Probiotika mit Präbiotika (Xylooligosacchariden) und Postbiotika (Tributyrin) zur Unterstützung des Mikrobiomgleichgewichts, der Nährstoffaufnahme und der Immunabwehr. Es trägt zur Optimierung der Verdauung bei, stärkt die Darmschleimhaut und beugt dem Leaky-Gut-Syndrom vor.

Vorteile

1. Kombiniert Präbiotika, Probiotika und Postbiotika
2. Unterstützt die Verdauung, Nährstoffaufnahme und Integrität der Darmschleimhaut
3. Hilft bei der Gewichtskontrolle und der Immunfunktion

Nachteile

1. Proprietäre probiotische Mischung (genaue KBE nicht aufgeführt)
2. Das Kapselformat ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die Pulver bevorzugen

Wichtige Sorten:

Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve

Für wen es ist:

Erwachsene, die eine Komplettlösung für den Darm suchen, die nicht nur die Verdauung unterstützt, sondern auch die Darmbarriere stärkt und bei der Gewichtskontrolle hilft.

Kurzes Urteil:

Eine probiotische Formel der nächsten Generation mit prä- und postbiotischer Unterstützung, ideal für Personen, denen eine umfassende Darm- und Immungesundheit am Herzen liegt.

Merkmale:

KBE pro Portion: Nicht angegeben | Form: Kapseln | Prüfung durch Dritte: Hergestellt in den USA, FDA-registrierte und GMP-zertifizierte Einrichtungen

Gundry MD

Bio Complete 3

Preis: 44,95 $ (pro Flasche)

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Bio Complete 3 ist eine Dreifach-Formel für die Darmgesundheit. Sie kombiniert Präbiotika, Probiotika und Postbiotika, um die Verdauung zu fördern, den Stuhlgang zu regulieren und Blähungen zu reduzieren. Mit Inhaltsstoffen wie Tributyrin (CoreBiome®), Akaziengummi, PHGG, Bacillus Coagulans und Bifidobacterium Bifidum unterstützt es das Energieniveau, zügelt Heißhungerattacken und kann bei der Gewichtskontrolle helfen.

Vorteile

1. Dreifach-biotischer Ansatz (Prä-, Pro- und Postbiotika) für eine umfassende Darmunterstützung
2. Fördert die Verdauung, Regelmäßigkeit und reduziert Blähungen
3. Steigert die Energie und unterstützt die Gesundheit des Immunsystems
4. Kann beim Abnehmen helfen, indem es Heißhungerattacken eindämmt

Nachteile

1. Premium-Preis im Vergleich zu Standard-Probiotika
2. Die Ergebnisse können von Person zu Person unterschiedlich sein

Wichtige Sorten:

Bacillus Coagulans, Bifidobacterium Bifidum

Für wen es ist:

Erwachsene, die eine umfassende Formel für die Darmgesundheit suchen, die sich mit Verdauung, Heißhunger, Energie und dem allgemeinen Gleichgewicht des Mikrobioms befasst.

Kurzes Urteil:

Ein ausgewogenes Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauungsgesundheit, das über Probiotika hinausgeht und Prä- und Postbiotika enthält. Damit ist es eine gute Wahl für alle, die eine umfassende Unterstützung ihres Darms wünschen.

Merkmale

KBE pro Portion: Nicht angegeben | Form: Kapseln | Prüfung durch Dritte: Hergestellt in den USA unter GMP-Standards (Markenruf: Gundry MD)

Ritual

Synbiotic+ Probiotische Kapseln

Preis: $ 52

• Amazonas

Ritual Synbiotic+ ist eine rückverfolgbare, wissenschaftlich fundierte Formel für die Darmgesundheit , die Präbiotika, Probiotika und Postbiotika in einer Kapsel mit verzögerter Freisetzung kombiniert. Mit 11 Milliarden KBE aus klinisch untersuchten Stämmen (Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis ssp. lactis) ist es so konzipiert, dass es die Magensäure übersteht und den Dickdarm für maximale Wirksamkeit erreicht. Die Minztablette und die feuchtigkeitsregulierende Technologie sorgen für Frische ohne Kühlung.

Vorteile

1. Transparente, rückverfolgbare Inhaltsstoffe mit klinischer Unterstützung
2. Kapseln mit verzögerter Freisetzung für ein verbessertes Überleben der Probiotika
3. Enthält Präbiotika + Postbiotika für eine umfassende Darmunterstützung

Nachteile

1. Nur online verfügbar
2. Mögliche Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten

Wichtige Sorten:

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium animalis ssp. Lactis (BB-12)

Für wen es ist:

hochwertige, vegane und umfassende Formel für die Darmgesundheit suchen , die drei Biotika in einem vereint.

Kurzes Urteil:

Eine erstklassige Wahl für alle, die nachverfolgbare, klinisch untersuchte Stämme und eine vollständige Mikrobiomunterstützung in einer praktischen Kapsel wünschen.

Merkmale

KBE pro Portion: 11 Milliarden | Form: Vegane Kapseln | Unabhängige Tests: Ja

Culturelle®

Tägliche probiotische Verdauungskapseln

Preis: 27 $

• Amazonas

Culturelle Digestive Daily ist ein bewährtes probiotisches Nahrungsergänzungsmittel , das 10 Milliarden KBE Lactobacillus rhamnosus GG enthält, einen der klinisch am besten erforschten Stämme für die Verdauungs- und Immungesundheit. Es hilft bei gelegentlichem Durchfall, Blähungen und Völlegefühl und kann bei Reise- oder Antibiotika-bedingtem Durchfall hilfreich sein. Jede Kapsel enthält außerdem präbiotisches Inulin zur zusätzlichen Unterstützung des Darms.

Vorteile

1. Erschwinglich und in Drogerien und online weit verbreitet
2. Forschungsgestützter probiotischer Stamm mit über 300 Studien
3. Lagerstabil, keine Kühlung erforderlich
4. Einzeln versiegelte Kapseln für Frische

Nachteile

1. Enthält nur einen probiotischen Stamm
2. Inulin kann bei empfindlichen Personen Blähungen oder Völlegefühl verursachen

Schlüsselsorte:

Lactobacillus rhamnosus GG

Für wen es ist:

Jeder, der ein preisgünstiges, wirksames und wissenschaftlich fundiertes Probiotikum für die tägliche Verdauungsgesundheit sucht.

Kurzes Urteil:

Ein zuverlässiges, preisgünstiges Probiotikum mit starker wissenschaftlicher Unterstützung, allerdings auf einen einzigen Stamm beschränkt.

Merkmale

KBE pro Portion: 10 Milliarden | Form: Kapseln | Tests durch Dritte: Ja

Bitte beachten Sie, dass der Autor oder Rezensent dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle Informationen basieren ausschließlich auf Forschung und sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jedes probiotische Nahrungsergänzungsmittel für jeden geeignet ist und Ihre Ergebnisse variieren können.
Oben sind die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit aufgeführt, bewertet vom Dermspotlight-Expertenteam.

Wie wirken probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit?

Diese Nahrungsergänzungsmittel umfassen je nach Produkt verschiedene Sorten. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um gesunde Bakterienstämme, die die Darmwände auskleiden, schlechte Bakterien zerstören und ein gesundes Mikrobiom fördern.

Dies trägt zu einem regelmäßigen Stuhlgang bei und beseitigt Symptome wie Blähungen und Durchfall. In einem in Tropical Life Sciences Research wurden die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Probiotika erörtert.

Bestimmte Stämme haben jedoch auch andere Vorteile, darunter die Senkung des Cholesterinspiegels, die Verringerung von Angstzuständen, die Unterstützung der Immungesundheit und die Verringerung des Risikos für die Entwicklung bestimmter Magen-Darm-Erkrankungen.

Probiotika sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale eliminieren und oxidativen Stress verringern. Dadurch können Schäden im Verdauungstrakt repariert und vor möglichen Schäden geschützt werden. Sie enthalten entzündungshemmende Wirkstoffe, die Schwellungen und Blähungen im Magen-Darm-Trakt lindern können.

Sind Probiotika hilfreich beim Abnehmen? „Viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe, die die Aufnahme von Flüssigkeit aus dem Darm unterstützen und einen regelmäßigeren Stuhlgang fördern. Sie können außerdem den Magen füllen, den Appetit zügeln und beim Abnehmen helfen.“ Die Mayo Clinic erläutert, warum Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind.

Probiotische Dosierung

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist und welche Dosierung Sie einnehmen sollten.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel reichen typischerweise von 1 bis 10 Milliarden KBE, während einige bis zu 50 Milliarden KBE enthalten. Laut NIH korrelieren höhere CFUs nicht unbedingt mit einer verbesserten Wirksamkeit und besseren Gesundheitsergebnissen. ( Quelle )

Worauf Sie bei einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel achten sollten

Hier sind einige der wichtigsten aktiven probiotischen Stämme:

Bazillus

Dieser Stamm kann die Verdauung verbessern und eine gesündere Darmflora bei Mensch und Tier fördern. Er enthält antimikrobielle Wirkstoffe, die schädliche Bakterien abtöten, und unterstützt ein starkes Immunsystem. Ein Artikel im Journal of Food Science and Technology untersuchte die Bedeutung des gastrointestinalen Lebenszyklus von Bazillus für die probiotische Funktionalität.

Lactobacillus

Es handelt sich um Milchsäurebakterien, die den Dünndarm und die Vagina auskleiden, schädliche Bakterien abtöten und die Verdauungsgesundheit fördern ( Quelle ). Darüber hinaus unterstützen sie die Aufnahme von Mineralien im Körper. Ein Artikel im Journal of Clinical Pathology diskutierte die Mechanismen und die therapeutische Wirksamkeit von Laktobazillen.

Bifidobakterium

Dieser Stamm ist in der Mikrobiota vorhanden, fördert die Verdauungsgesundheit und beseitigt schädliche Bakterien. Eine ihrer Hauptaufgaben ist die Verdauung von Ballaststoffen und sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Infektionen. Ein Artikel in Frontiers in Microbiology diskutierte die Rolle dieses Stammes im menschlichen Darm.

Welche natürlichen Möglichkeiten gibt es, die Verdauungsgesundheit zu verbessern?

Probiotika sind sehr hilfreich bei der Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Neben der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels können Sie auch einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um Ihr Darmwohlbefinden zu verbessern. Erwägen Sie, einige davon in Ihre Routine zu integrieren:

• Wasser trinken – Es ist wichtig, tagsüber ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eines der Symptome einer Dehydrierung ist Verstopfung. Sie sollten daher sicherstellen, dass Sie Flüssigkeit über Obst und Gemüse sowie Wasser und andere Getränke zu sich nehmen.
• Stress begrenzen – Stress kann zu vielen körperlichen Problemen führen, darunter Verstopfung, Durchfall und andere Verdauungssymptome. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Ängste abzubauen, sollte sich Ihre Darmgesundheit verbessern. Nehmen Sie sich eine Auszeit, verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden, nehmen Sie an einem Zoom-Yoga- oder Meditationskurs teil, schreiben Sie in ein Tagebuch oder suchen Sie eine Therapie.
• Ändern Sie Ihre Ernährung – Essen Sie vollwertige Lebensmittel, die gesund sind und keinen Zucker, verarbeitete Produkte oder ungesunde Fette enthalten. Diese sind schädlich für Ihr Verdauungssystem und sollten besser der Vergangenheit angehören. Probieren Sie einige der besten probiotischen Lebensmittel wie Joghurt, Miso, Kefir und Gurken. Nehmen Sie reichlich Ballaststoffe zu sich, um die Regelmäßigkeit zu fördern, und Omega-3-Fettsäuren, um die Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen. Fügen Sie probiotisches Obst und probiotisches Gemüse hinzu.
• Bewegung – Regelmäßiges Training kann die Gesundheit des Verdauungssystems fördern, indem es dabei hilft, die Nahrung durch den Darm zu transportieren. Es kann Verstopfung lindern und auch Entzündungen lindern. Laut Sergii Putsov „orchestriert Bewegung eine Symphonie im Darm, kultiviert ein vielfältiges Mikrobiom und legt den Grundstein für eine robuste Darmgesundheit.“ Körperliche Aktivität fördert das Wachstum der guten Bakterien in Ihrem Darm. Über die Verdauung hinaus bringt Bewegung den Stoffwechselofen in Gang und sorgt für eine erhöhte Kalorienverbrennungsrate, lange nachdem der Schweiß getrocknet ist.“
• Mäßiges Rauchen und Trinken – Rauchen und Trinken können sich nachteilig auf die Verdauung auswirken. Wenn Sie Darmprobleme haben, versuchen Sie am besten, diese Gewohnheiten einzuschränken oder sogar ganz aufzugeben, um Ihren Darm nicht zu belasten. Die gute Nachricht ist, dass das Aufhören Ihre Symptome wirksam lindern kann.
• Guter Schlaf – Guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, die kognitiven Funktionen und die Stimmung. Er spielt auch eine Schlüsselrolle für die Darmgesundheit. Es ist sehr wichtig, jede Nacht ausreichend und erholsam zu schlafen. Eine in PLOS ONE ergab, dass Störungen des circadianen Rhythmus die Darmmikrobiota beeinträchtigen.

Was sind die Vorteile der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels?

Die Einnahme von Probiotika kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten:

Verbesserte Verdauungsgesundheit

Probiotika, die „guten“ Bakterien, helfen dabei, ein gesundes Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen. Dies fördert eine bessere Verdauung und kann Probleme wie Durchfall und Reizdarmsyndrom lindern.

Verbesserte Immunfunktion

Die Unterstützung eines gesunden Darmmikrobioms mit Probiotika kann die allgemeine Immunität stärken. Dies verringert das Infektionsrisiko und stärkt die Fähigkeit des Körpers, sich gegen schädliche Krankheitserreger zu wehren.

Reduzierte Entzündung

Probiotika reduzieren nachweislich Entzündungen im Körper, die mit chronischen Krankheiten verbunden sind. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmbakterien tragen Probiotika dazu bei, Entzündungen zu reduzieren.

Unterstützung beim Abnehmen

Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Probiotika beim Abnehmen helfen und eine Gewichtszunahme . Sie beeinflussen die Energieregulierung und die Fettspeichermechanismen des Körpers.

Vorteile für die Herzgesundheit

Probiotika können dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin und den Blutdruck zu senken, beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen . Darüber hinaus tragen sie zur allgemeinen Herzgesundheit bei, indem sie Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren.

Mögliche Unterstützung für die psychische Gesundheit

Neue Forschungsergebnisse weisen auf einen Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und der psychischen Gesundheit . Probiotika können bei der Linderung der Symptome von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen eine Rolle spielen.

Probiotika unterstützen strahlende Haut

Probiotika sind für ihre Fähigkeit bekannt, das Darmmikrobiom auszugleichen, was einen tiefgreifenden Einfluss auf die Hautgesundheit hat. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen weist darauf hin, dass ein gesunder Darm zu einer klareren, strahlenderen Haut führen kann, indem er Entzündungen reduziert und die Nährstoffaufnahme verbessert.

Dr. Stephen Bracci , MD, betont die Bedeutung der Darmgesundheit für eine jugendliche Haut:
„Präbiotika und Probiotika spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Darmmikrobioms, das das Hautbild verbessern kann, ein zentrales Interesse für meine Patienten, die eine jugendliche und lebendige Haut suchen.“ . In meiner Praxis habe ich erlebt, dass Patienten von einem verbesserten Hautton profitieren, wenn sie diese in ihre Ernährung integrieren. Bei der Auswahl eines präbiotischen oder probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, nach Produkten mit klinisch validierten Stämmen und einer hohen CFU-Anzahl zu suchen.“

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Nachfolgend beantworten wir einige der häufigsten Fragen zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln:

Das Fazit

Die neun von uns getesteten Probiotika bieten vielfältige Lösungen für die Darm- und Verdauungsgesundheit – von der täglichen Unterstützung mit WOWMD Good Gut Great Life über praktische Pulver wie Superfood Greens Fusion bis hin zu Formeln zur Gewichtskontrolle, gegen Verstopfung und für ein ausgeglichenes Verdauungsgleichgewicht. Jedes Produkt kombiniert klinisch untersuchte Stämme mit Präbiotika, Postbiotika und natürlichen Inhaltsstoffen, um eine gesunde Verdauung zu fördern, Blähungen zu lindern, den Stuhlgang zu regulieren und das Immunsystem zu stärken.

Die Wahl einer seriösen Marke mit transparenten Inhaltsstoffen, korrekten KBE-Werten und Qualitätsprüfungen stellt sicher, dass Sie den maximalen Nutzen für Ihre Darmgesundheit erzielen. Mit einem Probiotikum, das auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt ist, können Sie ein ausgewogenes Mikrobiom unterstützen und Ihr allgemeines Wohlbefinden auf natürliche Weise verbessern.