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13 beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, laut einem Ernährungsberater

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die beste Marke auswählen und unsere Top-Auswahl für die besten natürlichen probiotischen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt entdecken.
Von Dermspotlight-Mitarbeitern,
aktualisiert am 15. September 2022
Werbeoffenlegung : Unsere Redakteure recherchieren, testen und empfehlen unabhängig die besten Produkte; Wir erhalten möglicherweise Provisionen für Einkäufe, die über die von uns ausgewählten Links getätigt werden. Hier erfahren Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess .

Was sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

Probiotika sind gesunde Mikroorganismen, die Ihre Darmwände auskleiden, das Gleichgewicht im Mikrobiom fördern und die Verdauungsgesundheit verbessern. Das Ergebnis ist ein regelmäßigerer Stuhlgang und die Beseitigung von Symptomen wie Blähungen und Durchfall.

Der Markt ist voll von vielen und vielfältigen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die verschiedene Stämme sowie zusätzliche organische Inhaltsstoffe enthalten, um das Wohlbefinden des Darms zu verbessern.

Bis 2023 wird der Umsatz mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln voraussichtlich 64 Milliarden Dollar übersteigen ( Quelle ).

Einige sind stärker und effektiver als andere, aber woher kennen Sie den Unterschied? Erfahren Sie, wie Sie die beste Marke auswählen, und entdecken Sie unsere Top-Auswahl für die besten natürlichen Probiotika auf dem Markt.

Beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel

Beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit. Image/Dermspotlight

Was sind die Vorteile der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels?

Leistungen

  • Diese Nahrungsergänzungsmittel können den regelmäßigen Stuhlgang fördern.
  • Sie können Symptome wie Blähungen und Verstopfung beseitigen.
  • Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, das Immunsystem zu stärken.
  • Sie können ein gesundes Darmmikrobiom fördern.
  • Probiotika können das allgemeine Wohlbefinden der Verdauung verbessern.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können nach der Einnahme von Antibiotika „das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm wiederherstellen“, sagt Frances Largeman-Roth , RDN, eine in New York City ansässige Ernährungsexpertin.

Erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf eines Probiotikums achten müssen. Wirken Probiotika wirklich? Wir haben beliebte Marken überprüft, um das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu finden. Klinisch untersucht. Von Drittanbietern getestet.

Ärzte und Ernährungsberater erklären, wie Sie sicherstellen können, dass Sie eine qualitativ hochwertige Option kaufen.

Ein kurzer Blick auf die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel

Bestes Probiotikum für langfristige Darmgesundheit : Multi-GI 5
Am besten für Energie : Morning Complete
Bestes Präbiotikum : Gundry MD PrebioThrive Am
besten für Energie : ProPlant Complete Shake
Budget : Primal Plants
Am besten für die Verdauungsgesundheit : Gundry MD Lectin Shield
Am besten für Immungesundheit : Energy Renew
Am besten für die allgemeine Gesundheit : Bio Complete 3
Am besten für die Stimmung : Total Restore
Am besten für gesunden Stuhlgang : Complete Probiotics Platinum
für : EnzymeMD Am
besten für die vaginale Gesundheit : BiomeMD
Beste Kombination : 1MD GutMD
Am : 1MD BalanceMD

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jede Augencreme für jeden geeignet ist und Ihre Ergebnisse variieren können.

Beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit und wie man wählt

Wir haben mit einem Team von Medizinern und Experten für Verdauungssysteme zusammengearbeitet, um eine Sammlung der besten natürlichen Probiotika auf dem heutigen Markt zu ermitteln. Sie haben eine große Auswahl, sodass Sie das beste Nahrungsergänzungsmittel für sich und Ihre Darmgesundheit auswählen können.

Laut der Ernährungsexpertin Frances Largeman-Roth, RDN, „kann die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels helfen, das Gleichgewicht guter Bakterien im Darm wiederherzustellen (9).”

Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier eine Liste mit von Experten empfohlenen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie heute online kaufen können. Informieren Sie sich über die besten probiotischen Marken auf dem Markt.

Multi-GI 5 ist eines der besten Probiotika für die Darmgesundheit und enthält 12 wirksame verdauungsfördernde Inhaltsstoffe und Stämme, die die Darmmikrobiota ausgleichen, die GI-Auskleidung verbessern, eine gesunde Mikroflora fördern und die allgemeine Darmgesundheit verbessern. Darüber hinaus kann es Appetit und Heißhunger unterdrücken, was idealerweise zu Gewichtsverlust führt. Es gibt Ihnen einen riesigen Energieschub, der Sie produktiver machen und Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.

Inhaltsstoffe: Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Bacillus coagulans, Magnesium BHB, Süßholzwurzel, schwarzer Pfeffer, Zink-Carnosin

Hersteller: Unify Health Labs

Preis: 69,95 $ für 30 Tage, Rabatte auf Großbestellungen

Vorteile

  • Multi-GI 5 gibt Ihnen mehr körperliche Energie.
  • Es unterstützt ein starkes Immunsystem.
  • Es gibt eine 90-tägige Zufriedenheitsgarantie.

Nachteile

  • Jeder Messlöffel enthält ein paar Kalorien und Kohlenhydrate.
  • Erdbeerlimonade ist die einzige Geschmacksrichtung.

Morning Complete ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das nach Apfel-Zimt schmeckt. Es hat starke probiotische und präbiotische Vorteile, gleicht das Darmmikrobiom aus und unterstützt die Regelmäßigkeit. Darüber hinaus enthält es eine Fülle gesunder Superfoods.

Es kann Symptome wie Blähungen und Durchfall beseitigen und hat zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile wie die Beschleunigung des Stoffwechsels und die Förderung der Gewichtsabnahme. Diese Ergänzung kann das Immunsystem stärken, den Blutzuckerspiegel ausgleichen und Ihren Körper mit einigen der wichtigsten Nährstoffe versorgen, die er benötigt.

Zutaten: Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Acidophilus, Bacillus Coagulans, Bacillus Longum, Bacillus Bifidum, Streptococcus Thermophilus, Grüner Tee, Granatapfelextrakt, Kurkuma, Schwarzer Pfeffer

Hersteller: ActivatedYou

Preis: 49 $ für ein Glas

Vorteile

  • Es fördert die Zellfunktion und unterstützt die Gesundheit der Leber.
  • Morning Complete beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett.
  • Diese Ergänzung kann den Blutzuckerspiegel ausgleichen.

Nachteile

  • Es gibt nur eine Geschmacksrichtung, nämlich Apfel-Zimt.
  • Einige Benutzer bevorzugen möglicherweise Kapseln gegenüber einem Pulvergetränk.

Gundry MD PrebioThrive

PrebioThrive

Gundry MD PrebioThrive ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das 5 starke Präbiotika enthält. Die Formel zielt darauf ab, gesunde Darmbakterien zu ernähren, sie bei der Vermehrung zu unterstützen und das Mikrobiom auszugleichen. Dies fördert einen gesunden Verdauungstrakt und führt zu einem reibungsloseren Stuhlgang.

Es kann auch Symptome wie Gas, Blähungen und Verstopfung verringern. Neben der Verbesserung der Verdauung kann Gundry MD PrebioThrive Ihnen zusätzliche Energie liefern.

Zutaten: Bio-Leinsamen, Bio-Akaziengummi, Bio-Agaven-Inulin, Bio-Guarkernmehl, Galacto-Oligosaccharide

Hersteller: Gundry MD

Preis: 70 $ pro Dose

Vorteile

  • Die Zutaten sind 100 % biologisch.
  • Es ist frei von Zucker, Soja, Lektin und künstlichen Süßstoffen.
  • Es gibt Ihnen zusätzliche Energie und Vitalität.

Nachteile

  • Die Formel enthält Milch, die einige Benutzer nicht konsumieren können.
  • Es ist geschmacksneutral, was vielleicht nicht sehr lecker ist.

ProPlant Complete Shake ist ein proteinreiches Getränkepulver mit Schokoladengeschmack. Es unterstützt das Wohlbefinden der Verdauung und kann Sie auch satt machen und Ihren Appetit unterdrücken, sodass Sie nicht zu viel essen oder zwischendurch essen. Das Nahrungsergänzungsmittel versorgt Sie mit Energie, die Ihnen helfen kann, länger zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Neben der Förderung der Verdauungsgesundheit und der Unterstützung beim Abnehmen stärkt es auch das Immunsystem.

Zutaten: Spirulina, Hanfprotein, Leinsamen, Kakaopulver, Stevia

Hersteller: Gundry MD

Preis: $69.95

Vorteile

  • Es kann Ihre Stimmung verbessern.
  • ProPlant Complete Shake fördert eine gesunde Verdauung.
  • Dieses Produkt unterstützt die Herzgesundheit.

Nachteile

  • ProPlant Complete Shake ist etwas teuer.
  • Jede Portion hat 100 Kalorien und 9 Gramm Kohlenhydrate.

Primal Plants ist ein Getränkeergänzungsmittel mit grünem Apfelgeschmack, das aus 4 Mischungen besteht: Superfood-Grüns, Verdauungsunterstützung, Stoffwechselverbesserung und Probiotika. Es kann eine gesunde Darmmikrobiota fördern und die Verdauung unterstützen, es kann auch den Stoffwechsel beschleunigen und bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme helfen.

Es liefert Ihnen zusätzliche Energie, damit Sie aktiver sein können. Darüber hinaus verbessert das Produkt auch die Gesundheit und das Aussehen der Haut.

Zutaten: Bacillus Coagulans, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Acidophilus, Bromelain, Zichorienfrucht, Ingwerwurzel, Grüner Tee, Kurkuma, Bittermelonenfruchtextrakt, Maulbeerblattextrakt, Spinat, Grünkohl, Brokkoli

Hersteller: Gundry MD

Preis: 99,99 $ für 1 Glas

Vorteile

  • Es unterstützt die Herzgesundheit.
  • Primal Plants ist voll von reichhaltigen Nährstoffen und Antioxidantien.
  • Dieses Produkt kann bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme helfen.

Nachteile

  • Primal Plants ist ein teures Produkt.
  • Grüner Apfel ist die einzige Geschmacksoption.

Gundry MD Lectin Shield

Gundry MD Lectin Shield

Gundry MD Lectin Shield ist ein organisches Mehrzweck-Nahrungsergänzungsmittel, das Ihren Körper vor schädlichen Pflanzenproteinen namens Lektinen schützt. Dies unterstützt die Verdauungsgesundheit, regelmäßigen Stuhlgang und kann helfen, Symptome wie Blähungen, Blähungen und Durchfall zu beseitigen. Darüber hinaus ist es eines der besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es funktioniert, indem es Heißhunger auf Lebensmittel mit hohem Lektingehalt verhindert. Es ist etwas teuer, aber das ist eine starke Formel.

Zutaten: Mucin, Okra, D-Mannose, Natriumalginat, Blasentang, N-Acetyl-D-Glucosamin, MSM, Lärchen-Arabinogalactan

Hersteller: Gundry MD

Preis: $79.95

Vorteile

  • Es kann ungesunde Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen.
  • Gundry MD Lectin Shield stärkt den Verdauungstrakt.
  • Diese Ergänzung kann das Immunsystem stärken.

Nachteile

  • Es enthält Krustentiere, die einige Benutzer nicht konsumieren können.
  • Gundry MD Lectin Shield ist eine teure Ergänzung.

Gundry MD Energy Renew ist für jeden Erwachsenen geeignet, aber es ist besonders hilfreich für Menschen, die älter werden und möglicherweise wenig Energie haben. Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an, was helfen kann, Fett zu verbrennen und etwas Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus hat es Vorteile für das Gehirn wie geistige Klarheit und Wachsamkeit. Gundry MD Energy Renew ist reich an Nährstoffen und fördert die allgemeine Gesundheit und Immunität.

Zutaten: Amla, Rote-Bete-Wurzel-Extrakt, Hibiskusblüten-Extrakt, Goji, Cranberry, Mangostan, Acai, Acerola, N-Acetyl-L-Carnitin, D-Ribose, Granatapfel, Erdbeere, Maqui-Beere, Jaboticaba, Schizandra-Beere

Hersteller: Gundry MD

Preis: $74.95

Vorteile

  • Es gibt eine 90-tägige Geld-zurück-Garantie.
  • Gundry MD Energy Renew unterstützt einen gesunden Stoffwechsel.
  • Dieses Produkt kann die Trainingserholung verbessern.

Nachteile

  • Dies ist ein teures Produkt.
  • Passionsfrucht ist die einzige verfügbare Geschmacksoption.

Gundry MD Bio Complete 3 ist ein umfassendes Verdauungs-Wellness-Produkt, das Präbiotika, Probiotika und Postbiotika enthält. Es fördert die optionale Darmgesundheit, regelmäßigen Stuhlgang und beseitigt Symptome wie Blähungen und Blähungen. Darüber hinaus hilft es, Heißhungerattacken zu unterdrücken und Fett zu verbrennen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.

Inhaltsstoffe: CoreBiome, Sonnenfaser, Bacillus coagulans

Hersteller: Gundry MD

Preis: $69.95

Vorteile

  • Gundry MD Bio Complete 3 versorgt Sie mit zusätzlicher Energie.
  • Es unterstützt ein starkes Immunsystem.
  • Diese Ergänzung kann Müdigkeit beseitigen.

Nachteile

  • Die Dosierung beträgt 4 Kapseln pro Tag, was einigen Anwendern schwerfallen wird.
  • Die Kosten für die Ergänzung sind hoch.

Gundry MD Total Restore ist ein organisches Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um die optionale Verdauungsgesundheit zu fördern und die Darmschleimhaut zu stärken. Ein stärkerer Darm kann helfen, Heißhunger zu verhindern und Gewichtsverlust zu fördern, Müdigkeit zu lindern und Ihnen Energie zu geben. Dieses Nahrungsergänzungsmittel verbessert auch die Gesundheit des Gehirns, indem es den mentalen Fokus erhöht, und es kann Ihre Stimmung verbessern.

Zutaten: Traubenkern, Süßholz, Wermut, Nelken, Zimt, schwarzer Pfeffer, Grapefruit, Maitake-Pilz, Magnesium, Zink, L-Glutamin, N-Acetyl-D-Glucosamin, Berberin, Bio-Erdbeere, Heidelbeere, Himbeere, Marshmallow

Hersteller: Gundryx MD

Preis: $69.95

Vorteile

  • Es ist reich an Nährstoffen, die Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen.
  • Diese Ergänzung kann eine verbesserte Stimmung fördern.
  • Gundry MD Total Restore unterstützt die Gesundheit der Gelenke.

Nachteile

  • Gundry MD Total Restore ist teuer.
  • Es enthält Krustentiere, die einige Benutzer nicht essen können.

1MD Complete Probiotika Platin

1MD Complete Probiotika Platin

Mit 11 leistungsstarken probiotischen Stämmen versorgt 1MD Complete Probiotics Platinum den Darm mit einer Fülle an probiotischen Mikroorganismen, um schlechte Bakterien zu eliminieren und die Darmmikroflora auszugleichen. Das Ergebnis ist ein gesunder Stuhlgang und eine Abnahme von Symptomen wie Blähungen und Durchfall. 1MD Complete Probiotics Platinum ist eine leistungsstarke Formel, die die allgemeine Verdauungsgesundheit fördern sollte.

Inhaltsstoffe: Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Bulgaricus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Salivarius, Baccilus coagulans, Lactobacillus Rhamnoses, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Bifidum

Hersteller: 1MD

Preis: $49.99

Vorteile

  • Die Ergänzung wird von einem Top-Gastroenterologen empfohlen.
  • Es hilft bei der Nährstoffverdauung und -aufnahme.
  • 1MD Complete Probiotics Platinum unterstützt ein starkes Immunsystem.

Nachteile

  • Es enthält Reismehl, das einige Benutzer nicht konsumieren können.
  • Die Ergänzung enthält Probiotika, aber keine anderen organischen Inhaltsstoffe.

Diese Formel enthält 18 starke Verdauungsenzyme, die dabei helfen, die Nährstoffe abzubauen, sodass sie leichter verdaulich sind. Es kann schnell unangenehme Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Durchfall beseitigen und einen gesunden Stuhlgang fördern. Dr. David Kahana ist der renommierte Gastroenterologe, der dieses Produkt entwickelt hat, und er steht zu seiner Fähigkeit, eine optimale Verdauungsgesundheit zu fördern.

Inhaltsstoffe: Papain, Bromelain, Lipase, Maltase, Lactase, Protease, Alpha-Amylase, Cellulase, Invertase, Hemicellulase, Beta-Glucinase

Hersteller: 1MD

Preis: 42,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 35,99 $ eine Flasche, Abonnement. Weitere Mengenrabatte gibt es.

Vorteile

  • Es beginnt sofort zu wirken, um Verdauungsbeschwerden zu reduzieren.
  • 1MD EnzymeMD fördert langfristige Vorteile für die Darmgesundheit.
  • Das Produkt enthält keine schädlichen Zusatz- oder Konservierungsstoffe.

Nachteile

  • Die Ergebnisse variieren für verschiedene Benutzer.
  • Dies ist ein beliebter Artikel, der manchmal ausverkauft ist.

1MD BiomeMD ist eine wirksame Formel, die 14 starke Probiotikastämme enthält. Es unterstützt die Darmgesundheit und ein starkes Mikrobiom und hilft bei der Nährstoffaufnahme. Diese Ergänzung fördert den regelmäßigen Stuhlgang und beseitigt sehr schnell Symptome wie Gas, Blähungen und Durchfall. Es schützt den Darm vor Schäden und lindert Magen-Darm-Stress.

Inhaltsstoffe: Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Salivarius, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Bifidum

Hersteller: 1MD

Preis: 49,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 34,99 $ eine Flasche, Abonnement. Bei Sammelbestellungen können Sie weitere Rabatte erhalten.

Vorteile

  • Ein staatlich geprüfter Gastroenterologe hat 1MD BiomeMD entwickelt.
  • Es hilft bei der Nährstoffverdauung und -aufnahme.
  • 1MD BiomeMD verbessert die Funktion des Immunsystems.

Nachteile

  • Es enthält Milch, die viele Benutzer nicht konsumieren können.
  • Das Produkt wäre besser mit zusätzlichen organischen Inhaltsstoffen für die Verdauungsgesundheit.

1MD GutMD ist eine Formel, die speziell zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und des Wohlbefindens entwickelt wurde. Dieses Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit bereichert die Darmschleimhaut, stärkt die Darmbarriere, hilft bei der Nährstoffaufnahme und nährt das Mikrobiom.

Es verteidigt auch den Darm vor Umweltbedrohungen und stärkt das Immunsystem. Eine Reihe unserer Experten hat diese Marke als eines der besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit ausgewählt.

Zutaten: L-Glutamin, Tahl Gum, Süßholzwurzelextrakt, Humanmilch-Oligosaccharide

Hersteller: 1MD

Preis: 39,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 31,99 $ eine Flasche, Abonnement. Bei Sammelbestellungen können Sie weitere Rabatte erhalten.

Vorteile

  • 1MD GutMD ist von Ärzten formuliert.
  • Die Inhaltsstoffe sind klinisch erforscht.
  • Diese Ergänzung fördert eine optimale Darmgesundheit.

Nachteile

  • Es enthält Milch, die einige Benutzer nicht konsumieren können.
  • Die Dosierung beträgt 3 Kapseln pro Tag.

1MD BalanceMD ist eine Verdauungsgesundheitsformel, die von einigen unserer Experten sehr empfohlen wird. Es ist eine Mischung aus Probiotika, Verdauungsenzymen und anderen organischen Stoffen, die eine gesunde Darm- und Vaginalmikrobiota sowie eine verbesserte Verdauung fördern.

Darüber hinaus kann es helfen, Symptome wie Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Die Vorteile treten fast sofort ein und Sie sollten innerhalb von 3 Monaten mit vollständigen Langzeitergebnissen rechnen.

Zutaten: Protease, Cellulase, Schwarzwalnussschalenpulver, Wermutblattpulver, Oreganoblatt, Reishi-Pilz, Anissamen, Caprylsäure, Lactobacillus Acidophilus, Aloe Vera, Lärchen-Arabinogalactan

Hersteller: 1MD

Preis: 42,99 $ eine Flasche, einmaliger Kauf, 35,99 $ eine Flasche, Abonnement. Bei Sammelbestellungen können Sie weitere Rabatte erhalten.

Vorteile

  • Alle Zutaten stammen aus natürlichen Quellen.
  • Der Hersteller ist hoch angesehen.
  • Ein Team von Ärzten hat die Ergänzung entwickelt.

Nachteile

  • Es enthält Baumnüsse und Reismehl, die einige Benutzer nicht essen können.
  • Die Ergebnisse variieren für verschiedene Benutzer.

Bitte beachten Sie, dass der Autor oder Rezensent dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle präsentierten Informationen sind rein forschungsbasiert und zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für jeden geeignet sind und Ihre Ergebnisse variieren können.

Oben erwähnt sind die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, die vom Dermspotlight-Expertenteam überprüft wurden.

Welche Faktoren führen zu einer schlechten Darmgesundheit?

Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die zu einer schlechten Darmgesundheit beitragen können, darunter chronischer Stress, eine schlechte Ernährung, Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, Erkrankungen wie Diabetes oder Ungleichgewichte der Darmbakterien. Ein hormonelles Ungleichgewicht oder ein endokrines Problem können sich oft auf das Verdauungssystem auswirken, ebenso wie eine Bauchoperation.

Wie wirken probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit?

Diese Nahrungsergänzungsmittel umfassen je nach Produkt verschiedene Stämme. Im Allgemeinen sind dies gesunde Bakterienstämme, die die Darmwände auskleiden, schlechte Bakterien zerstören und ein gesundes Mikrobiom fördern.

Dies hilft, den regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und Symptome wie Blähungen und Durchfall zu beseitigen. Tropical Life Sciences Research veröffentlichter Artikel diskutierte die besten Gesundheitsmerkmale von Probiotika ( 1 ).

Bestimmte Stämme haben jedoch andere Vorteile, darunter die Senkung des Cholesterinspiegels, die Verringerung von Angstzuständen, die Unterstützung der Immungesundheit und die Verringerung des Risikos, bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen zu entwickeln.

Probiotika sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale eliminieren und oxidativen Stress verringern. Dies kann Schäden am Verdauungstrakt reparieren und ihn vor möglichen Schäden schützen. Sie haben entzündungshemmende Mittel, die Magen-Darm-Schwellungen und Blähungen verringern können.

Sind Probiotika zum Abnehmen nützlich? „Viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe, die helfen, Flüssigkeit aus dem Darm aufzunehmen und einen regelmäßigeren Stuhlgang zu fördern. Es kann auch Ihren Magen füllen, den Appetit unterdrücken und beim Abnehmen helfen.“ Die Mayo Clinic erläutert, warum Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind ( 2 ).

Probiotische Dosierung

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist und welche Dosierung Sie einnehmen sollten.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel reichen typischerweise von 1 bis 10 Milliarden KBE, während einige bis zu 50 Milliarden KBE enthalten. Laut NIH korrelieren höhere CFUs nicht unbedingt mit einer verbesserten Wirksamkeit und besseren Gesundheitsergebnissen. ( Quelle )

Worauf Sie bei einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel achten sollten

Hier sind einige der wichtigsten aktiven probiotischen Stämme:

Bacillus – Dieser Stamm kann die Verdauung verbessern und eine gesündere Darmmikrobiota bei Menschen und Tieren fördern. Sie haben antimikrobielle Wirkstoffe, die schädliche Bakterien abtöten, und sie unterstützen ein starkes Immunsystem ( 3 ). Ein Artikel im Journal of Food Science and Technology untersuchte die Bedeutung des gastrointestinalen Lebenszyklus von Bacillus für die probiotische Funktionalität.

Lactobacillus – Dies sind Milchsäurebakterien, die den Dünndarm und die Vagina auskleiden, schlechte Bakterien abtöten und die Gesundheit des Verdauungssystems fördern ( 4 ). Darüber hinaus unterstützen sie die Aufnahme von Mineralien im Körper. Ein Artikel im Journal of Clinical Pathology diskutierte die Mechanismen und die therapeutische Wirksamkeit von Laktobazillen ( 5 ).

Bifidobacterium – Dieser Stamm kommt in der Mikrobiota vor, fördert die Verdauungsgesundheit und eliminiert schlechte Bakterien. Eine ihrer Hauptaufgaben besteht darin, Ballaststoffe zu verdauen, und sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Infektionen. Ein Artikel in Frontiers in Microbiology diskutierte die Rolle dieses Stammes im menschlichen Darm ( 6 ).

Wie wählt man das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel aus?

Bevor Sie ein Probiotikum zum Kauf auswählen, ist es wichtig, Ihre eigene Bewertung der Marke vorzunehmen. Dies sind einige der wichtigsten Merkmale, die Sie bei Ihrer Auswahl beachten sollten:

Inhaltsstoffe – Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Reihe verschiedener Stämme, von denen jeder einen anderen Zweck für die Darmgesundheit hat. Es können auch andere organische Inhaltsstoffe enthalten sein, die die Verdauung wie Ballaststoffe fördern. Ein gutes probiotisches Nahrungsergänzungsmittel sollte mindestens 1 Milliarde KBE oder mehr für jede Dosis enthalten.

Recherchieren Sie die Inhaltsstoffe sorgfältig, um sicherzustellen, dass das Produkt das Richtige für Sie ist. Laut Ernährungsberaterin Lauren Manaker „ist es wichtig sicherzustellen, dass alle Probiotika, die Sie kaufen, die Stämme enthalten, die Ihr Körper benötigt, und zwar in den richtigen Mengen ( 8).”

Sicherheit – Stellen Sie sicher, dass keine potenziell schädlichen chemischen oder künstlichen Zusätze vorhanden sind, die zu Nebenwirkungen führen könnten. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Hersteller strenge Sicherheitsrichtlinien, idealerweise GMP, befolgt und die Produkte in einer von der FDA registrierten Einrichtung herstellt.

Hersteller – Es ist immer am besten, von einem bekannten und seriösen Hersteller zu kaufen, da dieser eher vertrauenswürdig ist. Schauen Sie sich bei der Bewertung von Produkten auf jeden Fall den Hintergrund des Unternehmens an.

Bewertungen – Kundenrezensenten sind eine großartige Informationsquelle über ein Nahrungsergänzungsmittel, seine Vorteile und seine Einschränkungen. Lesen Sie sich eine Reihe von Bewertungen durch, bevor Sie Ihre endgültige Wahl treffen.

Zufriedenheitsgarantie – Jedes Unternehmen, das Vertrauen in sein Produkt hat, wird Ihnen genügend Zeit geben, es auszuprobieren, bevor Sie entscheiden, ob es wirklich für Sie funktioniert. Suchen Sie nach einer Marke, die mindestens 30-60 Tage Garantie hat.

Kosten – Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Preisen erhältlich, wobei der Durchschnitt zwischen 20 und 40 US-Dollar liegt. Vergleichen Sie die Kosten verschiedener Marken mit dem, was sie anbieten, um zu entscheiden, ob sich eine Ergänzung lohnt.

Produktvergleich – Sehen Sie sich eine Reihe verschiedener Marken an und vergleichen Sie sie in Bezug auf Kosten, Inhaltsstoffe, Vorteile, Garantie und andere relevante Merkmale.

Was sind einige natürliche Wege zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit?

Probiotika sind sehr hilfreich bei der Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Neben der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels gibt es auch einige Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihr Darm-Wohlbefinden zu verbessern. Erwägen Sie, einige davon in Ihre Routine zu integrieren:

Wasser trinken – Es ist wichtig, tagsüber genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eines der Symptome von Dehydrierung ist Verstopfung, also solltest du sicherstellen, dass du Flüssigkeit durch Obst und Gemüse sowie Wasser und andere Getränke zu dir nimmst.

Begrenzen Sie Stress – Stress kann zu vielen körperlichen Problemen führen, und einige davon sind Verstopfung, Durchfall und andere Verdauungssymptome. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Angst zu verringern, sollte sich Ihre Darmgesundheit verbessern. Ziehen Sie in Betracht, sich eine Auszeit zu nehmen, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, an einem Zoom-Yoga- oder Meditationskurs teilzunehmen, in ein Tagebuch zu schreiben oder eine Therapie zu suchen.

Ändern Sie Ihre Ernährung – Essen Sie Vollwertkost, die gesund ist und keinen Zucker, verarbeitete Produkte oder ungesunde Fette enthält. Diese sind schädlich für Ihr Verdauungssystem und lassen Sie besser in der Vergangenheit liegen.

Probieren Sie einige der besten probiotischen Lebensmittel wie Joghurt, Miso, Kefir und Essiggurken. Nehmen Sie viel Ballaststoffe zu sich, um die Regelmäßigkeit zu fördern, und Omega-3-Fettsäuren, um die Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen. Fügen Sie probiotische Früchte und probiotisches Gemüse hinzu.

Bewegung – Regelmäßiges Training kann die Gesundheit des Verdauungssystems ankurbeln, indem es dabei hilft, die Nahrung durch den Darm zu schieben. Es kann Verstopfung lindern und kann auch Entzündungen verringern.

Mäßiges Rauchen und Trinken – Rauchen und Trinken kann sich nachteilig auf die Verdauung auswirken. Wenn Sie Darmprobleme haben, ist es am besten zu versuchen, diese Gewohnheiten einzuschränken oder sogar aufzugeben, um Ihren Darm nicht zu verschlimmern. Die gute Nachricht ist, dass das Aufhören Ihre Symptome effektiv reduzieren kann.

Schlafen Sie gut – Ein guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, die kognitive Funktion und die Stimmung und spielt auch eine Schlüsselrolle für die Darmgesundheit. Es ist sehr wichtig, sich jede Nacht ausreichend und qualitativ gut auszuruhen.

PLOS ONE veröffentlichte Studie an Mäusen ergab, dass eine Störung des zirkadianen Rhythmus die Darmmikrobiota beeinflusst ( 7 ).

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Nachfolgend beantworten wir einige der häufigsten Fragen zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln:

F: Funktionieren probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit?

A: Ja, probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit wirken tatsächlich. Laut Harvard Health Publishing gibt es seit Mitte der 1990er Jahre Forschungen, die die Vorteile von Probiotika für die Verdauung unterstützen ( 9 ). Natürlich ist die Auswahl der Sorten wichtig, und diese Produkte werden für jeden Einzelnen anders wirken. Aber im Allgemeinen sind sie in der Regel effektiv.

Mit den Worten der Gastroenterologin Roshini Rajapaksa, MD von NYU Langone Health: „In den letzten Jahren gab es eine Explosion der Forschung zur Bedeutung des Mikrobioms und den vielen gesundheitlichen Vorteilen, die mit einem ausgewogenen Mikrobiom verbunden sind. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Möglichkeit, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten ( 10).”

F: Wo kann ich probiotische Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

A: Im Allgemeinen sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel bei einer Reihe von Online-Händlern sowie in Geschäften wie Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Für ein bestimmtes Probiotikum müssen Sie die Marke online recherchieren.

F: Was ist das effektivste probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

A: In diesem Artikel haben wir Ihnen 14 unserer beliebtesten probiotischen Marken vorgestellt und detaillierte Informationen zu jeder beigefügt. Sie alle sind sehr wirksame Nahrungsergänzungsmittel, und wir empfehlen Ihnen, eines davon basierend auf Ihren Vorlieben und den gegebenen Informationen auszuwählen.

F: Können probiotische Nahrungsergänzungsmittel Blähungen verursachen?

A: Es ist möglich, dass Sie in den ersten Tagen nach der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels Blähungen, Durchfall und andere leichte Verdauungsbeschwerden haben. Diese verschwinden jedoch, sobald das Produkt Ihr System reinigt.

F: Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel sicher?

A: Probiotika allein sind sicher und können nur einige Tage nach der Einnahme zu leichten Verdauungsbeschwerden führen. Bei jedem Produkt, das Sie kaufen, ist es jedoch wichtig, sich die gesamte Liste der Inhaltsstoffe einschließlich der inaktiven Substanzen anzusehen, um sicherzustellen, dass keine schädlichen chemischen oder künstlichen Zusatzstoffe enthalten sind.

Es ist auch wichtig, sich mit den Sicherheitspraktiken des Herstellers zu befassen. Idealerweise sollten sie ihre Produkte in einer von der FDA zugelassenen Einrichtung unter Verwendung von GMP-Standards herstellen.

F: Können probiotische Nahrungsergänzungsmittel Akne verursachen?

A: In den allermeisten Fällen verursachen Probiotika keine Akne und können sogar helfen, sie zu beseitigen. Wenn Sie während der Einnahme von Probiotika eine Darminfektion haben, könnte eine der Auswirkungen Akne sein. Wenn dies passiert, beenden Sie die Einnahme, bis Sie das Problem behoben haben.

F: Wer benötigt probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

A: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind für jeden Erwachsenen geeignet, der seine allgemeine Verdauungsgesundheit verbessern möchte, oder für diejenigen, die unter Symptomen wie Durchfall oder Blähungen leiden und diese beheben möchten. Diese sind für Benutzer gedacht, die eher eine natürliche, organische Lösung als Medikamente vom Arzt suchen.

F: Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel vegan?

A: Einige Marken sind vegan, aber nicht jedes probiotische Produkt passt zu dieser Ernährung. Achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass dies eine Marke ist, die Sie konsumieren können.

F: Welche Nebenwirkungen können probiotische Nahrungsergänzungsmittel haben?

A: Die meisten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel sind sicher in der Anwendung. Einige häufige Symptome von Personen, die negativ auf probiotische Nahrungsergänzungsmittel reagieren, sind wie folgt: Durchfall, Kopfschmerzen, Verstopfung, Hautausschlag oder Nesselsucht, Juckreiz, Blähungen und Blähungen.

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit einnehmen, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.

Beginnen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit kleinen Dosen und steigern Sie sich langsam bis zur empfohlenen Dosierung.

F: Lohnt es sich, ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

A: Laut NHS „gibt es einige Hinweise darauf, dass Probiotika in manchen Fällen hilfreich sein können, z. B. bei der Vorbeugung von Durchfall bei der Einnahme von Antibiotika und bei der Linderung einiger Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS)“.

F: Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel notwendig?

A: Nein, sie sind eigentlich nicht notwendig, da die probiotischen Bakterien ein natürlicher Bestandteil Ihres Mikrobioms sind und dazu da sind, die Darmflora auszugleichen und eine gute Verdauung zu fördern. Manchmal gerät der Darm jedoch aus dem Gleichgewicht, und es ist hilfreich, ein probiotisches Produkt einzunehmen, um das Gleichgewicht des Mikrobioms wiederherzustellen.

Gail Cresci, Ph.D., ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Mikrobiomforscherin. Sie erklärt, dass Probiotika „uns helfen können, Nahrung zu verdauen, die wir [auf natürliche Weise] nicht verdauen können. Wir haben keine Enzyme, um bestimmte Fasern aufzuspalten und zu absorbieren. Probiotika setzen Metaboliten frei, die nützliche Nebenprodukte sind, die uns helfen, sie zu verdauen ( 11).”

Das Endergebnis

Auf der Suche nach dem effektivsten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel haben wir 14 hochwertige Marken gefunden, die wir unseren Kunden uneingeschränkt empfehlen würden. Die besten Probiotika für die Darmgesundheit umfassen eine reichhaltige Sammlung von Stämmen sowie Ballaststoffe und andere Inhaltsstoffe, die das Wohlbefinden der Verdauung unterstützen.

Unsere besten Probiotika für die Darmgesundheit sind Marken namhafter Hersteller, die den Anwendern Verdauungsvorteile bieten, darunter die Linderung von Entzündungen, die Verringerung von Symptomen wie Durchfall und Verstopfung und die Förderung eines gesunden Stuhlgangs.

Die besten natürlichen Probiotika sind auch voller Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit fördern und die Immunität stärken. Wir empfehlen Ihnen, aus den von uns vorgestellten Optionen auszuwählen, aber es ist auch wichtig, Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen, um sicherzustellen, dass die Marke die richtige für Sie ist.

Michelle May, MS, RD, LD

Von Michelle May, MS, RD, LD

Erfahrener klinischer Ernährungsberater mit nachgewiesener Erfahrung in der Lebensmittel- und Getränkeindustrie.

16 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Zeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Vorteilhafte Eigenschaften von Probiotika (nih.gov)
[2] Ballaststoffe: Unverzichtbar für eine gesunde Ernährung - Mayo Clinic
[3] Bedeutung des gastrointestinalen Lebenszyklus von Bacillus für die probiotische Funktionalität (nih.gov)
[4] Ökologische Rolle von Laktobazillen im Magen-Darm-Trakt: Implikationen für die Grundlagenforschung und biomedizinische Forschung (nih.gov)
[5] Mechanismen und therapeutische Wirksamkeit von Laktobazillen (nih.gov)
[6] Bifidobakterien und ihre Rolle als Mitglieder der menschlichen Darmmikrobiota (nih.gov)
[7] Zirkadiane Desorganisation verändert Darmmikrobiota (nih.gov)
[8] Die besten Probiotika für die Darmgesundheit, laut einem Ernährungsberater (wellnessranker.com)
[9] Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Probiotika - Harvard Health
[10] Die 7 besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, laut Experten (prevention.com)
[11] Was sind Probiotika? Typen, Vorteile und mehr – Forbes Health
[12] Gesundheitsinstitute. Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Probiotika. Merkblatt für Gesundheitsberufe.
[13] Capurso L. Dreißig Jahre Lactobacillus rhamnosus GG: Ein Rückblick. J Clin Gastroenterol. 2019;53 Anhang 1:S1–S41. doi:10.1097/MCG.0000000000001170
[14] Kato K, Odamaki T, Mitsuyama E, Sugahara H, Xiao JZ, Osawa R. Altersbedingte Veränderungen in der Zusammensetzung von Bifidobacterium-Arten im Darm. Curr Microbiol. 2017;74(8):987–995. doi:10.1007/s00284-017-1272-4
[15] Pandey KR, Naik SR, Vakil BV. Probiotika, Präbiotika und Synbiotika – eine Übersicht. J Food Sci Technol. 2015;52(12):7577-7587. doi:10.1007/s13197-015-1921-1
[16] Sung V., D'Amico F., Cabana MD, et al. Lactobacillus reuteri zur Behandlung von Säuglingskoliken: Eine Metaanalyse. Pädiatrie. 2018;141(1):e20171811. doi:10.1542/peds.2017-1811