Massage du visage 101 : techniques, avantages et comment obtenir une peau éclatante

Présentation du massage du visage

Vous vous sentez dépassé par les choix infinis en matière de soins de la peau ? Écoutez-moi. Si vous parcourez les réseaux sociaux depuis assez longtemps, vous êtes probablement tombé sur la frénésie des massages du visage. Si vous recherchez un moyen naturel et efficace d’améliorer la santé et l’apparence de votre peau, ceci pourrait être votre réponse. Laissez-moi vous expliquer.

Cette technique ancienne, aujourd'hui adossée à la recherche scientifique, offre bien plus qu'un simple moment de détente. Il améliore la circulation sanguine, aidant à fournir des nutriments essentiels et de l'oxygène à votre peau. Grâce à cela, vous aurez un teint plus ferme et plus jeune.

Alors, mérite-t-il une place dans votre routine de soin ? Parlons-en. Voyons si vous devriez adopter cette méthode douce non seulement pour prendre soin de votre peau, mais aussi pour prendre soin de vous, car vous méritez de vous sentir belle à l'intérieur comme à l'extérieur.

Différentes techniques (Gua Sha, roulement du visage, tapotements, pétrissage)

Gua Sha

Le Gua Sha (de la médecine traditionnelle chinoise) consiste à utiliser un outil à bords lisses, généralement en jade ou en quartz rose, pour gratter doucement la peau. On pense que cette technique améliore la circulation et réduit l’inflammation en aidant l’énergie, ou « chi », à circuler librement dans le corps. Notes une étude d'Explore (NY) ^[1] ;

Gua Sha augmente la microcirculation locale dans une zone traitée, et cette augmentation de la circulation peut jouer un rôle dans la diminution locale et distale de la myalgie. La diminution de la myalgie au niveau des sites distaux par rapport à une zone traitée n'est pas due à une augmentation distale de la microcirculation. Il existe un biomécanisme analgésique non identifié associé au Gua Sha. – Arya Nielsen, et coll.

C’est donc ce qui se passe lors d’une séance de Gua Sha ; vous appliquez une huile ou un sérum pour le visage pour aider l'outil à glisser en douceur, puis vous caressez doucement votre peau dans des mouvements ascendants et vers l'extérieur. La pratique peut laisser des rougeurs passagères. Cependant, les utilisateurs s’extasient souvent sur sa capacité à réduire les poches et à améliorer la texture de la peau.

Roulement du visage

Le roulement du visage, une autre technique populaire, utilise un rouleau portatif, souvent constitué de cristaux froids comme le jade ou le quartz. Faire rouler l'outil sur votre visage stimule la circulation sanguine et le drainage lymphatique, ce qui peut aider à réduire les poches et donner à votre peau un lifting temporaire. Une étude de 2018 sur l’efficacité du facerolling a conclu ^[2] ;

Ces résultats suggèrent que l'exécution d'un massage facial à court terme avec un rouleau augmente le SkBF et qu'une utilisation à long terme améliore la réponse à la dilatation vasculaire. –Akane Miyaji, et al.

L'action douce et apaisante du rouleau peut également aider vos produits de soin à être absorbés plus efficacement.
Pour l'utiliser, roulez simplement vers le haut et vers l'extérieur à partir du centre de votre visage. Pour une touche rafraîchissante supplémentaire, conservez votre rouleau au réfrigérateur avant utilisation.

Tapotement

Le tapotement du visage, également connu sous le nom de Technique de liberté émotionnelle (EFT), consiste à tapoter doucement sur des points spécifiques du visage du bout des doigts. Cette méthode, selon une étude de 2023 , réduit le stress et favorise la relaxation. Cela profite indirectement à votre peau en minimisant les éruptions cutanées et les rougeurs induites par le stress ^[3] . L'étude note :

La technique de liberté émotionnelle (EFT) ou Tapping est une pratique efficace, efficiente et fondée sur des preuves qui peut soulager rapidement les sentiments de stress et d'anxiété, puis pratiquée par l'individu seul. – Suzanne Blacher.

Les tapotements sont souvent combinés à des affirmations. Nous avons trouvé qu’il s’agissait d’une approche un peu holistique des soins personnels. C'est une technique simple, sans outils, que vous pouvez appliquer à tout moment et en tout lieu.

Pétrissage

Le pétrissage est une forme plus traditionnelle de massage du visage qui imite les mouvements utilisés pour pétrir la pâte. Ici, vous utilisez vos doigts pour appliquer une légère pression en mouvements circulaires sur votre visage.

Le pétrissage aide à stimuler la circulation sanguine, à détendre les muscles du visage et à favoriser l'élasticité , ce qui peut rendre votre peau plus jeune et plus éclatante. Il est particulièrement bénéfique pour soulager les tensions dans les zones de la mâchoire et du front, ce qui en fait également une excellente technique pour soulager le stress ^[4] .

Avantages du massage du visage

• Circulation améliorée : le massage du visage augmente le flux sanguin, ce qui fournit plus d'oxygène et de nutriments aux cellules de la peau. Ce processus favorise un teint plus sain tout en donnant à votre peau un éclat naturel et radieux.
• Réduction des poches : Si vous vous êtes déjà réveillé avec un visage gonflé ou des poches sous les yeux, le massage du visage pourrait être votre nouveau meilleur ami. Des techniques telles que le drainage lymphatique aident à réduire la rétention d'eau et les gonflements en favorisant le mouvement des liquides lymphatiques.
• Texture et élasticité de la peau améliorées : des massages réguliers du visage peuvent améliorer la texture et la fermeté de votre peau. Après tout, il stimule la production de collagène, la protéine responsable de l'élasticité et de la jeunesse de la peau.
• Soulagement du stress et relaxation : Au-delà des bienfaits physiques, les massages du visage procurent une sensation de relaxation et de soulagement du stress. La pression douce et les mouvements rythmés peuvent aider à détendre les muscles du visage, à réduire les tensions et à favoriser une sensation de bien-être.
• Absorption améliorée des produits de soin de la peau : lorsque vous massez votre visage, vous prenez non seulement soin de votre peau, mais vous améliorez également l'efficacité de vos produits de soin. Le massage aide à faire pénétrer les sérums, les huiles et les crèmes plus profondément dans la peau.

Comment effectuer un massage du visage

Voici un guide étape par étape pour vous aider à maîtriser cet art pour un teint éclatant.

Préparation

Commencez par créer un environnement serein. Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre et vous relaxer. Nettoyez soigneusement votre visage pour éliminer tout maquillage ou débris, afin que votre peau soit fraîche et réceptive. Vous voudrez peut-être également vous laver les mains et attacher vos cheveux pour que tout reste propre et hygiénique.

Technique étape par étape

Étape 1 : Réchauffez votre produit : Choisissez une huile pour le visage ou une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Frottez une petite quantité entre vos paumes pour la réchauffer, ce qui l'aidera à glisser doucement sur votre peau.

Étape 2 : Massage du front : Commencez par placer le bout de vos doigts au centre de votre front. Utilisez des mouvements doux et rapides pour vous déplacer vers vos tempes. Cela aide à réduire les tensions et peut soulager les maux de tête.

Étape 3 : Zone des yeux : Avec vos annulaires, tapotez doucement le contour des yeux. Soyez délicat; la peau ici est fine et sensible. Cette technique aide à réduire les poches et les cernes.

Étape 4 : Joues et mâchoire : Placez vos jointures sur vos joues près de votre nez et faites-les glisser vers vos oreilles. Ensuite, utilisez vos pouces pour pétrir le long de votre mâchoire avec des mouvements vers le haut. Ce mouvement aide à tonifier les muscles du visage et à améliorer la circulation.

Étape 5 : Bouche et menton : Utilisez votre index et votre majeur pour former un « V » autour de votre bouche. Déplacez-vous du centre de vos lèvres vers vos oreilles. Cela peut aider à lisser les ridules autour de la bouche.

Étape 6 : Cou et Décolleté : N'oubliez pas votre cou ! Utilisez des mouvements ascendants en partant de votre clavicule jusqu'à votre mâchoire. Cela favorise le drainage lymphatique et aide à raffermir la peau.

Étape 7 : Touches finales : Terminez votre massage en appuyant doucement vos paumes sur votre visage, en respirant profondément et en savourant la tranquillité. Cette dernière étape améliore l’absorption de vos produits de soin, laissant votre peau nourrie et rajeunie.

Conseils pour de meilleurs résultats

• Effectuez ce massage 2 à 3 fois par semaine pour des bienfaits optimaux.
• Utilisez toujours une légère pression pour éviter d’irriter votre peau.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez incorporer des outils comme des rouleaux de jade ou des pierres gua sha pour plus d'efficacité.

Techniques et outils de massage du visage populaires sur les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux regorgent de techniques et d’outils de massage du visage qui promettent d’améliorer votre routine beauté. Parmi les plus populaires figurent le gua sha, une méthode traditionnelle chinoise ; le yoga du visage, qui exerce les muscles du visage pour un lifting naturel ; et le massage buccal, privilégié pour ses effets sculptants en massant l'intérieur de la bouche.

Des outils tels que les rouleaux de jade offrent un moyen apaisant de dégonfler et d'améliorer l'absorption du produit, tandis que les appareils à microcourants offrent une approche technologique pour raffermir la peau avec de légers courants électriques. Ces tendances allient sagesse ancienne et innovation moderne, offrant à la fois des bienfaits physiques et un rituel de soins personnels relaxant.

Routines de massage du visage faites maison

• Drainage lymphatique du bout des doigts : utilisez le bout de vos doigts pour masser doucement les ganglions lymphatiques sous vos oreilles et le long de votre cou en mouvements circulaires pour réduire les gonflements et favoriser le mouvement des fluides.
• Relaxation du rouleau facial : faites glisser un rouleau de jade sur votre visage pour détendre les muscles du visage, améliorer la circulation et améliorer l'absorption du produit.
• Lifting des pommettes : appuyez votre index et votre majeur sous vos pommettes, en vous déplaçant du centre de votre visage vers vos tempes pour aider à soulever et définir la zone.
• Lissage du front : À l’aide de vos doigts, commencez entre vos sourcils et faites-les glisser doucement vers la racine des cheveux pour lisser les lignes de tension.
• Massage circulaire des tempes : Frottez vos doigts en mouvements circulaires sur vos tempes pour soulager les tensions et favoriser la relaxation.

Massages professionnels du visage

Les massages professionnels du visage sont conçus pour améliorer la santé de la peau et soulager les tensions. Des techniques telles que le drainage lymphatique aident à détoxifier la peau en stimulant la circulation et en réduisant les gonflements, tandis que l'acupression cible des points de pression spécifiques pour soulager le stress et améliorer le tonus musculaire.

L'effleurage, une méthode de caresses douces, augmente le flux sanguin et favorise un éclat naturel. Ces traitements sont adaptés aux besoins individuels.

Les gens demandent aussi