Gesichtsmassage 101: Techniken, Vorteile und wie man strahlende Haut bekommt

Überblick über die Gesichtsmassage

Fühlen Sie sich von der endlosen Auswahl an Hautpflegeprodukten überwältigt? Hör mir zu. Wenn Sie schon lange genug in den sozialen Medien unterwegs sind, dann sind Sie wahrscheinlich schon einmal in den Hype um Gesichtsmassagen geraten. Wenn Sie auf der Suche nach einer natürlichen und wirksamen Möglichkeit sind, die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern, könnte dies Ihre Antwort sein. Lass es mich erklären.

Diese alte, mittlerweile durch wissenschaftliche Forschung belegte Technik bietet mehr als nur einen Moment der Entspannung. Es verbessert die Durchblutung und trägt dazu bei, Ihrer Haut lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff zuzuführen. Dadurch erhalten Sie einen strafferen, jugendlicheren Teint.

Verdient es also einen Platz in Ihrer Hautpflegeroutine? Lass uns darüber reden. Mal sehen, ob Sie diese sanfte Methode nicht nur zur Pflege Ihrer Haut, sondern auch zur Selbstpflege nutzen sollten, denn Sie verdienen es, sich von innen und außen schön zu fühlen.

Verschiedene Techniken (Gua Sha, Gesichtsrollen, Klopfen, Kneten)

Gua Sha

Bei Gua Sha (aus der traditionellen chinesischen Medizin) wird die Haut mit einem glattkantigen Werkzeug, typischerweise aus Jade oder Rosenquarz, sanft abgekratzt. Es wird angenommen, dass diese Technik die Durchblutung fördert und Entzündungen reduziert, indem sie den freien Fluss der Energie, des „Chi“, durch den Körper fördert. Eine Studie von Explore (NY) stellt fest ^[1] ;

Gua Sha erhöht die Mikrozirkulation lokal in einem behandelten Bereich, und diese Erhöhung der Durchblutung kann eine Rolle bei der lokalen und distalen Verringerung der Myalgie spielen. Die Abnahme der Myalgie an Stellen distal eines behandelten Bereichs ist nicht auf eine distale Zunahme der Mikrozirkulation zurückzuführen. Es gibt einen unbekannten schmerzlindernden Biomechanismus, der mit Gua Sha verbunden ist. – Arya Nielsen et al.

Das passiert also während einer Gua Sha-Sitzung. Sie tragen ein Gesichtsöl oder -serum auf, damit das Gerät sanft gleitet, und streichen dann sanft mit Auf- und Abwärtsbewegungen über Ihre Haut. Die Praxis kann vorübergehende Rötungen hinterlassen. Allerdings schwärmen Benutzer oft von der Fähigkeit, Schwellungen zu reduzieren und die Hautstruktur zu verbessern.

Gesichtsrollen

Beim Facial Rolling, einer weiteren beliebten Technik, wird ein Handroller verwendet, der oft aus kühlen Kristallen wie Jade oder Quarz besteht. Wenn Sie das Gerät über Ihr Gesicht rollen, werden die Durchblutung und die Lymphdrainage angeregt, was dazu beitragen kann, Schwellungen zu reduzieren und Ihrer Haut eine vorübergehende Straffung zu verleihen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 zur Wirksamkeit des Gesichtsrollens kam zu dem Schluss ^[2] ;

Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Durchführung einer kurzfristigen Gesichtsmassage mit einem Roller den SkBF erhöht und eine langfristige Anwendung die Gefäßerweiterungsreaktion verbessert. – Akane Miyaji et al.

Die sanfte, beruhigende Wirkung des Rollers kann auch dazu beitragen, dass Ihre Hautpflegeprodukte effektiver einziehen.
Zur Anwendung einfach von der Gesichtsmitte nach oben und außen rollen. Für eine besonders erfrischende Note bewahren Sie Ihren Roller vor der Verwendung im Kühlschrank auf.

Klopfen

Beim Gesichtsklopfen, auch Emotional Freedom Technique (EFT) genannt, klopfen Sie sanft mit den Fingerspitzen auf bestimmte Punkte im Gesicht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 reduziert diese Methode Stress und fördert die Entspannung. Dies kommt Ihrer Haut indirekt zugute, indem stressbedingte Ausbrüche und Rötungen minimiert werden ^[3] . Die Studie stellt fest;

Die Emotional Freedom Technique (EFT) oder Tapping ist eine effektive, wirksame und evidenzbasierte Praxis, die Stress- und Angstgefühle schnell lindern kann und dann vom Einzelnen selbst praktiziert wird. – Suzan Blacher.

Das Klopfen wird oft mit Affirmationen kombiniert. Wir empfanden es als einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstfürsorge. Es handelt sich um eine einfache, werkzeuglose Technik, die Sie jederzeit und überall anwenden können.

Kneten

Das Kneten ist eine traditionellere Form der Gesichtsmassage, die die Bewegungen beim Kneten von Teig nachahmt. Dabei üben Sie mit den Fingern sanften Druck in kreisenden Bewegungen über Ihr Gesicht aus.

Durch das Kneten wird die Durchblutung angeregt, die Gesichtsmuskulatur entspannt und die Elastizität gefördert , wodurch Ihre Haut jugendlicher und lebendiger aussieht. Sie eignet sich besonders gut zur Linderung von Verspannungen im Kiefer- und Stirnbereich und eignet sich daher auch hervorragend zum Stressabbau ^[4] .

Vorteile der Gesichtsmassage

• Verbesserte Durchblutung: Die Gesichtsmassage erhöht die Durchblutung, wodurch die Hautzellen mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Dieser Prozess sorgt für einen gesünderen Teint und verleiht Ihrer Haut gleichzeitig einen natürlichen, strahlenden Glanz.
• Reduzierte Schwellungen: Wenn Sie jemals mit einem geschwollenen Gesicht oder Tränensäcken unter den Augen aufgewacht sind, könnte eine Gesichtsmassage Ihr neuer bester Freund sein. Techniken wie die Lymphdrainage helfen, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen zu reduzieren, indem sie die Bewegung der Lymphflüssigkeit fördern.
• Verbesserte Hautstruktur und Elastizität: Regelmäßige Gesichtsmassagen können die Textur und Festigkeit Ihrer Haut verbessern. Schließlich regt es die Kollagenproduktion an – das Protein, das für die Elastizität und das jugendliche Aussehen der Haut verantwortlich ist.
• Stressabbau und Entspannung: Über die körperlichen Vorteile hinaus sorgen Gesichtsmassagen für ein Gefühl der Entspannung und des Stressabbaus. Der sanfte Druck und die rhythmischen Bewegungen können helfen, die Gesichtsmuskulatur zu entspannen, Verspannungen abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.
• Verbesserte Aufnahme von Hautpflegeprodukten: Wenn Sie Ihr Gesicht massieren, pflegen Sie nicht nur Ihre Haut, sondern steigern auch die Wirksamkeit Ihrer Hautpflegeprodukte. Durch die Massage können Seren, Öle und Cremes tiefer in die Haut eindringen.

So führen Sie eine Gesichtsmassage durch

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, diese Kunst für einen strahlenden Teint zu meistern.

Vorbereitung

Beginnen Sie damit, eine ruhige Umgebung zu schaffen. Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich entspannen und erholen können. Reinigen Sie Ihr Gesicht gründlich, um Make-up und Rückstände zu entfernen, damit Ihre Haut frisch und aufnahmefähig ist. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Hände waschen und Ihre Haare zurückbinden, um alles sauber und hygienisch zu halten.

Schritt-für-Schritt-Technik

Schritt 1: Wärmen Sie Ihr Produkt auf: Wählen Sie ein geeignetes Gesichtsöl oder eine Feuchtigkeitscreme, die zu Ihrem Hauttyp passt. Reiben Sie eine kleine Menge zwischen Ihren Handflächen, um es aufzuwärmen, damit es sanft über Ihre Haut gleitet.

Schritt 2: Stirnmassage: Beginnen Sie damit, Ihre Fingerspitzen in die Mitte Ihrer Stirn zu legen. Bewegen Sie sich mit sanften, ausladenden Bewegungen nach außen in Richtung Ihrer Schläfen. Dies trägt zum Abbau von Verspannungen bei und kann Kopfschmerzen lindern.

Schritt 3: Augenpartie: Mit den Ringfingern sanft auf die Augenkonturen auftragen. Seien Sie zart; Die Haut ist hier dünn und empfindlich. Diese Technik hilft, Schwellungen und Augenringe zu reduzieren.

Schritt 4: Wangen und Kieferpartie: Platzieren Sie Ihre Knöchel auf Ihren Wangen in der Nähe Ihrer Nase und schieben Sie sie nach außen in Richtung Ihrer Ohren. Anschließend mit den Daumen nach oben entlang der Kinnpartie kneten. Diese Bewegung hilft, die Gesichtsmuskulatur zu straffen und die Durchblutung zu verbessern.

Schritt 5: Mund und Kinn: Formen Sie mit Zeige- und Mittelfinger eine V-Form um Ihren Mund. Bewegen Sie sich von der Mitte Ihrer Lippen nach außen zu Ihren Ohren. Dies kann dabei helfen, feine Linien im Mundbereich zu glätten.

Schritt 6: Hals und Dekolleté: Vergessen Sie nicht Ihren Hals! Führen Sie Aufwärtsbewegungen aus, beginnend vom Schlüsselbein bis zum Kiefer. Dies fördert den Lymphabfluss und hilft, die Haut zu straffen.

Schritt 7: Abschlussarbeiten: Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie Ihre Handflächen sanft über Ihr Gesicht drücken, tief einatmen und die Ruhe genießen. Dieser letzte Schritt verbessert die Aufnahme Ihrer Hautpflegeprodukte und sorgt dafür, dass Ihre Haut genährt und verjüngt wird.

Tipps für beste Ergebnisse

• Führen Sie diese Massage 2-3 Mal pro Woche durch, um eine optimale Wirkung zu erzielen.
• Üben Sie stets sanften Druck aus, um eine Reizung Ihrer Haut zu vermeiden.
• Wenn Sie möchten, können Sie für zusätzliche Wirksamkeit Werkzeuge wie Jaderoller oder Gua-Sha-Steine ​​verwenden.

Beliebte Gesichtsmassagetechniken und -tools in den sozialen Medien

In den sozialen Medien wimmelt es von Gesichtsmassagetechniken und -tools, die versprechen, Ihre Schönheitsroutine zu verbessern. Zu den beliebtesten gehören Gua Sha, eine traditionelle chinesische Methode; Gesichts-Yoga, bei dem die Gesichtsmuskeln für eine natürliche Straffung trainiert werden; und die Mundmassage, die wegen ihrer formenden Wirkung durch die Massage im Mundraum beliebt ist.

Werkzeuge wie Jaderoller bieten eine beruhigende Möglichkeit, Schwellungen zu lindern und die Produktaufnahme zu verbessern, während Mikrostromgeräte einen technisch versierten Ansatz zur Straffung der Haut mit sanften elektrischen Strömen bieten. Diese Trends bieten eine Mischung aus alter Weisheit und moderner Innovation und bieten sowohl körperliche Vorteile als auch ein entspannendes Selbstpflegeritual.

DIY-Gesichtsmassageroutinen

• Fingerspitzen-Lymphdrainage: Massieren Sie mit den Fingerspitzen sanft die Lymphknoten unter Ihren Ohren und entlang Ihres Halses in kreisenden Bewegungen, um Schwellungen zu reduzieren und die Flüssigkeitsbewegung zu fördern.
• Gesichtsroller-Entspannung: Gleiten Sie mit einem Jaderoller über Ihr Gesicht, um die Gesichtsmuskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Produktaufnahme zu verbessern.
• Wangenknochenstraffung: Drücken Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger unter Ihre Wangenknochen und bewegen Sie sich dabei von der Gesichtsmitte zu Ihren Schläfen, um den Bereich anzuheben und zu definieren.
• Glätten der Stirn: Beginnen Sie mit den Fingern zwischen Ihren Brauen und streichen Sie sie sanft nach oben in Richtung Ihres Haaransatzes, um Spannungsfalten zu glätten.
• Schläfen-Rundmassage: Reiben Sie Ihre Finger in kreisenden Bewegungen an Ihren Schläfen, um Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.

Professionelle Gesichtsmassagebehandlungen

Professionelle Gesichtsmassagebehandlungen sollen die Gesundheit der Haut verbessern und Verspannungen lösen. Techniken wie die Lymphdrainage helfen bei der Entgiftung der Haut, indem sie die Durchblutung anregen und Schwellungen reduzieren, während Akupressur auf bestimmte Druckpunkte abzielt, um Stress abzubauen und den Muskeltonus zu verbessern.

Effleurage, eine sanfte Streichmethode, steigert die Durchblutung und fördert einen natürlichen Glanz. Diese Behandlungen werden auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt.

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